Pszichológia a neten: 2020. március 14

Az e heti pszichológia az interneten kitér arra, hogy mennyire fontos megvédeni a mentális egészségét, miközben továbbra is gyakorolja a társadalmi távolságot, hogy a hála-beavatkozások miként nem a legjobbak a szorongás és depresszió tüneteinek kezelésében, gyermekeink COVID-19-re vonatkozó elvállalásai és egyebek.

Továbbá, ha még nem látta volna! A Psych Central 25 évét ünnepeljük! A Psych Central 25 mesés éve: Interjú John Grohol alapítóval és vezérigazgatóval.

Befolyásolja-e a személyiség a bélmikrobiom összetételét? Új kérdőíveket és székletmintákat tartalmazó kutatás arra utal, hogy személyiségjegyeink megjósolhatják a bél mikrobiomunk összetételét és változatosságát. Ennek és más kapcsolódó vizsgálatoknak az eredményei segíthetnek a prebiotikus és probiotikus terápiák kidolgozásában a hangulat javítása, valamint a szorongás és a depresszió kezelésére.

Védje mentális egészségét a társadalmi távolságtartás gyakorlása közben: A koronavírus betegség 2019 (COVID-19) mostanra rendkívül fontosá tette a társadalmi távolságtartást; bizonyos mentális betegségekkel - például depresszióval - rendelkező emberek azonban már általában elég elszigeteltnek érzik magukat. Ezen túlmenően, ha otthon marad az iskolából vagy a munkahelyről, akkor a korábban strukturált napokban is nagy csavarkulcsot dobhat, ami táplálhatja a depresszió érzését és a negatív, aggódó gondolatokat.

A hála-beavatkozások nem segítenek a depresszió, szorongás esetén: A hála-beavatkozás során az ember olyasmit tesz, amellyel állítólag tudatosítani akar benne valamit vagy valamit, amiért hálásnak kellene éreznie; például egy gyakori hála-beavatkozás a „Három jó dolog” gyakorlat, amelynek során egy személy felsorol három dolgot, amelyek jól mentek neki aznap, és ezekre reflektál. Bár sokan vannak, akik a hála-beavatkozások gyakorlásának mentális egészségügyi előnyeit reklámozzák, az Ohio Állami Egyetem egy új tanulmánya szerint a depresszió és a szorongásos tünetek enyhítésében a hála-beavatkozások legjobb esetben is „korlátozott” előnyökkel jártak. A kutatók megjegyzik, hogy a hálaintervencióknak van értéke - például a kapcsolatok javításával. A tanulmány vezető szerzője, David Cregg szerint: „A probléma az, amikor megpróbáljuk a hálát önsegítő eszközzé tenni. A hála nem képes mindent rendbe hozni. ”

A koronavírus: Mi a gyermekünk elvihetősége? Mit kell megtanítanunk a gyerekeinknek, hogy segítsenek megtalálni az egyensúlyt a „nem rosszabb, mint az influenza” és a „SOHA NE HAGYOM EL A HÁZAT!” Között?

Egy klinikai pszichológus elmagyarázza az érzelmek kezelésének 60 másodperces megközelítését: Dr. Amelia Aldao, terapeuta és a New York-i Together CBT alapítója több mint 10 évet töltött annak tanulmányozásával, hogyan tudjuk jobban szabályozni az érzelmeinket. Egyszerűen várjon 60 másodpercet, mielőtt reagálna. Dr. Aldao azt mondja: „Ez az; ilyen egyszerű: Várj csak. Nyomja meg a szünet gombot. Ne csinálj semmit ”- írja. - Különösen ne kövesse, amit az érzelem mond: Ne küldje el azt a dühös szöveget, ne utasítsa el a meghívást a munkahelyi bemutatásra, ne mondja el a lehetséges dátumát, hogy túl elfoglalt ezen a héten , ne küldje el a passzív-agresszív e-mailt a főnökének. Csak ne. ”

Hogyan használják a nárciszták a csendes kezelést a manipuláció során: Voltál már a csendes kezelés fogadó végén? Milyen érzéssel tölt el? Valószínűleg zavart, szégyenkezett és stresszes - pontosan ezt akarta, hogy érezzen a nárcisztista, aki a néma bánásmódot alkalmazta.

Fotó: Lidya Nada az Unsplash-on.