9 tipp a hurrikánnal való megbirkózáshoz

Az Egyesült Államok keleti partja feletti háború útján a héten újabb hurrikánnal sokan menedékhelyért és biztonságért küzdenek. Evakuálások zajlanak, és bár mindenki jogosan koncentrál a fizikai biztonságára, érzelmi egészségünk veszélybe kerül a fokozott stressz idején is. Vannak olyan módszerek, amelyekkel érzelmileg jobban meg tudsz birkózni egy közelgő hurrikánnal - hogy érzelmileg fel tudd magadat állítani az elviselendő jelentős stressz mértékétől.

Az egyik legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a hurrikán meglehetősen rövid természeti esemény. A legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy pár napig el kell költöznie a területről, majd vissza kell költöznie. Noha a hurrikán hatása sokkal tovább kitarthat - különösen, ha otthonát megrongálták vagy megsemmisítették -, a tényleges hurrikán általában elég gyorsan mozog az egyes régiókban.

Az a hatása, hogy meg kell küzdenie otthona jelentős károsodásaival, vagy akár teljesen el kell veszítenie, sokkal nagyobb lehet, mint a hurrikán útjából való kijutás stressze. Azok az emberek, akik elvesztik otthonuk egy részét vagy egészét, tipikus gyászreakciókon mennek keresztül - gyászolják mindazokat a veszteségeket, amelyeket felhalmoztak vagy felépítettek.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület felajánlja ezt az útmutatót arra, hogyan lehet érzelmileg felkészülni a hurrikánra. Íme néhány tipp az útmutatóból, hogyan lehet felkészülni a közelgő hurrikánra vagy trópusi viharra:

• Szerezd meg a tényeket. Gyűjtsön információkat, amelyek segítenek pontosan meghatározni a kockázatát, hogy ésszerű intézkedéseket hajtson végre. Keressen egy megbízható forrást, amelyben megbízhat, például kormányzói irodája, helyi vagy állami közegészségügyi ügynökségek vagy az Országos Meteorológiai Szolgálat. Korlátozza az olyan híreket, amelyek a károkra és a pusztításra összpontosítanak.
• Csatlakozzon. Fontos a jó kapcsolat szoros családtagokkal, barátokkal és másokkal. Még a családjától elszakadók is kapcsolatokat építhetnek új ismerőseik között. A 2005-ös Katrina hurrikán egyik leginspirálóbb története a New Orleans-ból menekülő embereket emelte ki az éppen megismert evakuáltársaik kíséretében - és érzelmileg ragaszkodtak hozzájuk. Az összefogás és az egymás segítése pozitív hatással lehet érzelmi egészségére.
• Maradj egészséges. Az egészséges életmód - beleértve a megfelelő étrendet, a testmozgást és a pihenést - a legjobb védekezés minden fenyegetés ellen. Az egészséges test pozitívan befolyásolhatja gondolatait és érzelmeit, lehetővé téve, hogy jobb döntéseket hozzon, és jobban kezelje a hurrikán bizonytalanságait.
• Keresse fel gyermekeit. Segítsen a gyermekeknek azáltal, hogy korlátozza a hírek folyamatos megtekintését, biztosítva számukra, hogy tervek vannak a biztonságuk megőrzésére és a lehető legtöbb rutin fenntartására.
• Fenntartja a reményteli kilátást. Ne felejtse el, hogy a szövetségi kormány, az Ön kormánya és számos nem kormányzati katasztrófavédelmi ügynökség már mozgósított a hurrikán veszélyének kezelésére. Ezen túlmenően az utolsó nagyszabású hurrikánok óta számos fejlesztést hajtottak végre ezeken a reagálórendszereken. Emlékezzen arra is, amikor sikeresen sikerült kezelnie a kihívást jelentő életkörülményeket. Használja ki ezeket a készségeket és tapasztalatokat, hogy segítsen átvészelni a jelenlegi vihart.

Ezekről a hurrikán-megküzdési tippekről itt olvashat bővebben.

További bónuszként íme néhány további tipp az Amerikai Pszichológiai Szövetségtől, amelyek segítenek megbirkózni a hurrikánnal, még akkor is, ha nem érinti közvetlenül.

• Tartson egy hírszünetet. A katasztrófák végtelen felvételeinek megnézése még nagyobbá teheti a stresszt. Bár szeretne folyamatosan tájékozódni - főleg, ha szeretteit érinti a katasztrófa - tartson egy kis szünetet a hírek nézésében.
• Tartsa szem előtt a dolgokat. Bár egy katasztrófa gyakran szörnyű, önnek is az életében jó dolgokra kell összpontosítania.
• Találja meg a produktív módját, hogy segítsen, ha teheti. Sok szervezet azért jött létre, hogy pénzügyi vagy egyéb segítséget nyújtson a természeti katasztrófák áldozatainak. A közreműködés módja lehet annak, hogy némi „irányítást” szerezzünk az esemény felett.
• Irányítsd, amit tudsz. Vannak olyan rutinok az életedben, amelyeket folytathatsz, és néha meg kell tenned ezeket, és szünetet kell tartanod attól, hogy még a katasztrófákra is gondolj.

További tippeket itt olvashat.

A hurrikán elmúltával segítségre lehet szüksége a takarítás kezelésében, vagy a sérült vagy megsemmisült otthonba való visszatérésben. Végül is nem minden nap kell a legtöbben megküzdenünk a tulajdonunk és az otthonunk ilyen jellegű károsodásával vagy pusztításával.

Ha ennek a jelenlegi hurrikánnak az útjában áll, kérjük, keressen biztonságos menedéket a hurrikán útjától távol. És bízz abban, hogy ha a lehető legjobban felkészíted magad, sértetlenül átvészeled ezt a vihart - fizikailag és érzelmileg.

Túléltél egy hurrikánt?
Milyen tippeket oszthat meg, amelyek segítettek érzelmileg átvészelni egy hurrikánon vagy trópusi viharon?