4 lépés a mások jóváhagyásának kikapcsolására

Az emberek veleszületett törekvésük, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal. Evolúciósan arra vagyunk hajlandóak, hogy vágyakozzunk a befogadásra. Eons évvel ezelőtt ez összefüggött a túlélésünkkel; az őskorban az elutasítás félelmet váltott ki. Ha valaki elszigetelődik vagy kiszorul a csoportból, életét veszélyeztetheti.

Mivel az elutasítás következményei olyan szélsőségesek voltak, agyunk és viselkedésünk alkalmazkodott ahhoz, hogy elkerülje mások elutasítását. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a társadalmi elutasítás ugyanazokat az agyi régiókat aktiválja a fizikai fájdalomban, ami megmagyarázza, miért csíp az elutasítás.

Ma már nem vagyunk barlangemberek, akik rohangálva próbálnak meghúzni vacsorát és elkerülni a ragadozókat. De az elutasítás iránti ellenszenvünk még mindig mély. Előfordul, hogy gondjaink vannak azzal, hogy elég sikeresek vagy elég jók vagyunk, hacsak nem kapunk másoktól jóváhagyást - és ez különösen igaz a munkahelyen.

Azonban az irodában való állandó jóváhagyás kérése hosszú távon komolyan kisiklhatja szakmai fejlődését. De ha hosszú órákon át dolgozol, vagy törekszel a tökéletes tökéletességre, megpróbálsz a főnökének, az ügyfeleknek vagy a munkatársaknak kedveskedni, kiégéshez és munkahelyi boldogtalansághoz vezethet és személyes életében.

Honnan tudhatja, hogy az a vágy, hogy produktív, kellemes csapatjátékos legyen, túl messzire ment-e és jóváhagyást kereső területre költözött?

Te:

• Változtassa vagy kicsinyítse nézőpontját, hogy megnyugtassa főnökét, vagy megállapodjon a csapat többi tagjával az üléseken?
• Bókoljon a kollégák munkájára, még akkor is, ha nem komolyan gondolja, tehát kedvelni fogják őket?
• Mindig igent mondjon az idejére vonatkozó kérésekre, még akkor is, ha ez szakmai határainak megsértését jelenti?
• Nem tudsz megszólalni, ha tisztességtelenül bánik veled egy munkatárs vagy főnök?
• Felháborodni vagy sértegetni, ha valaki nem ért egyet veled, vagy erősen szerkeszti a munkádat?

Ha ezek a tendenciák bármelyike ​​visszhangzik benned, itt az ideje, hogy felelősséget vállalj, és leadd a jóváhagyást kereső utakat. Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz.

1. Kérdezze meg, honnan származik jóváhagyási igénye.
   Sok esetben a munkahelyi jóváhagyás iránti hajlam valamiből ered. Például megtanították tisztelni a felnövekvő tekintélyt? Ha igen, akkor kényelmetlenül érezheti magát, ha a munkakörnyezetben nem ért egyet. Küzdött azért, hogy barátokat szerezzen az iskolában, és félelme támadt az elutasítástól? Lehet, hogy ez most arra késztet, hogy bármit is tegyen, ha úgy érzi, hogy munkatársai befogadják és kedvelik őket.

   Gondolja át, hogy gyermekkora vagy korai fejlődése miként járulhat hozzá a jelenlegi jóváhagyást kereső magatartásához.

2. Barátkozz elutasítással.
   Gondoljon vissza egy olyan időszakra, amikor nem teljesítette az elvárásokat, vagy csalódást okozott valakinek. Lehet, hogy a főnöke arra kért, hogy teljesen dolgozzon át egy projektet, vagy esetleg elfelejtett egy fontos határidőt. Hogyan tértél magadhoz abból a csúsztatásból? Mit tanult ennek eredményeként? A legtöbb esetben valószínűleg meg tudta fordítani a helyzetet, és ez valószínűleg segített a szakmai fejlődésben.

   Ha lebontja, az elutasítás a visszajelzés egyik formája. Ez olyan információ, amelyet felhasználhat, hogy javítsa és még erősebbé tegye következő teljesítményét. Segít abban is, hogy az elutasítást pozitívumként is átfogalmazzák. Ez azt jelenti, hogy haladsz előre és feszegetsz korlátokat, nem csak a komfortzónádban maradsz.

3. Ölelj magadhoz egy növekedési gondolkodásmódot.
   Amikor a tanulást és a folyamatos fejlesztést helyezi előtérbe, akkor megszabadítja magát attól, hogy mások jóváhagyását igényelje. Carol Dweck pszichológus úgy találta, hogy azok a személyek, akik a készségeket és képességeket az idő múlásával fejlesztendő dolognak tekintik, nem pedig veleszületettnek és megváltoztathatatlannak, nagy valószínűséggel teljes mértékben kihasználják lehetőségeiket. Azok, akiknek ez a „növekedési gondolkodásmódjuk” nagyobb valószínűséggel jelentenek kihívást önmagukra, mint a „rögzített gondolkodásmódúak”, akik a visszacsatolást az elutasítás és a kudarc jeleként vették figyelembe.

   Ha megérted, hogy van bőven hely a növekedésnek, a fejlődésnek és a sikernek, akkor elválaszthatod magad az állandó érvényesítési igénytől.

4. A folyamatra koncentráljon, ne az eredményekre.
   Ha hajlamos jóváhagyást kérni, akkor inkább a folyamatok javítására koncentráljon, mint egy adott eredmény elérésére. Ha túl szűken koncentrál egy egyedi eredményre, például promócióra vagy emelésre, akkor önértékét külső standardokhoz kapcsolja, amelyek kívül eshetnek az ön kezén.

   Például, még akkor is, ha jól teljesít, és eléri az összes mércét, a cége nem biztos, hogy jól jár, és úgy dönt, hogy végrehajtja a fizetés befagyasztását. Bár ez teljesen kívül esik az ön kezén, és nem tükrözi munkavállalói értékét, ha már az emelésnél bankolt, akkor csalódnia kell.

   Ha azonban inkább egy folyamatra koncentrál, amelyet irányíthat, akkor csökkentheti a jóváhagyás felettetek rejlő hatalmát. Például, talán arra törekszik, hogy szervezettebbé váljon, ezért hatékonyabbnak - és ennélfogva jobban megérdemli a promóciót - látja.

A nap végén egyedül Önnek kell válaszolnia. Önmagad jóváhagyása az integritásod döntő eleme, és hosszú távon boldog és kiteljesedett lesz. Azáltal, hogy azon munkálkodik, hogy megszabadítsa magát a munkahelyi jóváhagyást kereső magatartástól, tiszteletben tartja önmagát és igényeit, és hosszú távú boldogságra szánja el magát.

Szerezd meg az INGYENES eszköztárat, amelyet emberek ezrei használnak, hogy jobban leírják és kezeljék érzelmeiket a melodywilding.com oldalon.