A fenti mámorító zavaró tényezők közül melyik akadályozza meg abban, hogy vigyázzon magára?

Mindannyian „részegek” valamiről ...

A fiam főiskolai campusán és a helyi bárban tett legutóbbi látogatásom során villámcsapás támadt bennem, amikor sok embert néztem néhány órás időtartam alatt.

Családi hétvége volt, így rengeteg szülő volt ott a gyerekeikkel (valójában felnőtt korú gyerekekkel), akik élvezik a gondtalan egyetemi életet, nevetnek, isznak, játszanak és szórakoznak. Az döbbentett rám, hogy az emberek szinte egyértelműen a tiszta fejű kommunikátorokból egyre kevésbé értekeztek a nap előrehaladtával.

Amit tudnod kell arról, hogy érzelmileg vigyázz magadra

Észrevettem, hogy a döntéshozataluk kissé ködösebb lett - szülő és gyermek egyaránt. A meghirdetett szándék, hogy aznapi alkoholfogyasztás megkönnyítse, elhalványult, és kihívásokkal váltotta fel az ölelést és a lövéseket. Az volt a gondolatom, hogy “reggel fájni fognak”.

De az a meggyőző gondolat, ami aznap eszembe jutott, a következő volt: Legalább tisztán látják, mi rontotta megítélésüket - az alkohol.

Arra gondoltam: "Van-e valami, amit csinálok, amit naponta" berúgok ", ami rontja az ítélőképességemet és megzavarja a képességemet a számomra jó döntések meghozatalában?"

Nem volt olyan könnyű ujjal mutogatni, mint amennyit csak lehet, amikor alkoholt fogyaszt, de nem kellett túl mélyre ásnom, hogy lássam néhány potenciális tettest.

Felkeltette a kíváncsiságomat, és elkezdtem megfigyelni önmagamat és másokat.

Gyorsan világossá vált, hogy mindannyian olyan dolgokat csinálunk, amelyek megrészegítenek minket, és ezáltal elterelődünk, elveszítjük az öntudatunkat és abbahagyjuk a magunkról való gondoskodást.

Pár pillanat alatt átgondoltam, hogyan csinálom ezt magam, gyorsan azonosítottam néhány módot, amelyekkel megbízhatóan „berúgok” és elfelejtem magam. Íme az első három, ami eszembe jutott:

1. Dicséret és megbecsülés a másoknak nyújtott segítségért (vagy csak a mások örömének ötlete).

Lehet, hogy szándékomban áll valamit tenni magamért, például edzeni, meditálni vagy sétálni, de valahogy elfelejtem, amikor figyelmemet mások tetszésére összpontosítom. Elterelheti a figyelmemet a dicséret és elismerés öröme.

Gyakran nincs is szükségem a tényleges dicséretre és elismerésre. Csak az az ötlet vonz el engem, hogy önmagamra összpontosítsak, hogy másoknak örömet szerezzek, és hogy velem boldogok lesznek. Az a csábítás, hogy mások boldogok legyenek velem, megakadályoz, hogy tisztán magamért tegyek valamit - ami természetesen nem vált ki mások dicséretét; és gyakran haragot vált ki, miközben csalódást okozok másoknak abban, hogy elveszem tőlük a figyelmemet, és magamra helyezem.

2. Kapcsolati dráma.

Ez egy nagyszerű. Ahelyett, hogy vigyáznék magamra, részt veszek a család és a barátok veszekedésében, vagy akár magam is létrehozhatok egyet.

Aggódni kezdek, amikor tapasztalom, hogy az emberek verekednek körülöttem, és nagyon ráhangolódtam arra, hogy észrevegyem, mi okoz ellentmondást. Az egyik képességem az, hogy képes vagyok több szempontot ugyanolyan értékesnek tartani, és szeretnék segíteni másoknak, hogy értékeljék egymás nézőpontját. Szeretek lecsapni és megmenteni a napot, és segíteni az embereknek abban, hogy újra harmóniába kerüljenek, ami egyáltalán nem rossz.

Probléma, amikor nem teljesítem a saját szándékomat magam számára, mert azzal vagyok elfoglalva, hogy őket és engem "hősiessem".

Védem őket a diszkriminációtól és magamtól a kellemetlenségektől, hogy jelen lehetek.

A másik oldalon valójában ellentmondásokat tudok kialakítani azzal, hogy belekerülök, hogy észrevegyem, mások mit csinálnak rosszul. Azt akarom, hogy változtassanak azon, amit csinálnak, hogy elkerüljék a jövőbeni ellentmondásokat, ahelyett, hogy észrevennék, mit kell dolgoznom magamon - például talán abbahagyják a próbálkozást fix más emberek és fix inkább én magam.

3. Tudás és tanulási technikák elsajátítása.

Ezt tartom a legszórakoztatóbbnak, mert valójában elterelem a figyelmemet magamról.

Ezt valószínűleg legkevésbé vagyok tudatában, és a legnehezebben veszem észre, mert áltudatnak álcázhatom. Észreveszek magamban valamit, aminek megváltoznia kell, talán egy meggyőződésem, amely elválaszt engem másoktól, ahelyett, hogy összekapcsolna velük. Például talán „a harag rossz”. Olvasok könyveket, audiót hallgatok, meditálok, workshopokon veszek részt stb. Mindez a haragom feldolgozására irányul.

Inkább részeg vagyok az információ miatt, mintsem hogy elvégezzem a szükséges munkát.

TUDOM, hogy a „harag rossz” csak egy történet, amelyet fiatalabb koromban a világ értelme érdekében készítettem. Mint említettem, nem vagyok kényelmes a viszályokkal, számomra a harag volt az oka a viszálynak. Úgy döntöttem, hogy a harag rossz, és hogy kerülnöm kell, és megakadályoznom, hogy mások haragudjanak.

Valójában e hit elvetésének módja az, hogy megelégszem a saját haragommal, és megengedem magamnak, hogy érezzem és gyakoroljam a jelenlétet, míg mások kifejezik dühüket.Ez az! Nagyon egyszerű. Azonban gyakran kerülöm a saját dühöm érzését, és inkább elterelem a figyelmemet, ha megismerem a harag transzmutálásának mindenféle technikáját.

Ezek az én első három, de vannak még. Mindannyian csináljuk, és mindannyian a magunk módján járunk.

Hogyan állapíthatja meg, hogy mi a mérgezés forrása? Valójában nagyon egyszerű. Figyelje meg, mikor volt egy terve, hogy tegyen valamit magának - legyen az fizikai, érzelmi, lelki, kapcsolati vagy intellektuális természetű -, majd nem tette meg.

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

• Mit tettem helyette?
• Milyen érzéssel vagy tapasztalattal töltöttem el magam a tervezett tapasztalatok helyett?
• Ki vagy mi volt a figyelem tárgya helyettem?
• Mikor látom, hogy a múltban választottam magam? Van-e visszatérő minta?

6 finom jel, hogy kiégett és kétségbeesetten szüksége van az öngondozásra

Ezek a kérdések segítséget nyújthatnak abban, hogy átmenetileg megkönnyebbülést érezzen abban, amit „berúgni” szokott, de végső soron rontja a legjobb választási képességet, elvonva a figyelmét attól, hogy tegye meg azt, amit magának kell tennie.

A cél az, hogy észrevegye, mit tesz, hogy elfeledje önmagát, NEM azonosítja azokat a dolgokat, amelyeket soha nem kellene tennie. A figyelemelterelés forrásával eredendően nincs semmi baj. Az én esetemben például a dicséret és az elismerés csodálatos és a kapcsolat forrása; a párkapcsolati dráma lehetőséget nyújt egymás vágyainak és igényeinek megismerésére; önmagának tájékoztatása elengedhetetlen az új készségek elsajátításához és a tudatosság bővítéséhez.

Fontos észrevenni, ha ezeket a tevékenységeket a tudatosság és egyértelmű szándék helyéről folytatja, vagy öntudatlanul belesimul egy szokásba, eltereli a figyelmét annak érdekében, hogy jól érezze magát.

Miután azonosította a mámor mintázatát, a legegyszerűbb módja annak, hogy megragadja őket abban, ha észreveszi a gondolatokat, érzéseket és fizikai érzéseket.

Ez alatt azt az érzést értem, amelyet akkor érez, miután elhagyta magát és olyan döntéseket hozott, amelyek nem voltak összhangban azzal, amire igazán vágyott. Esetemben, amikor „részeg vagyok” a dicséretért és a megbecsülésért, amiért másoknak segítek, azt veszem észre, hogy gyakran a harag aluláramlása feszül a vállamon. Különösen akut, ha segítek valakinek, és még mindig nem elégedett velem.

Máskor ez lehet a félelem érzése, amelyet a gyomor hányása kísér, és a gondolat, hogy "soha nem tudok boldoggá tenni őket". Végül szomorú, elhasználódott és kimerült vagyok, ha inkább a mámor, mintsem a tiszta gyönyörtől segítek. Ezek olyan nyomok számomra, hogy NEM az alapján döntök, ami a legjobb nekem.

Csak légy figyelmes és vegye észre, mi történik, miután olyan döntést hozott, amely nincs összhangban azzal, amire igazán vágyik és amire szüksége van.

Legyen könnyed magaddal, és inkább a megfigyelő, mint a bíró szemszögéből közelíts rá. Valójában mulatságos lehet felfedezni bonyolult tudattalan sémáját, hogy elkerülje a magával való törődést. Ha megosztja, amit észrevesz egy családtaggal vagy baráttal, megkönnyítheti felfedezését.

Ha meghallja, hogy beszél róla, fényt sugároz benne, és csökkenti hatalmát feletted; mert ha egyszer észrevette, akkor hatalma van a viselkedés megváltoztatására. Ez eltarthat egy ideig, de ha elkötelezi magát a tudatosság növelése és a minta elmozdítása mellett, amikor észreveszi, lassan, de biztosan egyre kevésbé mámorítja magát, és egyre jobb döntéseket hoz.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan lehet azonosítani azokat a SNEAKY zavaró tényezőket, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy gondoskodjon magáról.