Miért kell a gyógyuló nőknek küzdeniük a diétakultúrával?

A diétakultúra alattomos. Testünk megszállottjaként töltjük az életünket - mindig kisebb formát kívánunk, a tányérunkon lévő adagok nagyságát vizsgáljuk, és gátlástalanul hasonlítjuk magunkat vékonyabb emberekhez. Káros, mert arra késztet minket, hogy értékünket és küllemünket egyenlővé tegyük. A gyógyulóban lévő emberek számára ez különösen káros. Gyorsan megtapasztaljuk a fiziológiai változásokat - beleértve a súlygyarapodást is -, miután helyreálltunk, és gyakran átugorhatunk abba a feltételezésbe, hogy táplálékfüggőségünk van, és a káros, gyorsan megoldható megoldásokhoz nyúlunk. De mi van akkor, ha ez a súlygyarapodás valójában testünk elkerülhetetlen fejlődése a korai gyógyulás során?

Amikor abbahagyjuk a kábítószer-fogyasztást és az ivást, és inkább az alapvető emberi szükségleteket helyezzük előtérbe, amelyeket korábban elhanyagoltunk, például az étkezést, gyakran hízunk. Sajnos, mielőtt testünknek és étvágyunknak lehetővé tennénk a homeosztázis elérését, igyekszünk elkerülni a kellemetlen érzéseket, amelyek kiszolgáltatottá tesznek minket a diétakultúra által elterjedt üzenetekkel szemben.

Mi a diétakultúra?

A diétakultúra minden testméretű embert érint, de különösen káros a nagyobb testű emberek számára. Az étkezési rendellenességeket is örökíti, mert a zsírnak tekintésről azt tartják, hogy ez az egyik legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet. És sok szempontból ez az: másképp bánnak velünk, megbélyegeznek és kevésbé becsülnek meg minket.

Az Országos Étkezési Zavarok Szövetsége kijelenti: "A diétakultúra megalapozza azt a meggyőződést, hogy rendben van egy kövér ember életét kockáztatni annak érdekében, hogy vékony emberré váljon."

A diétakultúra leküzdése érdekében azonban először tudatosítanunk kell, hogy néz ki. A NEDA a diétakultúra legfontosabb tételeit a következőként határozta meg:

• Biztató szabályok arról, hogy mit, mikor és mennyit kell enni. Ez megnyilvánulhat korlátozó étrendként - talán gyümölcslé tisztításként vagy folyékony étrendként kerül forgalomba -, és az élelmiszer „jónak” és „rossznak” címkézésének tendenciájaként. Azt is láthatjuk, hogy az éhgyomri étrend és bizonyos időkereten belüli étkezés nem.
• Azt javasolom, hogy az emberek testméretük alapján többé-kevésbé jók / erkölcsösek / méltók legyenek. Mint kultúra jutalmazzuk az embereket a soványságért. A bókok szinte mindig azon alapulnak, hogy valaki hogyan néz ki, és különösen gratulálunk, ha az a személy, akinek bókolunk, úgy néz ki, mintha lefogyott volna. Ezzel szemben megbélyegezzük, elnyomjuk, sztereotípiázzuk, szégyelljük és zaklatjuk a kövér embereket, mert nem felelnek meg a véleményünknek arról, hogy szerintünk hogyan kellene kinézniük. A kövérség sok vicc feneke, sok gúny forrása, és ezért feltételezzük a nagyobb testű embereket. Feltételezzük, hogy a kövér emberek lusták, hogy a tévé előtt ülnek, és előnyben részesítik a mértéktelen evést a testedzés helyett, és valószínűleg depressziósak.
• Vékony kiváltság létrehozása. A súly gátat szab a munkahelyeknek, az előnyöknek, a támogatásnak, a kényelemnek és a szállásnak. Arra számítani, hogy a tömegközlekedés, a vidámparki túrák, az orvosi létesítmények várótermei és a vizsgaszobák befogadják Önt, csekély kiváltság.
• A gyakorlat gyakorlása büntetésként. Ahelyett, hogy a testmozgás örömteli lenne, a mozgást eszköznek tekintik, hogy megbüntessük magunkat a túl sok evés miatt, vagy annak a módjának, hogy „megszerezzünk” egy „csalást”.
• A kövér embereket orvosilag magasabb kockázatnak tekintik. A klinikusok gyakran javasolnak korlátozó műtéteket, vagy gyógyszereket írnak fel a kövér embereknek, annak ellenére, hogy ezek a kezelések komoly (néha végzetes) és egész életen át tartó kockázatokkal járnak. Ezeket az invazív és drasztikus intézkedéseket az orvosok gyakran előnyben részesítik a bizonyítékokon alapuló beavatkozásokkal szemben, teljesen figyelmen kívül hagyva a beteg életminőségét és a kapcsolódó kockázatokat.

A diétakultúra kockázatai a gyógyulóban lévő emberek számára

A korai gyógyulás során gyakran figyelmen kívül hagyjuk fizikai szükségleteinket, ehelyett arra koncentrálunk, hogy józanok legyünk és megmaradjunk. De a kizárólag a lelki jólétre összpontosító programok nem elégek. A szerhasználati rendellenességek testünkre gyakorolt ​​fizikai hatásának figyelmen kívül hagyása csak súlyosbítja a rendezetlen étkezést és a rossz mentális egészségi állapotot. A helyes táplálkozás prioritása azonban bebizonyosodott, hogy jelentősen javítja a gyógyulás arányát.

Az anyaghasználati rendellenességek jelentős károkat okozhatnak testünkben, amelyek kiegyenlítése évekig tarthat. Megzavarhatja az anyagcsere és a hormonális folyamatokat, ami rossz kalóriafogyasztáshoz és tápanyaghiányhoz vezet. Ezek a hiányosságok súlyosak lehetnek, mivel befolyásolják mentális egészségünket, létfontosságú szerveinket és immunitásunkat - ezért a korai gyógyulás során gyakran depressziósnak, izgatottnak és különfélenek érezzük magunkat. Amit ebben a döntő időszakban eszünk, az hatással lehet mentális jólétünkre és testünk gyógyulására. Ennek a gyógyulásnak része a súlygyarapodás, akár tetszik, akár nem.

Miután eltávolítottuk a drogokat és az alkoholt, olyan biokémiai változásokat tapasztalunk, amelyek fokozott étvágyhoz és vágyakozáshoz vezethetnek alacsony hangulatunk fokozásához. Az agyunk most arra van bekötve, hogy külsőleg keresse ezt az örömöt, ezért nagyon ízletes ételekre törekszünk: cukorkákra, sült ételekre, gyorsételekre, süteményekre, sütikre és cukros koffeintartalmú italokra.

A gyógyulóban lévő embereknek gyakran nincs elegendő táplálkozási ismerete a megfelelő ételekről. Kevésbé mozogunk a korai felépülés során, üléseken ülünk, sok időt töltünk kávézókban vagy alszunk. Az ízletes ételek fokozott fogyasztásának, a megzavart testi folyamatoknak, a rossz ételválasztásnak és a testmozgás hiányának együttese elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet.

Annak ellenére, hogy sokan alulsúlyosak voltunk, amikor felépültünk, a súlygyarapodást továbbra is negatívnak tekintjük. Ez a diétakultúra miatt van. Gyorsan problémaként jelöljük meg az étvágyunk és az ízletes ételek iránti hirtelen növekedésünket. Néhányan arra a következtetésre jutnak, hogy cukor- vagy ételfüggők.

Sok gyógyuló nő rendezetlen kapcsolatban áll az étellel. Az alkoholfogyasztási zavarban szenvedő nők 72 százalékának étkezési rendellenessége is van. Ez még fontosabbá teszi, hogy engedélyezzük a gyógyulás folyamatát, és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk korlátozásoktól mentesen.

Szénhidrátokra van szükség a neurokémiai szerotonin előállításához, a hangulatunk kiegyensúlyozásához, az alváshoz, az étvágy visszaszorításához és az energia fenntartásához. A fehérje kulcsfontosságú a gyógyulás és a mentális egészség szempontjából: a dopamin hiánya visszatérhet a szerhasználathoz a hangulat javítása érdekében. A zsír elengedhetetlen a mentális egészséghez, és szerepet játszik a hangulat stabilizálásában, valamint a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésében is.

Nehéz lehet elfogadni a súlygyarapodást. Ez arra késztet bennünket, hogy kritikusabban vizsgáljuk testünket és az étellel való kapcsolatunkat.

De ez a túlzott hangsúly a megjelenésünkre tovább károsítja az amúgy is sérült önértékelésünket ...

Sok gyógyuló nő már szégyennel küzd; nem kell hozzá az étrendi kultúra. Tudja meg, hogyan küzdhetnek a gyógyuló nők a diétakultúrával kapcsolatban az eredeti cikkben: Hogyan károsítja a diétakultúra a gyógyuló nőket a The Fixnél.