Az éberség csökkenti a stressz hatását az agyra

Az elmúlt évtizedben számos tanulmány kimutatta, hogy az éberségi edzés számos mentális és fizikai egészségi problémát javíthat.

A tudósok azonban nem tudták megmagyarázni, hogy a meditációs technika valójában hogyan működik. Egy új kutatás azzal a kérdéssel oldja meg a kérdést, hogy az éberség javítja az egészséget azáltal, hogy megfordítja vagy enyhíti a stressz agyi útvonalakra gyakorolt ​​hatását.

A Carnegie Mellon Egyetem J. David Creswell - akinek élvonalbeli munkája megmutatta, hogy az éberségi meditáció miként csökkenti az idősebb felnőttek magányát és enyhíti a stresszt - és végzős hallgatója, Emily K. Lindsay fejlesztette ki a modellt.

Ben megjelent munkájuk A pszichológiai tudomány aktuális irányai, leírja azokat a biológiai utakat, amelyek összekapcsolják az éberségi edzést a csökkent stresszel és a stressz okozta betegség kimenetelével.

"Ha az éberségi edzés javítja az emberek egészségét, hogyan juthat a bőr alá mindenféle eredmény befolyásolására?" - kérdezte Creswell.

"A figyelemfelkeltés, a stresszcsökkentés és az egészség egyik első, bizonyítékokon alapuló biológiai beszámolóját kínáljuk."

Creswell és Lindsay kiemel egy munkadarabot, amely az éberségi edzés stresszcsökkentő hatásainak biológiai mechanizmusait ábrázolja.

Amikor az egyén stresszt tapasztal, csökken az agy prefrontális kérgében a tevékenység - felelős a tudatos gondolkodásért és tervezésért. Ezzel párhuzamosan megnő az aktivitás az amygdala, a hipotalamusz és az elülső cinguláris kéregben - olyan régiókban, amelyek gyorsan aktiválják a test stresszreakcióját.

Tanulmányok szerint az éberség megfordítja ezeket a szokásokat a stressz alatt; növeli a prefrontális aktivitást, amely szabályozhatja és visszautasíthatja a biológiai stresszreakciót.

A biológiai stresszreakció túlzott aktiválása növeli a stressz által érintett betegségek (például depresszió, HIV és szívbetegségek) kockázatát. Az egyének stresszélményeinek csökkentésével az éberség elősegítheti a fizikai stresszreakció szabályozását, és végső soron csökkentheti a stresszel kapcsolatos betegségek kockázatát és súlyosságát.

A kutatók úgy vélik, hogy ez a megértés arról, hogy az éberségi edzés hogyan befolyásolja a különböző betegségeket és rendellenességeket, számos előnnyel jár.

Legfőképpen annak a tudásnak, hogy a technika hogyan befolyásolja a stresszt, jobb klinikai beavatkozásokhoz kell vezetnie, mivel a szakemberek jobban megértik, hogy egyes kezelések mikor a leghatékonyabbak.

Ez a meglátás segít nekik azonosítani azokat az embereket, akiknek a legvalószínűbb, hogy részesülnek az éberségi tréningből.

Forrás: Carnegie Mellon Egyetem / EurekAlert