4 módja annak, hogy segítsen az embernek a depresszió leküzdésében

A YourTango vendég cikkét Julia Flood írta.

Észrevette, hogy partnere szomorúnak, ingerlékenynek vagy túlságosan kritikusnak tűnik. Talán reménytelenséget vagy bűntudatot fejezett ki. Észrevette a szokásos tevékenységei iránti érdeklődés elvesztését, koncentrációs problémákat vagy az alvási szokások változását. Mindezek jelei lehetnek annak, hogy embere valamilyen depresszióval küzd.

A depresszió nemcsak számára nehéz; a hangulati zavarok nagy hatással vannak a kapcsolatodra is. De hogyan hozza fel a témát? Sok férfinak eleve nehézségei vannak az érzéseiről. A mentális egészségi rendellenesség kilátásait bárki nehezen hallja. Még azokat a gyengéd javaslatokat sem fogják értékelni, amelyek szerint a probléma magában rejlik.

A mondás szerint: "Az embereket nem érdekli, amit tudsz, amíg nem tudják, hogy érdekel." Tehát mit tehet, hogy segítsen?

Több a YourTango-ból: 5 bolondbiztos módszer a depresszió leküzdésére

Hadd kezdjem azzal, hogy elmagyarázzam mitnem csinálni.

1. Ne mondja: „Nézze meg a jó oldalt”.

A depresszióban szenvedőknek hosszú listája lehet arról, hogy mi a baj a világgal. Ön, mint depressziós ember, nem biztos, hogy egyetért, és meg akarja győzni a partnerét az ellenkezőjéről. A cél azonban nem egy probléma megoldása a tartalom szintjén vagy akár a negatív érzéseinek megváltoztatása, hanem az, hogy mindkettőtöknek kevésbé érezzük magunkat elszigeteltnek. Tehát ne beszéljen róla - ez nem működik!

Ehelyett törekedjen arra, hogy teljes mértékben jelen legyen és hajlandó meghallgatni erős érzéseit. Ne vegye személyesen. Amit mond, nem annyira rólad szól, hanem egy ablak az élményére. A sötét idõszakban való kapcsolat segít meggyógyítani a kapcsolatot.

2. Ne kérdezd: "Miért?" és „Hogy lehet?”

Bár jó, ha érdeklődést mutat iránt érzése iránt, és kíváncsi, nem védekező hozzáállást alkalmaz, ezek a kérdések túl elemzőek. Amire mész, az nem racionális magyarázat, hanem az, hogy segítsen neki kiszellőztetni az egyébként fellángoló érzéseket.

Jobb kérdések: „Mondd meg, miért fontos ez neked.” - Mi a legnehezebb az Ön számára? "Ez tényleg zavar, nem?" - Aggódsz, mitől félsz ebben a helyzetben? Vagy egyszerűen: „Mondj még!”

3. Ne hibáztassátok egymást.

Annak ellenére, hogy a partnere esetleg nyaggatja magát, sok hangulatproblémában szenvedő ember titokban hibáztatja önmagát. Aggódhat attól is, hogy eláraszt téged a terhével, vagy attól tart, hogy otthagyhatja, ha megtudja, mennyire sötét a gondolata. Ez segíthet a probléma kiszélesítésében. A depresszió „harmadik fél” lehet a kapcsolatban, és ezt el kell ismerni. Ha a probléma nem ő vagy te, hanem „ez”, akkor szövetségesei lehetsz ennek a közös harcban, akárcsak bármely más betegség esetén.

További információk a YourTango-ból: Hogyan kezeljük a depressziót: 4 egyszerű megoldás

4. Ne habozzon ösztönözni a professzionális terápiát.

Itt fontos az időzítés és a hangnem. „Ember, nagyon szükséged van terápiára”, hibáztat vagy elutasító, de ha elvégezte a jelenlét munkáját és megmutatta hajlandóságát meghallgatni partnere érzelmeit, akkor a betegséggel kapcsolatos oktatás rendkívül normalizáló hatású lehet.

A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint az amerikai amerikai emberek mintegy 16% -a súlyos depressziós rendellenességet kap életének egy pontján, és számos más típusú „alacsony fokú depresszió” is létezik. A depresszió nagyon kezelhető pszichoterápiával és / vagy gyógyszeres kezeléssel, ezért nagyon fontos az alapos orvosi értékelés.

Egy utolsó tanács: Ne hagyja szem elől a saját igényeit. Előbb vagy utóbb szükséged lesz partnered figyelmére vagy segítségére is, ezért ne halaszd el a végtelenségig tartó vágyaidat és kéréseidet. Ügyeljen arra, hogy gondosan vigyázzon saját testére és elméjére, és vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogathatják mindkettőtöket.

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:

• Miért vannak a férfiak a nőknél távolabbi kapcsolatban?
• Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat - és megmutatjuk, hogyan
• A boldogság megtörténik: 20 tipp a boldogság növelésére minden egyes nap