A társadalmi távolságtartásnak nem kell társadalmilag távol tartania magát

A társadalmi távolságtartás, a másokkal való fizikai interakcióink korlátozása az egyik legfontosabb módja annak, hogy biztonságban tudjuk tartani magunkat és másokat a járvány idején. A legtöbben nehézségnek tartják, hogy képtelenek vagyunk a barátokkal és a családdal lógni. Ez természetes. Az emberek természetüknél fogva „teherhordó állatok”, akik fel vannak kötve arra, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal.

Nemrégiben olvastam, hogy egy átlagember napi 12 fizikai társas interakciót végez. A „szociális” nem csak a barátainkkal és a családdal való interakcióinkat jelenti. Ez magában foglalja a beszélgetést egy banki pénztárral vagy a levélszolgáltatóval, valamint a munkával töltött időt, vagy az általunk érdekelt emberekkel. Nem meglepő, hogy a teljes összeg életkoronként változik. A nagyon fiataloknak és nagyon időseknek kevesebb. A tinédzser évek a nyugdíjkorhatárig magasabbak. De bármilyen korú is, más emberekkel való kapcsolattartás az, ami minket megtart és jó embernek tart.

A társadalmi távolságtartás ebben az időpontban szükséges gonosz. A koronavírus (COVID 19) emberek közötti érintkezés útján terjed. Az a személy, aki fertőzött, de nincs tünete, öntudatlanul akár 12 másik embert is megfertőzhet naponta azzal, hogy a szokásos módon folytatja az életét. Ha fertőzött, akkor ezek az emberek még 12-et megfertőzhetnek és így tovább. Gondolj bele: Egy fertőzött ember láncreakciót indíthat el, amely több száz embert érint. Ezért egyelőre elengedhetetlen a társadalmi távolságtartás.

Fizikailag távoli kapcsolatban maradni

A társadalmi távolságtartás nem azt jelenti, hogy társadalmilag távolságtartó. A közeli és személyes találkozókon kívül más módszerek is segíthetnek a kapcsolattartásban. Van, akinek telefonra vagy számítógépre van szüksége, van, aki csak hajlandóságot igényel, hogy kijusson a komfortzónájából, hogy valami újat csináljon. Lehet, hogy nem érzik magukat kielégítőnek, de megteszik, miközben együttműködünk egymással, hogy biztonságban legyünk.

Beszélgetések: A hátsó kerítésen keresztül folytatott beszélgetések régóta bevált módja annak, hogy az emberek érintkezés nélkül maradtak kapcsolatban. Vedd fel a telefont, és folytass egy igazi beszélgetést ahelyett, hogy csak SMS-t küldenél. A hang és az azonnali szóbeli válaszok gazdagabbak, mint az írott szavak és hangulatjelek. Hívj valakit. Ösztönözzön valódi beszélgetéseket azokkal az emberekkel, akikkel együtt él. Ahelyett, hogy az egyéni eszközökhöz menne, beszéljen jól bármiről, étkezés közben vagy vacsora után egy ideig.

Zene és művészet: Olaszország városrészében a szomszédok az ablakokból és az erkélyekről énekelnek és zenélnek egymással. A városomban egy ukulele zenész mikrofont és hangszórókat állított fel az idősebb lakótelep előtt, és elkezdett 50-60-as évekbeli tánczenét játszani. Perceken belül az emberek az erkélyükön és a gyepen voltak (biztonságos távolságot tartva) és táncoltak! Az általam ismert zenészek együtt játszanak olyan webhelyeken, mint a Zoom. Megismertem egy szomszédot, aki egy utca túloldalán lakóházban lakik, mert az előszobán gyakoroltam az autohárfát. Népzenei kéréseket kereskedünk kiáltással és hullámmal.

Ragaszkodjon élő közvetítési oldalakhoz, hogy megtapasztalhassa a művészetet. A művészek megosztják művészetüket. A filmesek megosztják filmjeiket. A hírességek gyerekeknek szóló könyveket olvasnak.

Közösségi média: A közösségi médiát használó gyerekek sok felnőtt előtt járnak könnyedén. Igen, néha túlzottan használják. A számítógépes zaklatás és a trollok támadása valódi dolog. De elég gyakran az, hogy a gyerekek a közösségi média platformjain keresztül lépnek kapcsolatba, csak a kapcsolattartás módjai. Jól alkalmazva a közösségi média segíthet fenntartani a kapcsolatot a világgal és egymással.

Üzenetek: A Facebookot manapság olyan sokan használják, hogy a Messengerre ugrás egyszerű kapcsolattartás. Barátolja azokat, akikkel barátok vagytok, és azonnali módja van a kapcsolattartásra.

Ugyanez vonatkozik a telefonon lévő csoportos üzenet-karakterláncokra is. A családom már régen elindított egyet a telefonunkon. Mindannyian szinte naponta adunk hozzá képeket és rövid üzeneteket. Olyan módon tart bennünket egymás mindennapjaiban, hogy másképp nem történne meg.

Csiga mail és e-mail: Akár régimódi levélírás tollal és papírral, akár hosszú e-mail írása, a levelek sokat jelenthetnek mind a feladó, mind a címzett számára. Ahhoz, hogy leüljünk valakihez írni, meg kell képzelnünk a befogadót, és el kell gondolkodnunk a velük való kapcsolatán, az érdeklődésén és azon, hogy mit szeretnének tudni az életedről. A levél kézhezvétele az összetartozás különleges pillanata lehet.

Videohívások: A Facetime lehetővé teszi az iPhone-t, iPad-et és Mac-et használó emberek számára, hogy egyszerű videohívásokat kezdeményezzenek egymással. A Google Duo Android telefonokon működik. További ingyenes platformok a Skype, a Google Hangout, az ooVoo, az AnyMeeting (legfeljebb 4 fő számára ingyenes) és a Gotomeeting (legfeljebb 3 hívó számára ingyenes). Megbeszélheti barátaival, hogy gyakorlatilag „együtt” vacsorázzon, beszélgethessen bestie-jével tea mellett, vagy láthassa a szomszédban vagy távol élő unokákat, barátait és családját.

Érdeklődési csoportok létrehozása: Használja ezeket az ingyenes webhelyeket az érdekcsoportok tagságának fenntartásához (vagy megkezdéséhez). Hívja meg barátait, hogy csatlakozzanak egy virtuális könyvklubhoz vagy egy receptcseréhez, vagy osszák meg azokat a dolgokat, amelyeket azért tesznek, hogy gyermekeit otthon boldoggá tegyék. Keressen olyan embereket, akik érdeklődnek ugyanazon online múzeumi túra, főiskolai tanfolyam vagy testedzés előnyei iránt, és rendszeresen folytassanak csoportos beszélgetést.

Mentális egészségi aggodalmak: Ne feledkezzünk meg az önsegítő fórumokról, mint a miénk. A világ minden tájáról érkező, ugyanazokkal a kérdésekkel foglalkozó emberek tanácsokkal és bátorító szavakkal támogatják egymást. A mára több mint 250 támogató csoporttal rendelkezik.

Hozzon létre egy szokást: Használja a következő néhány hét önszigetelését a pozitív szokás kialakításához. A kutatások azt mutatják, hogy az életmód megváltoztatása három héttől egy évig tart, a változás nehézségétől függően. Egy egyszerű változás, például a hidratáltabb tartózkodás vagy a gyakori kézmosás csak néhány hét alatt beállítható, de az étrend megváltoztatása következetesen egészségesebbé vagy a napi edzéshez való ragaszkodáshoz hónapokba telhet.

Ennek ellenére a következő hetek felhasználhatók egy fontos változás elindítására. Nagyobb valószínűséggel ragaszkodik, ha talál egy haverot, így támogathatja egymást erőfeszítéseiben.A mindennapi telefonbeszélgetés arról, hogyan állsz, mind támogathatja új szokásodat, mind pedig a szükséges társadalmi kapcsolatot.

Érintés: Ne felejtsd el az emberi érintés fontosságát. Amikor annyira elszigeteltek vagyunk sok barátunktól és családunktól, akkor különösen fontos, hogy fizikai kapcsolatot keressünk azokkal az emberekkel, akikkel együtt élünk. Virginia Satir, a családterápia egyik alapító anyja azt szokta mondani, hogy az emberek boldogulásához napi 12 ölelés kell. Lehet, hogy túlzottnak érzi magát, de volt egy pontja. Kutatások szerint a nem szexuális emberi érintés óriási egészségügyi és érzelmi előnyökkel jár. Pofozzon meg egymásnak a vállán, dörzsölje hátul, simogassa meg a karját, és igen, öleljen át. Az intimpartnerrel való szex nemcsak jól érzi magát, hanem csökkenti a stresszt és a szorongást, és hozzájárul az egészségi állapotához.

Elérni és megérinteni valakit ”volt az 1970-es évek TV-reklámja az AT&T részéről. Mém lett, mert ideget érintett. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, mindannyiunknak meg kell érintenünk és éreznünk kell őket, akár fizikai érintkezéssel, akár virtuális kapcsolattal. A társadalmi távolságtartás szükségessége végül megszűnik, de azoknak a szokásoknak, amelyeket kialakítunk egymás támogatására egy nehéz időszakban, nem kell.