Ne hagyja, hogy a depresszió tönkretegye a kapcsolatát
Íme néhány módszer, amellyel egészségét megőrizheti - még akkor is, ha partnere mentális állapota nem biztos, hogy van.
- Ne feledje: A depresszió betegség.
Bár a tudatosság növekszik, a depressziót még mindig gyakran félreértik, mivel csak a „kékek” súlyosabb esete. Míg a szomorúság vagy az elkeseredés időnként az emberi lét normális része, a depresszió valódi és potenciálisan meggyengítő rendellenesség, amelyben szerepet játszik a genetika és az agykémia egyensúlyhiánya, valamint a környezeti és élettapasztalatok. Mivel a depresszió először gyermekkor és a késő középkor között jelentkezhet, a depresszió mindkét partnert meglepetésként érheti. Ha azt tapasztalja, hogy partnere olyan tüneteket mutat, mint a folyamatos fáradtság, a kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése vagy a szomorúság, amely több mint két hétig fennáll, ösztönözze őket arra, hogy szakemberhez forduljanak. - A betegséget hibáztasd, ne a társadat.
Ne feledje, hogy a depresszió olyan dolog, amellyel a partnere küzd, és valószínűleg több fájdalmat okoz számukra, mint Önnek. Nem ezt választották, és nem olyat, amiből dönthetnek. És bár tünetei miatt partnere figyelmetlen, ellenséges vagy önző lehet, ne feledje, hogy a betegség a hibás. Lehet, hogy nehéz megértenie, mit érez a partnere, vagy miért, de a megértésénél többre van szüksége az együttérzésére és támogatására. Hallgassa meg őket, amennyire csak lehetséges. Már csak annak megmutatása, hogy érdekel, hosszú utat jelenthet. - Ne próbálja meg kijavítani maga.
Sokan gyakran úgy érzik, hogy képesnek kell lenniük a partnerük depressziójának gyógyítására, ha csak rájönnek a helyes tennivalóra vagy mondanivalóra. Ez csalódottsághoz és reménytelenség érzéséhez vezethet mindkét oldalon. Ehelyett keressen gyakorlati segítséget. A depressziós embereknek gyakran gondjai vannak a napi feladatok kezelésével, ezért fontolja meg, hogy ideiglenesen vállaljon egy kicsit több megosztott felelősséget, például házimunkát, mintha testileg betegek lennének. Próbáld rendszeresen tartani a társad kellemes tevékenységekben, de ne nyomd meg őket, ha nem érzik ezt. Tervezzen olyan eseményeket, amelyekre közösen várom, és emlékeztesse őket az általuk kedvelt dolgokra. Gyakran a legjobb, amit tehet, ha segítséget nyújt partnerének a szakmai segítség megszerzésének gyakorlati vonatkozásaiban, például a megbeszélések megtartásában. A depresszióban szenvedők nehezen tudják betartani kezelési tervüket. - Vigyázz magadra is.
Egy párkapcsolatban, amely esetleg egyenlő alapon kezdődött, hirtelen tisztességtelennek tűnhet az érzékenyebb igényű ember gondozása, és felháborodáshoz vezethet. Természetes így érezni. Ennek elnyomása nem a válasz. Beszélje meg ezeket az érzéseket közeli barátjával vagy rokonával, vagy beszéljen egyedül egy mentálhigiénés szakemberrel. Ne felejtsd el, hogy nem tudsz segíteni a partnerednek, ha a saját mentális jóléted szenved. Ha túlterheltnek találja magát, az segíthet, ha van egy privát területe, ahová visszavonulhat. Óvatosan magyarázza el partnerének, hogy csak egy kis időre van szüksége a saját érzelmeivel való foglalkozáshoz. Előfordulhat, hogy egy súlyos depresszió esete azzal fenyeget, hogy az irányításon kívülre kerül. Szükség lehet ilyenkor szilárdabb határok megadására. Legyen egyértelmű, hogy az első jelzés alapján külső segítséget kér, ha partnere veszélyt jelenthet önmagára vagy másokra. Az erről szóló kölcsönös megállapodás segíthet partnerének biztonságosabb módon terelni érzelmeit. - Ne hozzon kiütés nélküli döntéseket.
Végül csak Ön dönthet arról, hogy hajlandó-e megbirkózni partnere depressziójával. De mielőtt bármilyen fontos döntést hozna a kapcsolata jövőjével kapcsolatban, tegyen komoly erőfeszítéseket a segítségért. A betegek többsége kedvezően reagál a rendelkezésre álló sokféle kezelés legalább egyikére. Megfelelő irányítással gyakran képesek visszatérni a rendszeres működéshez és kielégítő életet élni. Néhány pár még arról is beszámolt, hogy a partner depressziójának átélése végső soron segített nekik jobban megérteni egymást és mélyebb kapcsolatot kialakítani.
Lehet, hogy a depresszió bármilyen viszony szempontjából durva terep, de nem feltétlenül a sor végének kell lennie.
