Izgatott emberek jelenlétében izgatott

Szia! Kíváncsi vagyok, hogyan lehet megőrizni nyugalmát a nagyon izgatott emberek körül. Zsúfolt / hangos helyeken általában békés tudok lenni, semmi gond, de az anyósom nagyon dinamikus és szorongó ember, és amikor beszélgetünk, kimerültnek és kimerültnek érzem magam a végén (akár fizikailag is). Sokat gesztikulál a kezével, de nagyon gyorsan mozgatja a fejét fel-le és oldalra, amikor beszél. Emellett magas hangja van, és nagyon hangosan, határon sikoltozva beszél (nem azért, mert őrült, hanem mert nagyon kifejező). Sokat vágok el, amikor beszélek, és ő befejezi helyettem a mondataimat, de legtöbbször nem is az, amit szerettem volna mondani ... És ez nem azt jelenti, hogy lelkes, csak gyorsabban gördül, mint én, és sokszor elmondta, hogy türelmetlen. Nekem is nagyon érzékeny fülem van, ami nem segít ebben a helyzetben, és könnyen izgatottnak érzi magát körülötte, mint egy arany retriever, de stresszesebben / szorongóbb módon. Megpróbálok mély lélegzetet venni, amikor észreveszem, hogy izgatott vagyok, de tehetek-e még valamit, hogy nyugodt és békés maradjak? Nagyon köszönöm a segítséget! (30 éves, Kanadából)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Kíváncsi vagyok, izgulsz-e más nagy energiájú emberek vagy csak az anyósod körül is. Ha időt szán erre a gondolkodásra, az is segíthet abban, hogy a legjobban reagáljon. Az egy dolog, hogy érzékenyen reagál minden hangos, gesztusos kommunikátorra, és egy másik dolog, ha valóban csak az anyósával való kapcsolat után érzi magát lemerültnek. Akárhogy is, a nyugalom megőrzése kulcsfontosságú.

Próbáljon meg minél többet felkészülni az interakció előtt. Ha hangos lesz, tartsa alacsony hangon a hangját. Ha gyorsabban beszél, tartsa magát egyenletes tempóban. Koncentráljon arra, hogy meghallgassa a mondanivaló tartalmát, és ne próbáljon meg minden extra mozdulatot és hangot bevinni. Végül, különösen vele, beszélnék vele a kommunikációs stílusok különbségeiről, és megtudnám, talál-e módot arra, hogy középen találkozzon.

Általában az is hasznos lehet, ha képeket és metaforát használsz, hogy energiádat elkülönítsd másoktól. El tudja képzelni, hogy fénybuborék vesz körül, hogy egy ablak van közted és a másik ember között, vagy képzelj el egy tükröt közted és a hangszóró között úgy, hogy a tükör feléjük nézzen. Hasznos lehet az is, ha megalapozza magát az interakció előtt és után. Ennek számos módja van, de egy mantra vagy ima kimondása és egy mély tisztító lélegzetvétel nagyszerű technikák. Hasznos lehet, ha kommunikációval foglalkozik, vagy akár meditációval vagy jógával foglalkozik. Remélem, hogy ezek a javaslatok segítenek.

Minden jót,

Dr. Holly számít