Tervezett életet élni alapértelmezett helyett

Néhány nap, vagy talán a legtöbb nap úgy érezheti magát, mint egy utas a saját autójának hátsó ülésén. Olyan rendeltetési helyekre vezet, ahová nem akar menni, egy olyan sofőr, akit nem választott. Túl vékonynak érzed magad. Kimerült vagy. Lenyűgözöttnek érzed magad. Olyan eseményeken vesz részt, amelyeken inkább nem szeretne részt venni. A teendők listája olyan feladatokkal van tele, amelyeket nem szeretne megtenni. És azokat a dolgokat, amiket meg akarsz csinálni? Valahogy ezek nincsenek a listán.

Ez azt jelentheti, hogy alapértelmezés szerint éled az életet, nem pedig terv szerint.

Szerencsére ezen változtathat. Szemet nyitó könyvében Essentializmus: A kevesebb fegyelmezett törekvése, a szerző, Greg McKeown értékes tippeket oszt meg arról, hogy miként kezdhetjük meg a tervezést. Az esszencializmus kevésbé és jobban törekszik (szemben azzal, hogy megpróbáljon mindent elvégezni). Folyamatosan felteszi a kérdést: „Befektetek-e a megfelelő tevékenységekbe?” A „helyes” kifejezésen pedig azt jelenti, ami nélkülözhetetlen Ön. Szándékos és átgondolt napjainkban.

Az alábbiakban néhány tipp a McKeown's-tól Essentializmus hogy elinduljon.

Keress helyet

"Szükségünk van térre a meneküléshez, hogy meg tudjuk különböztetni a lényegtelen néhányat a triviális sok közül" - írja McKeown. Helyre van szükségünk a szünethez és a felfedezéshez; összpontosítani és gondolkodni. "Sajnos időzített korszakunkban alapértelmezés szerint nem kapjuk meg ezt a helyet - csak terv szerint" - írja.

McKeown egy férfival dolgozott együtt, aki öt évig maradt túl sokáig egy cégnél, mert annyira elmerült a vállalat napi igényeiben. Nem szánt időt arra, hogy a nagyobb képet lássa: megkérdőjelezte, hogy eleve ott kell-e lennie.

Mi is elterelhetjük a figyelmünket a mindennapi részletekről (és a digitálisról), amelyeket nagyobb perspektívából hiányolunk. Ezért olyan fontos a tér rendszeres faragása.

Például McKeown a hét öt napján reggel 5 órától 13 óráig dolgozott ezen a könyvön. Ez idő alatt nem ellenőrizte az e-mailt, nem fogadott hívásokat és nem egyeztetett. "Nem mindig értem el, de a fegyelem nagy változást hozott." Nemcsak gyorsabban készítette el a könyvet, hanem „megszerezte az irányítást a hátralévő időm eltöltése felett is”. Az egyik szerző, akit ismerek, hajnali 4 körül ír, a ház többi részének ébredése előtt.

Lehet, hogy hallottál Bill Gates „Gondolkodási hétről”, magányos olvasási és gondolkodási idejéről, amelyet 1980 óta folytat. Természetesen sokan nem vehetünk egy teljes hetet szabadságra. De faraghatunk tömböket, még apró tömböket is. Első dolog minden reggel 20 percig, McKeown klasszikus irodalmat olvas. Összpontosítja a napját, és szélesíti a látókörét. Emlékezteti őt „olyan témákra és ötletekre, amelyek elég elengedhetetlenek ahhoz, hogy kibírják az idő próbáját”. Szereti az inspiráló irodalmat, például: Zen, az oktalanság oka; a Szent Biblia; Walden; és Marcus Aurelius meditációi.

Mondja kecsesen a „Nem” szót

A „nem” kimondása szerves részét képezi a lényegtelen minimalizálásának vagy megszüntetésének. Időt nyit arra, hogy összpontosítson arra, ami számunkra a legfontosabb - éppen ezért kritikus (és felszabadító) a szelektivitás. Lehet, hogy nemet mond valami értelmetlenre, és igent mond arra, ha jelentős időt tölt a családjával, vagy megalkotja kedvenc művészetét.

De nehéz. A „nem” kimondása kínos. Nem akarunk csalódást okozni vagy bántani másokat. Nem akarunk konfliktust. Szerencsére a gyakorlással jobbá válhatunk és jobban érezhetjük magunkat a „nem” kimondásában. McKeown szerint az esszenciális szakemberek számára a „nem” kimondása „a szokásos repertoárjuk része”.

Ráadásul megtanulhatunk kecsesen hanyatlani. Ezeket a javaslatokat tartalmazza: Mondván: "Hízelgő vagyok, hogy gondoltál rám, de félek, hogy nincs sávszélességem", vagy "nagyon szeretném, de túlságosan lekötött vagyok." A legfontosabb az, hogy világos és kedves legyél - szemben azzal, ha homályos „igent” adsz, vagy arra késztetsz valakit, hogy sokáig várjon, amíg csak a válaszod elmúlik (vagy „igent” mondasz és neheztelést érzel).

Létrehozhat egy automatikus választ is a beérkező levelek számára. McKeown a könyv írása közben létrehozott egyet. A tárgy sora a következő volt: „Monk Mode”. Az e-mailben azt írták, hogy jelenleg egy új könyvet ír, amely „hatalmas terheket rótt az időmre”. Előre elnézést kért, amiért nem úgy válaszolt, ahogyan szeretné.

Amikor van valami, amit támogatni szeretnél, de nem tudsz teljes mértékben elköteleződni, akkor azt mondhatod: "Szívesen látjuk az X-ben. Hajlandó vagyok Y-re." Utasíthatjuk az embereket más szakemberekre vagy forrásokra is, mondván: "Nem tudom megtenni, de X-t érdekelheti."

McKeown számára esszenciális lét azt jelenti, hogy úgy dönt, hogy: birkózik a gyerekeivel ahelyett, hogy részt venne egy hálózati eseményen; ne ellenőrizze a közösségi oldalakat a hét egy napján, hogy teljes mértékben jelen lehessen otthon; ne nézzen semmilyen tévét vagy filmet üzleti utazás közben, hogy gondolkodhasson és pihenhessen; és mondjon „nem” egy beszélő koncertre, hogy randevúztasson a feleségével.

Klisés mondani, de ettől még kevésbé lesz igaz: Az élet rövid. És McKeown könyve valóban a legnagyobb kérdést teszi fel tőlünk: Hogyan akarjuk korlátozott időnket itt tölteni ezen a földön?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!