Az egyik hiba nem határoz meg téged

Éppen utolértem a Lakers legfrissebb híreit, és érdekelt volt, hogy megnézzem az új drámát, amely Kobe Bryant és Dahntay Jonest övezi az atlantai Hawks-ból. Kiderült, hogy Kobe megsérült a bokáján, miután Jones besétált egy elhalványuló jumperen, és Kobe ügyetlenül landolt, megforgatva a bokáját.

Mi köze ennek a mentális egészséghez?

Nos, érdekes hallgatni, hogy a sportelemzők erről „piszkos játékként” beszélnek, és arról vitatkoznak, hogy Jones „piszkos játékos-e”. Hasonlóképpen, az emberek gyakran kezdenek depressziósnak lenni azzal, hogy egész önmagukat negatívan értékelik, mert hibát követnek el az életükben.

Ennek az önértékelésnek semmi értelme, és teljesen logikátlan. Azonban ezek a tévés riportok megerősítik azt az elképzelést, hogy ha valamit rosszul csinálunk, egész lényünket most helytelennek ítéljük. És mivel ez a fajta riport olyan tévécsatornákon jelenik meg, és újra és újra megismétlődik, könnyen megérthető, hogy mi emberekként miért vettünk bele ebbe az illogikus önértékelésbe.

Könnyen lehangolhatjuk magunkat, ha napról napra újra és újra elmondjuk magunknak, hogy „nem vagyunk elég jók” vagy „kudarcok”. Ezek a magunkra vonatkozó kijelentések általában irracionális meggyőződésből származnak, miszerint viselkedésünk rossz volt, ezért rosszak vagyunk. Irracionális gondolkodásmódunkkal a totálértékelés csapdájába esünk - általában valami ilyesmi: „Nem szabad hibáznom, vagy értéktelen kudarc vagyok”.

Amint létrehozunk egy ilyen meggyőződést, az életrajzunk részévé válik, és onnantól kezdve automatikusan hozzáférhetővé válik, ha bármit megteszünk, amit hibának tartunk. De az teszi az irracionális hitet annyira rombolóvá, hogy csendben ül a háttérben, és várja, hogy lecsapjon, amikor a legkisebb hibát is elkövetjük.

Tehát gondold át. Valahányszor hibázol, ez a rejtett hit a semmiből repül és arcodra tör. Ezután csak követi az automatikus gondolkodásmódját, és megveri magát azért, mert nem volt elég jó vagy kudarc.

Hány dolog következtethet arra, hogy egy nap alatt tévednek? Egy? Kettő? Ilyen meggyőződéssel inkább százak, sőt ezerek! Elég hamarosan hibázni szánsz, és lefelé, lefelé, lefelé halad a kedved, miközben folyamatosan aktiválod ezt az irracionális hitet.

A depresszió legyőzéséhez meg kell értenünk, hogy egy hiba nem határoz meg minket. Meg kell változtatnunk irracionális hitünket, és reálisabbá és racionálisabbá kell válnunk. Meg kell tanulnunk elfogadni önmagunkat és emberségünket, és elég robusztusnak kell lennünk ahhoz, hogy tudjuk, hogy nem lehetünk tökéletesek és nem mindenkinek kedveskedhetünk.

Azt is meg kell tanulnunk, hogy felelősek legyünk hibáinkért, és fel kell állnunk és be kell vallanunk, ha valamit rosszul csinálunk, miközben elég erősnek kell lennünk ahhoz, hogy elfogadjuk, kritikát kaphatunk ezekért a hibákért.

Biztos vagyok benne, hogy Dahntay Jones tudta, mit csinál, és talán hibázott is (szándékos vagy sem), de a tény továbbra is fennáll: egésze nem lehet „piszkos játékos”. Ez azt jelenti, hogy olyan játékos, aki képes jó, rossz, piszkos, fantasztikus színdarabokat készít, és mindent, ami közé esik.