Depresszió és öngyilkossági gondolatok

Az elmúlt 2 hónapban szinte mindennapos depressziós voltam. Úgy érzem, hogy semmi sem megy jól nekem, a barátaim és a családom sem törődnek velem, nem szeretnek. És jelenleg külföldön tanulok, csak kevés barátom van itt, és csak akkor jönnek hozzám, amikor szükségük van rám. Apám elég sikeres üzletember, és nem akarok csalódást okozni neki, ezért mindig jó eredményeket szeretnék elérni. De nem az eredményeim nagyon rosszak. Érzelmeim és gondolataim olyan súlyosan hatnak rám, nem is tudok a tanulmányaimra koncentrálni. 3 hete kezdtem öngyilkossági gondolataim lenni. Úgy érzem, hogy oxigénpazarlás vagyok. Mindig nem vagyok hajlandó hallgatni a boldog dalokat, úgy tűnik, beleszeretek bármibe, ami elszomoríthat. Nem is akarok többé boldog lenni, mert bármikor, amikor megpróbálok boldog lenni, rossz dolgok történnek. Hogyan hagyhatom abba a negatív gondolkodást? Olyan nehéz örülni annak tudatában, hogy azok az emberek, akiket szeretek és gondozok, még akkor sem érdekelnek, ha tudják, hogy depressziós vagy szomorú vagyok.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Amikor az emberek depressziósak, hajlamosak a negativitás lencséjén keresztül szemlélni a világot. Ez része a rendellenesség alattomos természetének. Felhomályosítja az ember megítélését, ezért mindig bölcs szakember segítségét kérni.

A negatív gondolatok leküzdésekor mindig fontos a valóságra koncentrálni. Lehet, hogy „úgy érzi, hogy semmi sem megy jól”, de objektíven, ez a helyzet? Csak azért, mert úgy érzi, így nem válik valóra. Az érzések nem nagy mutatói az igazságnak.

Jelenleg külföldön tanulsz, és úgy tűnik, nincs sok támogatásod. Ha otthon lennél, akkor valószínűleg több támogatásod lenne és kevésbé lennél depressziós.

Az öngyilkossági gondolatokat mindig komolyan kell venni. Nem tudom, milyen a mentális egészségügyi rendszer, ahol tartózkodik, de meg kell próbálnia segítséget kérni. Ha túl elsöprővé válik, fontolja meg a hazatérést. A jelenlegi élethelyzete bizonyos mértékig hozzájárulhat depressziójához.

Tudatosítania kell családjában, hogy mit érez. Lehet, hogy tudnak segíteni.

Végül, ha úgy érzi, hogy árthat magának, hívjon sürgősségi segítséget. A sürgősségi személyzet addig védhet meg, amíg stabilabbnak érzi magát. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle