5 módszer a csoportterápia erősíti a kapcsolatokat
Miért vannak egészséges emberek, virágzó kapcsolatok, míg mások nem? És miért nem segít az egyéni terápia az embereknek abban, hogy megtörjék a problémás kapcsolataikat?
Az egyéni terápiával ellentétben a csoportterápia kizárólag a kapcsolatokra összpontosít. A csoportterápia azzal kezdődik, hogy 100 százalékban vállalja a felelősséget saját viselkedéséért és kapcsolatai kimeneteléért. Ahelyett, hogy átnézné a történelmét, vagy hibáztatna másokat, a csoportmunka a kommunikáció módjára, az ön által elmondott vagy visszatartott dolgokra, valamint magára és másokra vonatkozó hozzáállására összpontosít. Ezek az erők alakítják a kapcsolatait. Amíg nem forradalmasítja őket, köteles ugyanazokat a kapcsolati mintákat megismételni különböző emberekkel, és újra és újra átélni ugyanazt a forgatókönyvet. A boldogtalan befejezések sorozatának megállításához meg kell értenie a részüket a létrehozásban.
Talán megszállottja, hogy mások mit gondolnak rólad. Arra törekszik, hogy jóváhagyást nyerjen (kérem, kedveljen engem); megvizsgálod fizikai tulajdonságaidat (bárcsak jobban néznék ki _________); vagy hideg közönyöt vetítesz ki (nekem nincs szükségem senkire). Az ilyen stratégiák átláthatóak, magányosak és elszigeteltek lesznek.
Íme néhány gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek a kapcsolatokban:
- Manipulálás.
Olyan képet alakít ki magáról, amelyről azt gondolja, hogy vonzó lesz mások számára, és arra törekszik, hogy megnyerje őket. Ahelyett, hogy önmagad lennél, olyan impozánsokat hozol létre, amelyekből hiányzik az eredetiség, a szív és a lényeg. Ennek eredményeként az emberek távol maradnak. - Gondozás.
Minden energiáját arra fordítja, hogy hasznos legyen másoknak, az igényeinek szentelje magát, miközben elhanyagolja sajátjait. A végén úgy érzi, hogy bántalmazzák, nem becsülik meg és lemerültek. - Érvényesítés keresése.
Állandó jóváhagyást keres, mások szeretetét és elfogadását keresi, amelyet megtagad magának. Rászorulóként, ragaszkodóként vagy kétségbeesettként érkezik. A potenciális barátok és szerelmesek a másik irányba futnak! - A konfliktusok elkerülése.
Elkerüli a nézeteltéréseket, vagy kifejezi valódi véleményét. Attól félsz, hogy elutasítod, és izgulsz, hogy a legkisebb vita is elpusztítja törékeny kapcsolatodat. Az emberek unatkoznak, ha túlságosan kedves vagy. Elvesztik az iránti tiszteletet, vagy nem veszik komolyan. - Szexuális színészi játék.
Másokra veted magad, vagy átadod magad szexuális fejlődésüknek. Az intimitás miatt tévesztve a szexet úgy érzi, mint egy győztes, de végül az áldozat.
Az ilyen kontraproduktív erőfeszítések katasztrófát okoznak, mert nem a hiteles éneden alapulnak. Az így kialakított kapcsolatok ritkán ellenállnak az idő próbájának, legalábbis nem olyan módon, amely tartós boldogságot jelentene.
A csoportterápia a személyes edzőterem a nagyobb intimitás elérése érdekében. A felnőttek pozitív csoportos tapasztalatokból származnak, fokozott interperszonális készségekkel és érzelmi intelligenciával. Tudják, mit akarnak a kapcsolatokban; kiállnak magukért, és őszintén, világosan és könnyedén fejezik ki magukat.
Íme a csoportmunka néhány gyakori előnye:
- Társadalmi bizalom.
Megszünteti a rossz társadalmi szokásokat és integrálja a másokkal való kapcsolattartás jobb módjait. Kevesebb szorongást tapasztal, és nem enged a romboló impulzusoknak. - Mesteri kommunikációs készség.
Megtanulod hatékonyabban kommunikálni érzéseidet és vágyaidat. Nagyobb tudatosságot gyakorol, és tartózkodik a kapcsolatait károsító viselkedéstől. - Javított ráhangolódás.
Jobban ráhangolódsz önmagadra és másokra. Remek hallgatóvá fejlődik, és átgondoltan és világosan fejezi ki magát. Az emberek békét éreznek veled, mert te vagy békében önmagaddal. - Érzelmi bátorság.
Érzelmi érvényesülés, kockázatvállalás, szorongásmentes intimitás - a csoportterápia arra tanít, hogy nyitja meg az ajtót a mélyebb, értelmesebb kapcsolatok felé. Az az érzelmi bátorság, amelyet a csoportos foglalkozásokon ápol, át fogja adni minden napi interakcióját.
A csoportterápia arra törekszik, hogy befejezze a sikertelen kapcsolatok ciklusát azáltal, hogy rálátással és új választásokkal ruházza fel. Persze, az a gondolat, hogy idegenekkel ülj egy szobában, és megosztom az érzéseidet; ámulatba fog ejteni az átélt növekedés.
A csoportos interakció megadja az akaraterőt, hogy új utakat nyithasson a kapcsolatokba, és felfedezhesse a másokkal való együttlét új módjait. Jobban élvezni fogja a kapcsolatokat és kevésbé aggódni. Valószínű, hogy vonzóbbá válik mások számára, mivel megújult tisztelete önmaga felé ragyog.
