Csökkentse a bűntudatát, amiért nem volt produktív
Oldalak: 1 2Minden
De néha a bűntudat az, amely végül a termelékenység iránti vágyunk mellett virágzik. Sokan nagyon bűnösnek érezzük magunkat, amikor nem töltjük be a nap minden percét valami „produktívval”. Munka a munkán. Számla kifizetése. Mosogatni. Mosás. Ismeretterjesztő könyv olvasása. Ügyintézés.
Ennek egyik oka, hogy így érezzük magunkat, mert „összekapcsoljuk magatartásunkat, teljesítményünket, termelékenységünket az önértékkel” - mondta Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, a Wasatch Family Therapy alapítója és ügyvezető igazgatója gyakorlat Utahban. Tehát amikor kevésbé vagyunk produktívak, úgy érezzük, hogy valamit rosszul csinálunk - mondta.
Azt is tévesen gondoljuk, hogy van „valójában egy olyan pont, ahol mindent megkapunk, amit akarunk, vagy amire számítanunk kell, vagy elvárunk”. (Erről bővebben alább.) És a pihenést kezdjük társítani lustasággal, rosszul vagy értéktelennel - mondta.
Ha bűnösnek érzi magát azért, mert nem volt produktív, akkor ez a hat tipp segíthet:
1. Lépjen túl az összehasonlításon és a versengésen.
Hanks Riane Eisler metatörténész munkáját idézte. Eisler szerint kultúránkat tagjai hierarchikus rangsorolása szervezi. Ebben a domináns modellben a rangsorunkat mindig veszélyezteti - mondta Hanks. Ez azért van, mert "ha valaki többet vagy jobban teljesít, akkor elveszíti rangját vagy pozícióját a hierarchiában."
A spektrum másik végén - magyarázta Hanks - a „partnerségi modell, amelynek alapvető szervezete összekapcsolódik és összekapcsolódik”.
A legfontosabb annak felismerése, hogy létezhet más módszer is. "Nem kell rangsorolnunk, összehasonlítanunk, versenyeznünk." Hanks szeret mindenkit azonos körülmények között megjeleníteni, és a közöttünk lévő hasonlóságokra összpontosítani. "[Mind] átéltünk fájdalmat, kapcsolatra van szükségük másokkal, dolgozniuk kell, pihenniük kell."
De mi van, ha erősen versenyképes környezetben vagy piacon dolgozik?
Hanks szerint „attól tartva, hogy attól tartanak, hogy„ kevesebb, mint ”, nem leszünk„ felső kutya ”, vagy ha nem jutunk el a promócióhoz, valószínűleg ez Kevésbé valószínű, hogy megkapja a promóciót. [Ez azért van], mert aggódni fog a rangsorolásért és az összehasonlításokért, ahelyett, hogy jó munkát végezne. "
2. Ismerje fel a folyamatot a végpont felett.
Átfogalmazza az életét „a növekedés folyamataként, nem pedig annak, hogy„ kész legyen ”” - mondta Hanks, a szerző is A kiégési kúra: érzelmi túlélési útmutató túlterhelt nők számára. Vagyis összpontosítson a növekedésre és a mozgásra felé a céljaidat mondta. "Megünnepelheti növekedését, ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát a kész vagy hiányos dolgok miatt."
3. Emlékeztesse magára, hogy az „időpazarlás” is eredményes.
Itt egy hatalmas paradoxon: Gyakran akkor vagyunk a legeredményesebbek, ha ezt érezzük a legkevésbé, amikor szünetet tartunk, vagy pihenünk, vagy semmit sem csinálunk.
Ahogy Peter Bregman írja Négy másodperc: Mindig meg kell állítanod a kontraproduktív szokásokat, és el kell érned a kívánt eredményeket:
A legjobb ötleteim akkor merülnek fel bennem, amikor vagyok ENSZtermelő. Amikor futok vagy zuhanyozok vagy ülök, vagy nem csinálok semmit, vagy várok valakit. Amikor ágyban fekszem, miközben az elmém elkalandozik, mielőtt elalszom. Ezek az „elvesztegetett” pillanatok, olyan pillanatok, amelyek nincsenek különösebben kitöltve, létfontosságúak. Ezek azok a pillanatok, amelyekben gyakran öntudatlanul rendszerezzük az elménket, értelmezzük az életünket és összekapcsoljuk a pontokat. Ezek azok a pillanatok, amikor magunkkal beszélgetünk. És figyelj.
Bregman arra biztatja az olvasókat, hogy álljanak ellen annak a késztetésnek, hogy minden üres pillanatot töltsenek be valamivel - "különösen akkor, ha extra produktívnak vagy kreatívnak kell lenned egy feladat elvégzéséhez".
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
Oldalak: 1 2Minden
