Barátnak lenni: Látni valakit depresszióban - és látni önmagamat

Barát vagyok. Ezért ezek a szavak a saját történeteim, véleményeim, benyomásaim és gondolataim arról, hogy ebben a pillanatban van egy depressziós barátom. Nem konkrétak, nem Bibliák, vagy örökké - ezek az én igazságom jelenleg. Barát vagyok. Szerintem baromi jó.

Ennyi, de néha nagyon sok.

Ahogy visszagondolok, a depresszió mindig a kapcsolatunk része volt. De 18, 21, 24 évesen nem hívtuk így. Nem tudtuk, hogy ez az. Ez volt a „barlangászás” vagy a „téli blues”, vagy csak a „szükségem van egy kis szünetre”. Amilyen gyorsan megindult a barátságunk és bármilyen erős is volt, vége is lett - párszor újra.

Amikor teljes értékű felnőttként újból kapcsolatba léptünk, bevezették a „D” szót. Megbeszélt, látható és heves volt. Nem lehetett tagadni, és annak hatását a kapcsolataira, karrierjére - összességében az életére. Benne élt, ezért szoros barátságunkban élt.

Hadd mondjak előadást azzal, hogy tucatszor, ha nem százszor csavaroztam el. Eleinte nem voltam tisztában ennek az állapotnak a nagyságával és a kapcsolatokra gyakorolt ​​hatásával. Volt egy tanulási görbe, amely sokszor arcomba tört. De valahol úgy döntöttem, hogy nem hagyom, hogy a mentális betegségek meghatározzák vagy elpusztítsák ezt a barátságot.

Kezdtem megváltoztatni gondolkodásmódomat és elképzeléseimet. Gondolok egy jógameditációra: „Szánja magát arra, hogy lássa, ne lássa.” Utólag ezt próbáltam megtenni - lássátok, LÁTD MEG, mi folyik érte. És most rájövök, hogy megtanultam önmagamat is látni.

Szemléletem és stratégiám a depresszió kezelésére különféle formákat öltött, és határozottan haladt és fejlődött az idő múlásával. Úgy döntöttem, hogy többet megtudok arról, hogyan segíthetnek a kívülről és a távolból érkezők (ne feledd, több száz mérföldre lakom).

A kezdeti gondolatom az, hogy erről beszélni a legfontosabb és volt. Számtalan olyan szöveges és telefonos beszélgetésre emlékszem, amelyek idegesek voltak, de ó, annyira valóságosak arról, hogy a depresszió mennyire érzi magát pillanatnyilag. Beszél róla, és ezért engedélyt ad arra is, hogy erről beszéljek. Még akkor is, amikor nem tudja megnevezni, mert túl messze van, idővel megadta nekem a nyelvet és a hatalmat, hogy megtegyem érte.

Ezzel jött a nehéz rész: meghallgatással hívtam ki magam. Hallgatom, hogy megértsem, átérzem, problémamegoldom, validálom és bátorítom. Ebben a pillanatban ott vagyok. És utána gondolkodom, feldolgozom és újra lejátszom az egészet, így legközelebb jobban tudok lenni rá.

Gyakran megállok és megkérdezem magamtól: ez az igazi barátom, vagy ez a barátom depressziós változata? Majdnem egyenlővé teszem azt, aki iszik - bár egy részeg szavaiban bizony van némi igazság, a hangnem és a szállítás elkerülhetetlenül káros és ezért káros. Ezt korántsem volt könnyű kivitelezni, különösen a folyamat elején. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyom és azonnal tovább tudok lépni, de ez egy olyan ellenőrzés lett, amelyet kiadok, miután befejeztem a jókedv feldolgozását.

Továbbá képzem magam, és megengedem neki (ha nem is mindent), hogy engem is oktasson. Cikkeket olvastam (metaforák, amelyek összehasonlítják a depressziót az élet szokásos dolgaival, például a hóviharokkal, számomra a legértelmesebbek), videókat nézek (a Fekete Kutya sorozat az egyik kedvencünk volt), átolvasom a blogokat és követem a mentálhigiénés szervezeteket. De ami a legfontosabb, miután elolvastam / hallgattam / néztem / megtanultam, megosztom vele és megkérdezem: "Na és mit gondolsz erről?" így fel tudom mérni, ha ez visszhangzik-e nála is. Ez a tanulás új és félelmetes, és annyira személyes, hogy olyan embert érint, akihez közel állok. De ezért olyan fontos számomra, hogy megtegyem.

Végül megtanultam teret adni. Gyakran azt mondja nekem: „Sajnálom, de ez nem rólad szól”, és bár elutasításnak érezheti, mégis az igazság. Van, amikor le kell állítania, és bár kiborulhatok, megértem, hogy a beszélgetés nem mindig a legjobb megoldás. Máskor visszatérhetünk rá - vagy sem, és ez is rendben van.

Nem vagyok tökéletes barát. És soha nem fogom igazán megérteni, mit kezel rendszeresen depressziós ember. De személyes tapasztalatból azt tapasztaltam, hogy a fenti stratégiák némelyikével meggyőződve arról, hogy mi van előttem, együtt dolgozhatunk, hogy egyszerre egy ugatással kezeljük ezt az átkozott fekete kutyát.

* MEGJEGYZÉS: Már a kezdetektől megkaptam barátom engedélyét, áldását és segítségét ebben a darabban. Teljesen tisztában van vele, hogy megírtam, és teljes egészében elolvastam.