Mentális egészsége ugyanolyan életfontosságú, mint fizikai állapota
Ezeket a kérdéseket tettem fel a klinikusoknak. Mert társadalmunkban nagy hangsúlyt fektetünk a testünk gondozására - tápanyagban gazdag ételeket fogyasztunk, testmozgást folytatunk -, és mégsem annyira a mentális egészségünk gondozására. Bizony, cikkeket látunk önsegítő tippekkel. De nem vagyok biztos abban, hogy sokan valóban figyelembe vesszük a mentális egészségünket nap mint nap. Nem vagyok biztos abban, hogy ugyanolyan figyelmet és energiát adunk neki, ha van ilyen.
Mi a mentális egészség - valóban?
"A mentális egészség magában foglalja pszichológiai, érzelmi, mentális és szociális jólétünket" - mondta Cori Dixon-Fyle, LCSW, pszichoterapeuta és a Thriving Path, LLC alapítója, egy privát tanácsadó gyakorlat Chicagóban, Ill.
"Mentális egészségünk segít megalapozni azt, hogy hogyan élünk ebben a világban." Ez magában foglal mindent, kezdve attól, hogy miként birkózunk meg a napi stresszorokkal, és hogyan viszonyulunk másokhoz - mondta.
Aaron Karmin, az Urban Balance klinikai szakmai tanácsadója hasonló álláspontot képvisel: "Amikor mentálisan egészségesek vagyunk, képesek vagyunk pozitív kapcsolatokat kialakítani és kezelni az élet kihívásait."
A mentális egészséget olyan készségnek tekinti, amely hasonló a sportoláshoz, a munkád elvégzéséhez és a főzéshez. Például: „ha sportoltál, akkor az alapok edzője volt, és addig gyakoroltad őket, amíg rothadtak. A munkahelyén megmutatták neked, hogyan kell elvégezni a feladatokat, aztán egyre jobbá váltál, miközben megismételted a folyamatot. ”
Melissa A. Frey, az LCSW terapeuta a mentális egészséget „az egyén személyes jólétérzetének” tekinti. Amit befolyásol a gondolat, az érzelem, a viselkedés, a társadalmi környezet, a genetika, az agyfiziológia és az életmód.
Ryan Howes pszichológust Ph.D.-nek azt tanították, hogy „a mentális egészség az„ érzés és az üzlet ”képessége - a legalapvetőbb szinten. "A mentálisan egészséges ember képes az érzelmek széles skálájához hozzáférni és azokat kifejezni, miközben tiszta gondolatokat és ellenőrzött viselkedést alkalmaz az érzések, kapcsolatok és a felmerülő akadályok" kezelésére ".
Miért olyan fontos a mentális egészség?
"Úgy gondolom, hogy a mentális és fizikai egészség mélyen összefonódik" - mondta Howes. Ha nem törődünk az egyiksel, a másik szenvedni fog. "Például, ha megfosztom magam aludástól, akkor alul teljesítek a munkámban, ami aggodalomra ad okot a pénzügyi stabilitás miatt, és késő éjszaka is fent tart."
Egy másik példában Frey megjegyezte, hogy a stressz szomorúságot és szorongást válthat ki, amelyek testünket fizikailag befolyásolják. Fáradtságot, fejfájást és emésztési problémákat tapasztalhatunk. Ráadásul a kezeletlen folyamatos stressz súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez - mondta.
"Valójában sokkal gyakrabban viselünk érzelmi sérüléseket, mint fizikai sérüléseket" - mondta Dixon-Fyle. Elutasítás. Kudarc. Perfekcionizmus. Magányosság. Bánat. Ez csak néhány a sok érzelmi sérülésből, amelyet tapasztalhatunk. "Ahogy a lábtörés súlyosbodik, ha nem kezeli, az érzelmi sérülések és a mentális egészségi sérülések súlyosbodhatnak, ha figyelmen kívül hagyjuk őket."
"Mentális egészségi szükségleteink éppolyan fontosak, mint fizikai egészségünk, hogy testünk egésze egészséges maradjon" - mondta Frey.
Miért hanyagoljuk el mentális egészségünket?
Az egyik oka annak, hogy elhanyagoljuk a mentális egészségünket, az a kulturális mítosz, miszerint túl produktív és kimerített egyenlő siker - mondta Dixon-Fyle. Ami kevés időt hagy arra, hogy lelki egészségünkre hajlamosak legyenek. „Olyan hatékonyak és eredményesek próbálunk lenni, hogy túltervezzük az életünket, hogy kihagyjuk az élvezetes, tartalmas és szükséges pihenés és játékidő - felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. ”
A könyvben A játékos agy: Kimerészkedés az idegtudomány határáig, Sergio Pellis megjegyzi, hogy a pihenés és a játék agilisabbá és ellenállóbbá teszi az agyunkat - és mindkettő elháríthatja a szorongást, a stresszt és a depressziót is - mondta.
Van még „társadalmi nyomás arra, hogy„ legyen mindez együtt ”, vagy legalábbis megjelenjen, amit csinálunk” - mondta Howes. Mégis érdekes módon rengeteg társadalmilag támogatott módszer segít elkerülni, elzsibbadni vagy elterelni a figyelmünket mentális és érzelmi problémáinkról - mondta. Például ihat, videojátékokat játszhat, túl sok TV-t nézhet, végtelenül görgethet a közösségi médiában, és elfoglalt, elfoglalt, elfoglalt maradhat.
És ott van a terapeuta látogatásának túlságosan is ismeretes megbélyegzése. Ami a valóságban nevetséges, mert mindannyiunknak időről időre szüksége van segítségre és hasznára válik a segítség. „[Ez nem az erő és az intelligencia jele annak tudatában, hogy mikor kell támogatást kérni. Valaki, aki rendelkezik készségekkel és megfelelő eszközökkel, eszköz, nem pedig felelősség ”- mondta Karmin, aki fejlett stresszkezelési képesítéssel rendelkezik, és a könyvet megírta.Dühkezelési munkafüzet férfiaknak: Vegye át irányítását haragja felett és sajátítsa el érzelmeit.
A tanácsadás új eszközöket kínál az egyének számára a sajátos problémáik kezelésére. Ez hasonló a fogorvoshoz, ha fáj a foga, vagy egy szerelőhöz, amikor az autó kiesik - mondta. "Szakmai támogatást kapunk mindenféle problémához, és a mentális egészség sem más."
De nem kell megvárni a válságot, hogy szakember segítségét kérje. A terápia hatékony megelőző eszköz. Howes megosztotta ezt a példát: Gyermekei több év múlva érettségiznek és kiköltöznek. Úgy gondolja, hogy ez problémává válhat, ami régi kérdéseket vált ki az elhagyás körül. Terápiát keres egy mélyebb megértésért és hasznos eszközökért a problémás lufi előtt.
Howes nagy híve a mentális egészségi vizsgálatoknak. "Évente vannak fizikai adataink, és félévente járunk a fogorvoshoz - legalábbis nekünk kellene - de van-e alkalmankénti ellenőrzésünk mentálhigiénés szakembernél?" A kaliforniai Pasadenában rendezett gyakorlatán elvégzi ezeket az értékeléseket.
„A tagadás és az elkerülés erőtlenít. De az egyértelmű, őszinte értékelés felhatalmazást ad ”- mondta Howes. "Gondoljon csak arra, hogy mennyire korlátozódna az egyéni és párkapcsolati szenvedés, ha mindannyian pár évente elvégeznénk a mentális egészségi állapot ellenőrzését." Ha a jövőben küzd, vagy aggodalomra számít, fontolja meg több foglalkozás ütemezését a városában található pszichoterapeutával. Végül is a mentális egészsége létfontosságú.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
