7 módja annak, hogy a párok összekapcsolódhassanak a gyerekek után
És természetesen időt, erőfeszítést, fizikai, szellemi és érzelmi energiát arra fordítasz, hogy felneveld a gyerekeidet és segítsd őket boldogulni, sokkal kevesebb időt, erőfeszítést és energiát hagyva magadnak és házasságodnak. És valószínűleg a házastársad is ezt teszi.
Lényegében megváltozik a gyermekvállalás minden. „Megváltoztatja a szabadság szintjét, a döntések meghozatalát, az időtöltés módját, a pénzügyek felhasználását, és miről beszél partnerével és másokkal” - mondta Rachel Dack, az LCPC pszichoterapeuta, társkereső és párkapcsolati edző a Bethesdában. , Md.
De ez nem azt jelenti, hogy a házasságod kárhoztatott. Van néhány módszer, amellyel rendszeresen ápolhatja kapcsolatát. Igen, még mindig időt, erőfeszítést és energiát igényelnek. Bármi, ami érdemes, általában megteszi. És szerencsére néhány apró gesztus - jelentős hatással.
Jelentkezzetek be egymással. Könnyű, ha minden beszélgetése a gyerekekkel foglalkozik. Ütemezés és logisztika. Fekvések és étkezések. Az orvosok kinevezése és napközi. Bár ezek a beszélgetések kulcsfontosságúak, beárnyékolják házastársaként való kapcsolatát.
Ezen beszélgetések mellett töltsön el néhány percet az érzéseivel. „[S] mennyire kíváncsiság hogyan partnered érzelmileg megtapasztalta a napját, és ossza meg, hogyan élte meg a napját "- mondta Jen Lum, a házigazda engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta a kaliforniai Pasadenában, az EFT erőforrás központjában. Teljesen hallgassátok egymást. Felváltva ossza meg érzéseit. Hadd tudják meg egymással, hogy nagyon érdekel.
Bővítse beszélgetését. Hasonlóképpen, Dack azt javasolta, hogy kommunikáljanak értelmes, érdekes és izgalmas témákról. Beszéljen álmairól és szenvedélyeiről. Beszéljen kedvenc tévéműsorairól és kedvenc szerzőiről. Beszéljen politikáról és társadalmi kérdésekről. Beszéljen arról, amire kíváncsi.
"A cél az, hogy kommunikálj a felnőttektől eltérő témákon, a gyerekeiden kívül, hogy a kapcsolatod ne váljon teljesen a szülői viszonyokra" - mondta Dack. "[És] továbbra is támogathatjátok egymást abban, hogy identitásuk több legyen, mint a szülőké."
A minőségi idő prioritása. Ha nem hagyhatja el a házat randevú éjszakára, legyen kreatív a minőségi idő megvalósításában. Például Dack azt javasolta, hogy gyertyákat gyújtsanak meg, és rendezzenek randevúszerű vacsorát, miután a gyerekek lefekszenek. Ha sikerül bébiszittert szereznie, sétáljon el, vagy próbáljon ki új tevékenységeket vagy kalandokat. Van néhány közös hobbid, mondta: Vonatozz egy versenyre. Vegyél főzőtanfolyamokat. Látogasson el a zenei fesztiválokra. Legyen saját mini könyvklubod, elolvasva ugyanazt a könyvet és megbeszélve.
Maradj kapcsolatban. "Az érzelmi kapcsolatok megőrzésének egyik legfontosabb kulcsa annak biztosítása, hogy egyikőtök se érezze magát egyedül ebben a világban" - mondta Lum. Egyszerű módja annak, hogy kényelmet nyújthassunk házastársa számára, az, ha küldenek egy szöveget, amikor külön vannak, hogy tudassák velük, hogy gondolkodnak. "Csak egy egyszerű emlékeztető arra, hogy partnerünk figyelmes ránk, csökkentheti a stressz szintünket és növelheti az ellenálló képességünket."
Fejlessze tovább önmagát mint egyén. Dack hangsúlyozta az öngondoskodás gyakorlásának fontosságát, és időt fordítva saját hobbijaira és érdeklődésére. "Többet fogsz érezni a pároddal, ha jól érzed magad." Támogassátok egymást különböző álmok elérésében és a személyesen fontos dolgok követésében.
Faragjon időt a fizikai meghittségre. "A szex hatalmas szerepet játszik a kapcsolatok elégedettségében" - mondta Dack. Valószínűleg tudod ezt, de alváshiányos vagy. Nincs extra időd. És nem érzi jól magát. Mindezek elnyomhatják a nemi vágyat. Segíthet az idő intim időbeosztása. Bár lehet, hogy ez nem annyira romantikus, mint spontán, mégis koncentrálhat egy romantikus légkör megteremtésére - bármi is legyen ez az Ön és házastársa számára.
Ezenkívül mindenképpen gyengéd legyen minden nap. Csókoljátok meg egymást, és ölelkezzetek a kanapén - mondta Dack. Töltsön egy percet átölelve. "Meg fog lepődni, hogy a csupán 60 másodperces fizikai összekapcsolás lassíthatja mindkettőtöket, drámai módon csökkentheti a kortizol (stressz hormon) szintjét és növelheti az oxitocin (kötő hormon) szintjét" - mondta Lum. És ez erősítheti az érzelmi kapcsolatodat.
Légy nagylelkű háláddal és biztatásoddal. Lum aláhúzta annak fontosságát, hogy a házastársadról édeset mondj nekik magán és a gyerekek előtt. "Mivel a szülői tevékenység nagy része a gyerekeket és a családot több módon szolgálja, mint amennyit észrevesznek, sokkal fontosabb, hogy a lehető legnagyobb mértékben szóbeli megbecsülést nyújtsunk egymásnak."
Mondja el a partnerének, hogy látja őket. Látja a kemény munkájukat. Látja óriási türelmüket és megértésüket. Látja, hogyan nevetik ki gyermekeit, és hogyan nyugtatják őket, amikor sírnak. Látja, hogyan mosogatnak és más hasznos feladatokat végeznek a ház körül.
Gyerekek megváltoztatják a kapcsolatodat. De nem kell elpusztítania. Továbbra is ápolhatja a kapcsolatát. A legfontosabb a partner és a házasság rangsorolása. Végül is ez a családod alapja. És végül is szórakoztató és kielégítő.
