A Rumination’s Kryptonite: Egy dallamot énekelni

Előfordult már, hogy elakadt egy gondolat? Lehet, hogy újra eljátsszon egy érvet, amelyet a házastársával folytatott - vagy akár elképzelheti azt az érvet, amelyet esetleg velük folytat. Lehet, hogy arra az időre gondol, hogy valami rosszat mondott és bolondot csinált magából egy vacsorán. Talán arra gondolsz, amikor a főnököd előtt a szádba szúrtad a lábad. Lehet, hogy csak ideges, hogy ma reggel munkába menet más emberek elé botlott.

Ezt hívják kérődzésnek. Nemcsak óriási időveszteség, hanem megalázó és csökkenti az önbecsülést. Talán attól tart, hogy ezek a dolgok megismétlődhetnek, vagy csak magadat csalogatja. Elképzelheti, mi lett volna, ha helyesen mondott vagy valamit másképp tett. De a kérődzés nem teszi lehetővé, hogy jobban érezzük magunkat, és ez nem változtathatja meg a múltat ​​vagy a jövőt.

Évekkel ezelőtt rájöttem, hogy nagyon ritkán hallgattam a barátaimra vagy a férjemre, ha kimentünk inni vagy leültünk vacsorázni. Ha filmet vagy tévéműsort néztem, nem igazán figyeltem. Ehelyett újra és újra végiggondoltam a múltat ​​a fejemben.

Negatív fantáziában éltem, és hiányzott a jelen pillanat. A kérődző taposómalmon voltam, és a kalóriák elégetése helyett hizlaltam a szorongásomat és a depressziómat.

Hogyan lehetünk olyan kemények magunkkal? Talán a perfekcionizmus. Más színvonalon tartjuk magunkat, mint mások. Azt gondoljuk, hogy soha nem szabad társadalmi faux passt készítenünk, és ezt nem tehetjük meg magunknak. Az egónk nem csak zúzott; letaposták, felrúgták, ütlegelték és ledobták a hegyről.

A kérődzés a kínosság és a zavartság érzését kelti otthonában, és elhiteti velünk, hogy valóban hibásak vagyunk. Irracionális, mert a „bedugja a lábad a szádba” és a „bolondot csinál magadból” idiómák jóval azelőtt jöttek létre, hogy bármit is haboztunk volna.

Tehát hogyan állíthatjuk meg a ciklust? Nos, találtam egy érdekes megoldást. Nemcsak a kérődzést állítja meg, hanem a perfekcionista túltervezéstől és a rögeszmés aggodalomtól is, sőt segíthet visszavernem, amikor egy interakció után bántottnak vagy dühösnek érzem magam: Éneklés.

Volt egy barátom, aki 2009-ben nálam volt, és minden reggel, amikor zuhanyozott, énekelt. Egy idő után észrevettem, hogy egész nap gyakran énekelt. Ha szendvicset készített, vagy felvette a cipőjét, dúdolt egy dallamot, vagy csak énekelt arról, amit csinált. Természetesen Sam barátom zenész, így nem meglepő, hogy ilyen zenés. De miután elment, azon kaptam magam, hogy én is a zuhany alatt énekelek.

Mire kiöblítettem a sampont a hajamból, rájöttem, hogy éppen most volt az első teljes zuhanyom, ahol egyáltalán nem kérődztem. Valójában nem gondoltam másra, csak arra, amit énekeltem. Továbbá, ha dalommal töltöttem a fejem, boldogabbnak éreztem magam. Olyan voltam, mint egy Disney hercegnő (bár jelentősen süket).

Az éneklés megállíthatja a labda gurulását, amikor elkezd kérődzni. Egy másik szép trükk, amelyet a hátsó zsebében kell tartani: annak az emléke, amikor legalább egyszer felsőbb benyomást tett valakire. Gondolj egy olyan alkalomra, amikor találkoztál valakivel, aki pozitívan látott téged, és azonnal úgy tűnt, hogy kedvelsz.

Őrizze meg ezt az emléket az arzenáljában. Minden rossz benyomásért, amelyet valaki másra gyakorolhatott, kétszer annyi alkalom van, amikor jó vagy semleges benyomást tett egy másik emberre. Ezenkívül minden rossz benyomás vagy hiba, amelyet valaha elkövetett, tanulság volt, és bölcsebbé tett. Ez az ellentétek törvénye.

A kérődzés sohasem vált boldoggá vagy magabiztosabbá. Soha nem mentett meg a jövőbeni hibák elkövetésétől, és soha nem segített megbirkózni a zavarban. Semmiképp sem szolgált.

Talán a legszomorúbb a kérődzésnél, hogy ennyire elfogyaszt minket, és mások még csak nem is fordítanak olyan figyelmet a hibáinkra. Az emberek jobban foglalkoznak önmagukkal és a saját életükkel.

Senki nem várja el, hogy tökéletes legyél. Erre sem szabad számítani. Légy kedves magaddal és tekerj hibákkal. Meg fogja találni, hogy nem keres annyit.