Féltékenységtől szenved? Próbálja ki ezt a 10 tippet a legyőzéséhez

Mindannyian ott voltunk. Talán a középiskolában a népszerű pompomlánynak tűnt mindez: tökéletes haj, fogak és huncut pasija arra késztette, hogy vajon kinövi-e valaha a kínos színpadot. Vagy talán éppen a felemelkedő csillag a munkahelyen verte meg a kívánt szilva promóciót anélkül, hogy látszólag izzadtságot okozott volna. Talán a Facebook "barátod" az, akit az "Amazing!" Soha véget nem érő folyama üldöz. szelfi által elbeszélt élmények.

Bármi legyen is az irigység forrása, a zöld szörnyeteg nem szórakoztató társ. A féltékenység nemcsak gyengítheti másokkal való kapcsolatait, hanem súlyos pusztítást is okozhat az egészségében. Donna Fremon-Powell, kaliforniai La Habra minősített képzett terapeuta szerint az olyan érzelmek, mint a harag, a féltékenység, a gyűlölet és a harag, olyan vegyszert eredményeznek, amely nagyon hasonlít az arzénra.- Egyszerűen fogalmazva, a negatív érzelmei mérgezőek.

Fogjon el egy titokzatos pézsmát a szerető kabátján, és a gyomra leesik, mintha szabadon esne. Hallja meg a versenytárs üvöltő elfogadó beszédét és a szívét. Nézd, ahogy egy magabiztos haver ellopja a zúzódást, és a kezed hirtelen remegni kezdhet. Ha az egészségedről van szó, a féltékenység nem vicc.

Íme néhány olyan hatás, amelyet ez a mérgező érzelem a test különböző részeire gyakorolhat:

Az agyad. Képzelje el partnerét az ágyban egy új szeretővel, vagy hasonlítsa össze az önéletrajzát egy régóta élő riváliséval, és az amygdala, az insula és az elülső cinguláris kéreg - a félelem, a düh és az undor idegi csomópontjai - magas fokozatba lendülnek - magyarázza Hidehiko Takahashi idegtudós Kiotói Egyetem. Az elülső cinguláris kéreg jóvoltából a féltékenység társadalmi fájdalma ugyanúgy tapasztalható, mint a fizikai fájdalom.

A gyomrod. Hallja meg, hogy a főnöke megdicséri a cég új szörnyetegét, és az ebédje sokkal kevésbé finom.

Egy olyan kihívó fenyegetése, aki munkanélküli vagy egyedülálló maradhat, aktiválja az amygdalában a félelem reakcióját, kiváltva az adrenalin és a noradrenalin termelését felpörgető harc vagy menekülési reakciót - magyarázza Frank John Ninivaggi, a Yale's Child Study pszichiátere Központ. Az eredmény? Étvágyhiány és hányinger.

A szemeid. Aggódik, hogy házastársa hűtlen lehet? Ha igen, akkor valószínűleg azon kapja magát, hogy bámulja a potenciális - különösen vonzó - riválisokat. A Journal of Personality and Social Psychology legújabb kutatása szerint azok az emberek, akik következetesen féltékenyek egy esetleg filandáló partnerre, jobban figyelnek saját nemük szép külsejére, és erõsebb emlékeket formálnak arról, hogy néznek ki, mint azok, akik nem.

Szíved. Jonathan Dvash, a Haifai Egyetem idegtudósa szerint a szimpatikus idegrendszer a féltékenység okozta stressz hatására felcsavarodik, felgyorsítja a szívet és fokozza a vérnyomást. Az idő múlása nélkül hagyva ez magas vérnyomáshoz és szívbetegséghez vezethet.

A féltékenység megtartása nem éri meg a szívelégtelenséget. Érzelmeinek tudatosabb kezelésével azon dolgozhat, hogy legyőzze az irigységet, és beléphessen egy erősebb, csodálatosabb emberbe. Itt van, hogyan:

Kezdj el élni A te Álom. Mindannyian azért vagyunk a földön, hogy teljesítsenek egy különleges célt, legyen az kicsi vagy nagy. Vannak, akik ezt dharmának vagy szent kötelességnek hívják: egyedülálló, istenileg kijelölt ajándék, amelyet azért születtél, hogy megosszd a világgal.

Ha nem ismeri a célját, vagy nem hajlandó megkockáztatni az utat, hogy megtudja, érzelmileg meggyengítő lehet annak tanúja, hogy valaki más teljesíti az övét. Ehelyett végezze el a munkát, hogy elkezdje felépíteni saját különleges álmát. Kezdje azzal, hogy megtesz minden lépést a megfelelő irányba, és hamarosan túl elfoglaltnak találja magát egyedi tehetségei, szenvedélyei és érdeklődési körei iránt, hogy bárki más eredményét megőrizze.

Legyen hiteles. Hamisnak lenni biztos jel, hogy elnyomja a legjobb önmagát, ami kiválthatja mások sikerének, magabiztosságának vagy szerencséjének elnyomására irányuló vágyat. Azzal, hogy tudatosabbá válik hiteles gondolataid, érzéseid és attitűdjeid abban a pillanatban, és engedélyt adsz magadnak azok őszinte kifejezésére - még ha népszerűtlen is -, felszabadítod magad, hogy hagyd ragyogni a saját fényedet.

Gyakorold az öngondoskodást. A mondás így hangzik: ha nem szereted magad, lehetetlen mást szeretni. Az öngondoskodás magában foglal mindent, ami táplálja elmédet, testedet és szellemedet. Számomra a jóga, a meditáció és az aromaterápiás fürdők boldogabbnak, megalapozottabbnak és biztonságosabbnak érzem magam. Számodra ez lehet főzés, kertészkedés, ujjfestés vagy hosszú séták az erdőben.

Az önpusztító magatartás, például a részegség vagy a magasba kerülés vagy a negatív emberekkel töltött idő, nem számít. Tedd azt, ami igazán táplál, és túl boldognak érzed magad, hogy utálj másokat.

Pozitív emberek. A szakértők egyetértenek abban, hogy átlagosan azok közül az öt emberré válsz, akikkel a legtöbb időt töltöd, így ha nem vagy elégedett életed bármely részével, itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáld társadalmi körödet.

Légy őszinte: hány olyan pozitív, életigenlő egyén van, aki nem akar mást, mint látni, hogy eléred a legteljesebb lehetőségeidet? Hányan vannak krónikusan boldogtalanok, pletykák, gyűlölködők? Ha negatív Nancy-ék veszik körül, itt az ideje megnyomni a frissítési gombot a társadalmi körön.

Vezessen hála naplót. Lehet, hogy viccesen hangzik, de minden nap fontos ütemezni az időt, hogy legalább tíz olyan dolgot leírjon az életedben, amiért hálás vagy. Talán az egészséged, a családod, a napsütés, vagy csak az, hogy másnap fel tudsz kelni az ágyból. Extra hitelért soroljon fel 10 dolgot magáról, amelyet értékel. A hála gyakorlása megkönnyíti, hogy arra koncentráljon, amije van, ahelyett, hogy nincs.

Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Egy olyan bolygón élünk, ahol több mint 7 milliárd ember él, így statisztikailag valószínű, hogy mindig lesz valaki okosabb, soványabb, gazdagabb, csinosabb, lelkibb és „mesésebb”, mint te. De egyszerűen így jelennek meg kívülről. Senki élete nem olyan tökéletes, mint amilyennek látszik a felszínen - vagy a Facebookon. A színfalak mögött az életük totális rendetlenséget okozhat, akkor miért hasonlítanád össze a belsőidet más külsőivel?

Engedje el a jogosultságot. Csecsemőként azt tanítják nekünk, hogy a világ körülöttünk forog: csak annyit kell tennünk, hogy összeráncoljuk a szemöldökünket vagy sírunk, és igényeink kielégülnek anélkül, hogy ujjunkat kellene emelnünk. Bár ez a lusta világkép csecsemőként csodákra képes, felnőttként katasztrofális lehet. Senki sem jogosult semmire, amiért nem dolgozott. Ha szeretne valamit, hajlandó legyen feláldozni, fegyelmezett legyen, vállalja a kockázatot és keményen dolgozzon annak megszerzéséért, különben óhatatlanul behúzza valaki mást, akinek van. Minden féltékeny ember mögött valaki alapvetően dühös önmagára, amiért elmarad a saját személyes legjobbjától.

Gyakorold a leválasztást. Nincs semmi baj azzal, ha vágyak vannak, de a hozzájuk való ragaszkodás szenvedést okoz. Az emberekhez, helyekhez és dolgokhoz való egészségtelen ragaszkodás állandó hamis kontroll állapotban él, és attól tartunk, hogy elveszíthetjük vágyunk tárgyát. Ez tökéletes táptalajt teremt az irigy gondolatok és magatartásformák számára, mint például a pontszám megtartása másokkal. Azáltal, hogy szabadon haladunk az életben, elszakadva cselekedeteink kimenetelétől, szabadok, megterheletlenek és békések maradunk.

Adj kellékeket. Ahelyett, hogy titokban belemerülne a agyag agyagába, valahányszor találkozik valakivel olyan áldással, amelyet a tiéd szeretne, vegye le a mellkasáról. Ne utáld, gratulálj! Mondd el nekik, miért csodálod őket.

Az egód, nem pedig az isteni Éned akarja visszatartani a másik jóságának megerősítését. Ne halmozd fel a szerelem felhalmozását! Adj valakinek, aki megérdemli a kellékeit. Ha őszinte vagy, és leveszed ezeket az érzéseket a mellkasodról, megakadályozhatod őket abban, hogy megbántódásba és irigységbe torkolljanak, felszabadítva azt az energiát, amelyre nagy szükséged lesz ahhoz, hogy nagyszerű dolgokat alkothass a saját életedben.

Elmélkedik. Ha akár egy rövid napi meditációs gyakorlattal is befelé halad, akkor kapcsolatba léphet néhány olyan mélyebb kérdéssel, amelyek talán jobban megterhelik a szívét, mint Mr. Perfect úr / Miss vagy több pénz vagy hírnév van bennük. Ha a Szellemedre koncentrálsz - örök részedre, amely meghaladja a személyiséget, az önéletrajzodat, a külső sikereket és a kudarcokat -, akkor kevésbé fogsz vonzódni arra, hogy kívülről keress egy külső, rövid életű érvényesítést, amely mindig nem felel meg a legmélyebb vágyakozásának. a lelked.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.