A testmozgás szórakozásként való észlelése segít az étrend ellenőrzésében

Egyesek számára a jó edzés kalóriatartalmát gyakran tagadja a megnövekedett kalóriafogyasztás. Ez a tál fagylalt vagy chips és mártás jutalom lesz a futópad őrléséért.

Új kutatások javasolnak egy orvoslást: az edzés érzékelésének módja nagyban befolyásolja a későbbi érzéseket és viselkedést.

A Cornell tudósai megtudták, hogy ha egy testedzést „szórakoztató futásnak” vagy jól megérdemelt pihenésnek gondolsz, utána kevesebbet eszel.

A Cornell Food és a Brand Lab kutatói két tanulmány felhasználásával jutottak következtetéseikhez. A felnőtteket két kilométeres sétára vezették egy kis tó körül, és vagy azt mondták nekik, hogy testmozgás vagy festői séta lesz.

Az első vizsgálatban 56 felnőtt befejezte sétáját, majd ebédet kapott. Akik azt hitték, hogy testmozgáson jártak, desszertként 35 százalékkal több csokoládépudingot ettek és ettek, mint azok, akik azt hitték, hogy festői sétát tettek.

A második vizsgálatban 46 felnőtt kapott délután közepén harapnivalót sétájuk után. Akik azt gondolták, hogy gyakorlottak egy sétát, 206 kalóriát ettek az M & Ms-ból, ami kétszer annyi - 124 százalékkal több - volt, mint azoknak, akiknek azt mondták, hogy festői sétát tettek.

"Gyaloglásuk gyakorlását tekintve kevésbé voltak boldogok és fáradtabbak" - mondta Carolina Werle, Ph.D. vezető író, a francia Grenoble Management School-ból.

Ezek a tanulmányok együttesen rámutatnak az egyik okra, amiért az edzőprogramokban résztvevők gyakran híznak. Werle szerint az az elképzelés, hogy egyes gyakorlók hajlamosak arra, hogy edzés után túlevéssel jutalmazzák magukat.

A kezdő vagy a veterán edzők számára a lényeg: „Tegyen meg mindent, hogy szórakoztató legyen az edzése. Zenélj, nézz meg egy videót, vagy egyszerűen légy hálás, hogy edzés helyett az irodában dolgozol ”- mondta Brian Wansink, társszerző, Ph.D., a Cornell Food and Brand Lab igazgatója.

"Bármi, ami mosolyt csal, valószínűleg kevesebbet eszel" - tette hozzá.

A cikk ebben a hónapban jelent meg Marketing levelektársszerzője Dr. Collin Payne, az Új-Mexikói Állami Egyetem munkatársa.

Forrás: Cornell Egyetem