Zsibbadás érzése, amikor az apámra gondolok, aki elúszott

Apám két és fél éve elhunyt. Az elmúlt két évben ki és be depresszióban szenvedtem, bár azt gondoltam, hogy ez összefügg az iskolai nyomással (visszatekintve, nem vagyok olyan biztos). Voltak véletlenszerű sírásaim, amikor hiányzott, de mostanában zsibbadok, amikor gondolok rá. Most néztem át néhány régi képet, és nem éreztem magam idegesnek vagy akár rendben is, és olyan érzésem támad, mintha a képeken szereplő ember idegen lenne. Alig emlékszem rá az emlékeimben, és mindez riasztott. Az utóbbi időben rendben vagyok, és hónapok óta nem merültek fel öngyilkossági gondolataim, de vajon azért, mert az egészet elzártam a fejemben, ami apámmal kapcsolatos. Csak meg akarom érteni, hogy ez a gyászolás normális része-e vagy sem. A legkevésbé sem érezni semmit iránta, zavar. (19 éves, Dubaiból)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

V: Sajnálom a veszteségedet. A bánat folyamata soha nem azonos egyik emberről a másikra, sőt egyik napról a másikra. Elisabeth Kübler-Ross elsőként dokumentálta a gyász szakaszait, ideértve a tagadás, a düh, az alkudozás, a depresszió és az elfogadás állapotát. Karrierje vége felé azonban azt is elmagyarázta, hogy nem feltétlenül megyünk végig a szakaszokon egy adott sorrendben, hanem előre-hátra ugrálhatunk. Azt is érezhetjük, hogy az egyik szakaszt elsajátítottuk, csak hogy később újra átéljük.

Nem aggódnék attól, hogy most zsibbad. Néha, amikor sok érzelmet érzünk, különösen olyan intenzíven, mint a szeretett ember elvesztésével kapcsolatos bánat, kiégünk, és elménk egy kis szünetet ad nekünk. Úgy érezheti, hogy egy ideig nem kapcsolódik össze, és akkor lát vagy hall valamit, ami visszahozza az érzéseket és az emlékeket. Remélhetőleg az idő múlásával kezdi kincsben tartani a pozitív emlékeket, és a veszteség (vagy zsibbadás) fájdalma egyre kevésbé lesz.

Rengeteg remek könyv és weboldal található a gyászfolyamatról. Javaslom, hogy olvasson el néhányat, vagy csatlakozzon egy gyász-támogató csoporthoz. Sokan hasznosnak tartanak néhány személyes rituálét is létrehozni az elhunytak folyamatos tiszteletére, például gyertyát gyújtani a születésnapjukon, vagy olyan tevékenységet tervezni maguknak, amelyet Ön és kedvesével együtt szoktak csinálni. Ily módon pozitív módon életben tartja az emléket.

Minden jót,

Dr. Holly számít