A mosolygás javítja érzelmi és lelki egészségét
Cinikus értelmezés szerint a mosolygós arcok a boldogság hamis bemutatói, amelyek célja a turisták lebilincselése. És természetesen a mosoly néha elfedheti az ember valódi érzéseit, például idegességét, haragját vagy szomorúságát. De saját megfigyeléseim alapján és miután sok hozzáértő utazóval beszéltem, meg vagyok győződve arról, hogy a mosoly gyakran őszinte.
Hogyan lehet, hogy egy olyan harmadik világbeli országban, ahol az átlagos fizetés olyan alacsony, az emberek úgy tűnhetnek - és talán valóban boldogok is - sokszor boldogok, vagy látszólag elégedettek önmagukkal és életükkel? Van valami, amit tanulhatunk ebből a hozzáállásból és létmódunkból, ami segíthet nekünk nyugatiaknak abban, hogy nagyobb boldogságot találjunk?
Thaiföld buddhista ország. A buddhizmusban tükröződő attitűdöknek és világnézetnek köze lehet a sok ember által árasztott elégedettség érzéséhez. Egy másik tényező lehet a közösség és a kapcsolat érzete, amely úgy tűnik, hogy a nagycsaládos és az emberek közötti kötődések erős érzéséből fakad.
Túlzott elvárások és remények
A nyugatiak állandó étrenden nőnek fel, ha többet akarnak, várnak és remélnek. A média és a reklám szurkolja vágyaink lángját. Úgy tűnik, hogy egyre inkább valami végső, távoli cél elérése foglalkoztat minket, nem pedig élvezzük az utat. Folyamatosan elhalasztjuk az életünk megélését, nem pedig a jelen pillanat élvezetét.
Erős önérzet kell ahhoz, hogy ne engedjünk annak a hitnek, hogy több dolognak örülünk. Keményen dolgozunk egy nagy ház megvásárlásán, majd még keményebben dolgozunk a jelzálogfizetés és az ingatlanadók befizetésén. Ha valakinek több van nálunk, irigykedhetünk, és talán vágyakozhatunk az összetartozás és a kapcsolat iránti érzés iránt, amely a legújabb trendekkel és kütyükkel való „lépéstartással” jár.
Nincs semmi baj azzal, ha életünket kényelmesebbé akarjuk tenni. A fejlődő országokban és akár nyugaton is szeretnének megbízható mosógépet vagy jobb okos telefont. Ebben nincs szégyen.
De mikor elég? Találhatunk-e középutat a többre vágyás és a hála között azért, ami van? Találhatunk-e módot arra, hogy könnyedén megtartsuk ezeket a vágyakat, és nem engedhetjük meg, hogy zavarjanak abban, hogy megbecsüljük, amink van? Nagyobb szabadságérzet jár a határaink elfogadásával. Boldogabbak leszünk, amikor fejlesztjük a pillanatban való élet művészetét, nem pedig folyamatosan a jövőbe hajolunk.
Spontán mosoly fakad a belső érzésből, hogy elégedett és összekapcsolt. Ha nélkülözöttnek vagy elhanyagoltnak érezzük magunkat, nem könnyű nagyvonalú mosolyt nyújtani az embereknek, akikkel találkozunk. Inkább hajlandóak mosolyogni, amikor a belső béke érzését tapasztaljuk. Békével lenni önmagunkkal csak akkor lehetséges, ha a jelen pillanatban élünk, ahelyett, hogy foglalkoztatnánk, ami nincs.
Nem azt állítom, hogy Thaiföld vagy más fejlődő országok szenvedésektől mentes paradicsom. Messze van tőle. Stresszes azon gondolkodni, hogyan táplálja családját jövő héten ... vagy holnap. Azt sem állítom, hogy a társadalmi és politikai tényezők nem az egész világon domináns elnyomó erő.
A kedvességet és a családot értékelő kultúrákban mégis úgy tűnik, hogy a kihívások ellenére is érvényesül a közösség és az összekapcsolódás érzése. Úgy tűnik, hogy folyamatosan zajlik egymás idegrendszerének társadalmi társszabályozása, amelyet nem látok annyira Nyugaton. Az egészséges ragaszkodás, a kedvesség és a szelídség értékei hozzájárulnak ahhoz, hogy hiteles mosoly bukkanjon ki lényük mélyéből.
A kedvem mindig fellendül, ha egy hiteles mosoly sodródik az utamba. A mosolyogás fertőző. És jó érzés mosolyogni. A kutatások még azt is kimutatták, hogy a mosoly meghamisításával jobban érezhetjük magunkat. A mosolygás csökkenti a stresszt és emeli a hangulatunkat.
Itt van Thich Nhat Hanh vietnami meditációs tanár gyakorlata, amellyel megpróbálhatja növelni mosolygó képességét és hangulatát:
Amikor belélegzi, mondja magában: Belélegezve megnyugtatom a testet és az elmét. Aztán, amikor kifújja a levegőt, gondolkodjon:
Kifújva mosolygok.
Meghívlak benneteket, hogy legyenek figyelmesebbek arra, amikor mosolyognak - vagy nem mosolyognak. Talán talál egy kicsit több nagylelkűséget a szívében, hogy meleg mosolyt nyújtson azoknak az embereknek, akikkel találkozik. Lehet, hogy csak úgy találja, hogy a mosolygás csodálatos ajándékot kínál önmagának - az ajándék, hogy élvezze a jelenlét és kapcsolat több pillanatát -, és hogy a mosolygás csodálatos ajándékot kínál másoknak is - ez fertőző!
Ha tetszik a cikkem, kérjük, fontolja meg az alábbi Facebook-oldalam és könyveim megtekintését.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
