Tartsa a kapcsolatát érzelmileg fittnek! 8 egyszerű tipp

Az öngondoskodás kulcsfontosságú szellemi, érzelmi és testi egészségünk szempontjából. Valószínűleg mindennap különféle táplálkozási szokásokban részesülsz - a zuhanyozás és a fogmosás csupasz alapjaitól kezdve az elegendő alvásig, a testmozgásig és a meditációig.

Ugyanez vonatkozik a kapcsolatokra is: Az egészségük megőrzéséhez napi gondozásra van szükség.

Fontos, hogy a párok rendszeresen táplálják kapcsolataikat. De ez nem jelenti az átfogó, drámai cselekedeteket. A látszólag kis dolgok számítanak, és nagyon hosszú utat mutatnak be.

Könyvében Érzelmi fitnesz párok számára, A pszichoterapeuta, Barton Goldsmith, Ph.D. megosztja azokat az egyszerű módszereket, amelyekkel a párok nap mint nap formában tudnak maradni, és egyre szorosabbá és erősebbé válhatnak.

Íme nyolc ötlet hasznos könyvéből.

1. Hozzon létre egy különleges, titkos módszert arra, hogy azt mondja: „szeretlek”.

Goldsmith szerint az „szeretlek” mondás biztonságos és biztonságos helyet teremt. Gondoljon arra, hogyan lehet ezt egyedülálló rituálévá tenni. A könyvben bemutat egy példát egy boldog házasságban élő párra, akik „111” és „111-2” szöveget írnak egymásnak, hogy „szeretlek”.

2. Vegyél részt véletlenszerű szerelmi cselekedetekben.

Goldsmith azt javasolja, hogy minden partner készítsen egy listát azokról a szeretetteljes cselekedetekről, amelyeket szeretne a másik végrehajtani, például egy bozótot vagy reggelit az ágyban. Cserélje ki listáit, és törekedjen arra, hogy hetente egyszer tegyen valamit a partnere listájáról.

3. Menjetek együtt lefeküdni.

"Az együtt alvás a kapcsolat egyik legfontosabb része" - írja Goldsmith. Ez akkor is megtehető, ha eltérő ütemterve van. Goldsmith példát hoz egy párra, akik mindig együtt fekszenek le, pedig 20: 30-kor lefekszik. és a legjobb ötleteit éjszaka kapja. Addig feküdtek, míg el nem alszik. Aztán olvas, ír vagy felkel és tévét néz. Goldsmith azt javasolja, hogy hozzon létre lefekvési rutint, amely magában foglalhat bármit, a fave könyv együttes olvasásától a tévézés közbeni összebújásig.

4. Csinálj romantikus tetteket.

"Ha romantikus érzéseit ki akarja fejezni valakivel, akit szeret, akkor tegyen valamit, bármit, és ne semmit" - írja Goldsmith. A romantikának nem kell nagy kiruccanásnak lennie. Ismét a kicsi számít. Például elmagyarázza, hogy egy virágnak általában ugyanaz a hatása, mint egy csokornak. Azt javasolja, hogy beszéljenek egymással arról, amit romantikusnak találnak, és hozzanak létre egy romantikus „kívánságlistát”, amelyet kicserélhetnek.

5. Tedd magad boldoggá.

A partnerek nem felelősek egymás boldogságáért. Ahogy Goldsmith mondja: „A boldogság belső munka.” Az ellenkező gondolkodás elsimíthatja a kapcsolatot. A boldogság egyik módja a hálanapló vezetése. Goldsmith azt javasolja, hogy jegyezzen fel öt dolgot, amelyekért minden este hálás vagy, és reggel elolvassa. Ha nem biztos benne, hogy mi tesz boldoggá, kérdezze meg partnerét. Általában észreveszik, mi járul hozzá örömödhöz.

6. Szánjon időt magára.

Az egészséges kapcsolat sem mindent felemésztő. Nem szabad, hogy az egész életét kitöltse, mondja Goldsmith. Azt javasolja, hogy egyedül töltsön időt önmagának újrafelfedezéséhez - például egyéni utazásokra -, és rögzítse saját céljait, vágyait és terveit.

7. Chat a változásról.

A változás elkerülhetetlen. Életünk megváltozik. Változunk. Kapcsolataink megváltoznak. Goldsmith azt javasolja, beszéljen a partnerével arról, hogyan szeretné kezelni a változásokat, hogy jobban felkészülhessen. Például megvitathatja, mit kell tennie, ha valamelyikőtök elveszíti az állását - mondja.

8. Töltsön el néhány percet a csatlakozással.

Goldsmith a következő gyakorlatot javasolja a mélyebb kapcsolat kialakításához, amely mindössze néhány percet vesz igénybe: Fogja meg egymás kezét, nézzen egymás szemébe, és emlékezzen arra, hogy mit szeretsz egymásban. Javasolja ezt is, mielőtt fontos beszélgetéseket folytatna.

Tudjon meg többet Barton Goldsmith Ph.D.-ről és munkájáról a weboldalán.

Hogyan tartod meg a
kapcsolat érzelmileg alkalmas?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!