7 módja a boldogság megtalálásának a depresszió után

A szomorúság valójában jó jel lehet.

A depresszió egy olyan klinikai kifejezés, amelyet a depressziós hangulathoz kapcsolódó viselkedéscsoportok és belső tapasztalatok címkézésére használnak. Ez egyben klinikai diagnózis is. A depresszió más, mint szomorú. A szomorúság az élet normális része, és mindaddig, amíg nem érzed folyamatosan, ez tulajdonképpen egy egészséges dolog, amit érezhetsz.

Fontos felismerni, hogy a depresszió után újra boldognak lenni megtanulni mindenki számára kissé másképp néz ki.

Időnként átverekedjük magunkat egy rossz depressziós rohamon, és kijövünk a túloldalra, csak azért találjuk magunkat szomorúnak. Bár ez lehet egy elkeserítő és kiábrándító valóság a depresszió „utáni” életével kapcsolatban, fontos tudomásul venni, hogy a szomorúság érzése a pozitív előrelépés mutatója lehet.

A depresszió gyakran nem képes semmit sem érezni, nemhogy szomorúnak lenni. Lehet, hogy nem ez az első választás a csapat számára, de a szomorúságnak valóban vannak rejtett erényei.

Az az igazság, hogy a „depresszió után” egyszerűen nem valóság sok ember számára. A depresszió valójában egy egész életen át tartó kihívás, amellyel egyre hatékonyabban tanulunk együtt élni és dolgozni.

Tehát érthető, hogy sokak számára messzemenőnek vagy elérhetetlennek tűnik a depresszió utáni újbóli boldogság. És ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, nem kell szégyenkeznie eme tapasztalat vagy segítségért. Ha abban a „depresszió utáni” térben tartózkodik, eltarthat egy kicsit, hogy visszatérjen a szokásos szokásokhoz.

Íme néhány tipp, hogyan lehet túljutni a depresszión, hogy segítsen visszatérni a helyes pályára:

1. Adjon magának időt arra, hogy szomorú legyen.

Ha még mindig szomorú vagy, a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy teret engedj magadnak az ilyen érzésnek.

Legyen megfontolt. Üljön egy órán át a kanapén, és hagyja magát elszomorítani. Ezután kelj fel és mozogj.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szomorúság, a gyász és a depresszió közötti különbséget

2. Indítsa el lassan.

Gyakran előfordul, hogy a depresszió inaktivitáshoz vezet, ami kiszoríthat bennünket azokból az egészséges szokásokból, amelyek életünk más pontjain lehetnek.

Ne számítson arra, hogy egyenesen vissza fog ugrani minden tevékenységébe. Adjon magának sok időt, hogy lassan visszahozza a dolgokat. Jó kitolni magad, de ne erőltesd túl erősen.

3. Legyen egyszerű.

Néha az a kis lépés számunkra, amikor jobban érezzük magunkat, hatalmas lépés, miután egy ideig depressziósak vagyunk.

Minél kisebb és könnyebb elvégezni új tevékenységeit, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikeres lesz. Adja meg magának ezt az esélyt.

4. Ismerje meg haladását.

Könnyű lehet kritikusan viszonyulni képességeihez és fejlődéséhez, különösen, ha szorongásos rendellenessége van, amely súlyosbítja ezt a viselkedést. Létfontosságú, hogy tudomásul vegyen minden új és hasznos dolgot, amelyet hozzáad az életéhez.

Most futott le egy érzelmi maratont, és most megjelenik az edzőteremben. Ez nem kis dolog.

Tanulja meg, hogyan lehet boldog önmagával (annak ellenére, hogy mások gondolják)

5. Válassza a Két rossz közül a kisebbet.

A perspektívánk torz, ha depressziósak vagyunk. Szem elől tévesztjük, hogy mi a jó nekünk. Amikor felépül a depresszióból, úgy érezheti, mintha valami nem annyira jó és rosszabb között választana.

Próbálja ki, és válassza a könnyebb vagy valamivel jobb lehetőséget.

6. Vegyen szabadnapot.

Igen, vissza akarsz térni a helyes pályára, de ha adsz egy percet magadnak a lélegzetvételre, az segíthet abban, hogy a végén gyorsabban juss oda, ahová szeretnél.

7. Ragaszkodjon hozzá.

Egy nap alatt nem jutott el oda, ahol van. Egy nap alatt sem jut el oda, ahol szeretne. Fáradjon tovább, és látni fogja az eredményeket, még ha időbe is telik. Megvan ez.

A mentális betegség nem pusztán elmúlik, de vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek a depresszió kezelésében.

Ha továbbra is szomorúnak érzi magát depressziója után, remélem, hogy ezek a hasznos tippek segítenek Önnek.

Az élet folyamatos utazás, és általában nem gördülékeny, főleg, ha megtanulod, hogyan legyél újra boldog a depresszió után. Függetlenül attól, hogy depresszióban szenved-e vagy sem, a legjobb, amit tehetsz magadnak, ha felépíted ezeket az életkészségeket és technikákat, hogy a helyedre állíthasd őket, amikor csak képes vagy rá.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan legyünk újra boldogok a depresszió után, még akkor is, ha még mindig szomorú vagy.