4 könyv, amelyet el kell olvasnia ebben a tavaszban

Végre itt a tavasz, és ebben az évben nagyszerű könyvajánlatok állnak rendelkezésedre, számos szerzőtől és rendszeres közreműködőtől a Psych Central-ig. Noha évente több száz új címet vizsgálunk felül, úgy gondoljuk, hogy egyesek külön figyelmet érdemelnek.

A könyveknek az olvasási rutin fontos elemének kell maradniuk. Bár megértem azt az elvárást, hogy minden szükséges tudást megszerezzünk, ha egyszerűen a Google-on keresgéljük, az online tartalmak nagy része nem kerül be egy adott témába nagyon mélyen. És amikor online találkozik azzal a ritka témával, amely mélyreható, ritkán van elégszer szerkesztve (és gyakran jól megírva) ahhoz, hogy az anyag fogyasztása ugyanolyan élvezetessé váljon, mint egy könyvből. Míg az utóbbi években váltottam a könyvolvasás módját (most főleg a Kindle-n élvezem őket), a könyvolvasás továbbra is olyan dolog, amire szinte minden nap külön időt szántam. Neked is kellene.

Az alábbi könyvek különféle önsegítéssel és önfejlesztéssel foglalkoznak. Tehát minden további nélkül és megfontolásul, íme néhány tavaszi olvasási javaslat, amelyeket remélem, megfontol.

El kell kezdenem egy új könyvet az önértékelésről, amelyet kötelezően el kell olvasnunk a Kérdezd meg a terapeutáktól és a régóta közreműködő Dr. Dr. Hartwell-Walkertől. A könyv neve Az önbecsülés titkainak feloldása: Útmutató a bizalom és a kapcsolat kiépítéséhez egy lépésenként.1

Marie könyve másképp kínálja fel ezt a népszerű témát, segítve az olvasót az alapjainak megértésében őszinte önbecsülés. Úgy véli, a valódi önbecsülés abból adódik, hogy jól érzed magad + csinálsz jót. Nem lehet egyik a másik nélkül. Ezen átgondoltan megírt könyv révén Marie lépésről lépésre kínál útmutatást arról, hogyan növelheti igazi önbecsülés és fenntartsa ezeket a nyereségeket egész életében.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan növelheti az életében a boldogságot a szemlélődés és az éberség révén, akkor a Psych Central régóta írt blogírója, Dr. Elisha Goldstein legújabb könyve, A boldogság feltárása: A depresszió leküzdése az éberséggel és az együttérzéssel neked.

A könyv áttekintésében megjegyeztük, hogy „Goldstein a legújabb neurológiai, pszichológiai és élettani kutatásokat alkalmazza megközelítésének érvényesítésére. Megmutatja, hogy az éberség és az együttérzés valóban elősegíti-e a pozitív változásokat az agyban. " A bíráló azt is elmondta:

Az egyik szempont, amelyet különösen örömmel tapasztaltam a boldogság felfedése kapcsán, Goldstein jóindulatú melegétől eltekintve, a könyv munkalapjai és gyakorlatai voltak. Azt tapasztaltam, hogy gyakran állok meg a munkalapok kitöltésével, majd időt szánok arra, hogy elmélkedjek azon, hogyan javították az eszközök az érzelmi intelligencia megértését. És azt tapasztaltam, hogy jobban értékelem a pozitív önbeszéd előnyeit (az együttérzés rétege).

Ha az érzelmi étkezés problémát jelent Önnek, akkor hasznos lehet, ha megnézi Dr. Pavel Somov művét Tudatos érzelmi táplálkozás: Mindfulness készségek a sóvárgás irányítására, mértékletes táplálkozásra és a megküzdés optimalizálására. Az érzelmi evés - az evés, amikor ideges, stresszes vagy éppen üresnek érzi magát belülről - egy zavaró étkezési rendellenesség, amelyet, mint a legtöbb étkezési problémát, szégyenében rejtenek azok, akik szenvednek ettől.

Dr. Somov, aki szintén blogger nálunk, nemrégiben 5 csillagos értékelést kapott legújabb könyvéről. Az egyik recenzens megjegyezte, hogy Dr. Somov az „együttérzés és a viselkedési stratégiák szép kombinációját kínálja, hogy segítse az embereket a szégyen és a további érzelmi evés során, amikor az ételt megküzdési készségként használják.Normalizálja az étkezésünket önnyugtatás céljából, és lépésről lépésre ad útmutatást arról, hogyan nyugtassuk meg elménket és testünket étkezés előtt és közben, hogy figyelmesebb, szándékosabb döntéseket tudjunk hozni. Érdekes olvasmánynak tűnik mindenki számára, aki küzd ezzel a kihívást jelentő problémával.

És megbánnék, ha nem említeném Irvin Yalom legújabb könyvét, a Nap teremtményei: És a pszichoterápia egyéb meséit. Ha szereted a pszichoterapeuta kanapéjáról szóló meséket, soha nem tévedhetsz azzal a vonzó történettel, amelyről Yalom ismert. A könyvről írt áttekintésünk megjegyezte: „Akár voltál terapeuta, akár kliens, akár mindkettő, ez a könyv hihetetlenül erős. Könnyedén leülhet a tengerpartra vagy a tűz elé, és ezt délután felfalhatja. Szórakoztató és valóságos. ”

Yalom a szakma egyik legnagyobb írója, és ez a könyv folytatja hagyományát, hogy az emberiséget, a pszichológiát és a terápiás megközelítést egy összetartó és magával ragadó narratívába szövi.

Lábjegyzetek:

1. Teljes nyilvánosságra hozatal: én írtam a könyv előszavát. [↩]

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!