Hogyan segített az ütemezés stratégiája a szokás kialakításában.
A szokások tanulmányozása során számos olyan stratégiát azonosítottam, amelyek felhasználásával szokásainkat megváltoztathatjuk vagy megtörhetjük.
Az ütemezés stratégiája, egy meghatározott, rendszeres idő kitűzése egy tevékenység megismétlődésére, az egyik legismertebb és leghatékonyabb szokásformálási stratégia - és ez az egyik személyes kedvencem.
A legtöbb ember számára, és számomra természetesen egyfajta varázslat rejlik abban, hogy egy tétel valóban megjelenik a menetrendben. Az ütemezéssel sokkal nagyobb eséllyel alakíthatunk át egy tevékenységet szokássá (nos, a Lázadók kivételével), ezért ezért még néhány kissé nevetséges szokást is ütemezek, például „Csókold meg férjemet minden reggel és minden este”.
A felnőttkori szokások egyik leghasznosabb titka a következő: „Amit csinálokminden nap többet számít, mint amit csinálokegyszer-egyszer.”
Bár szeretném, ha sok szokásom naponta vagy szinte naponta megtörténne, vannak más szokások is, amelyeket hetente egyszer szeretnék betartani.
Sok szokásom arról szól, hogy megpróbálok többet olvasni. Az olvasás a kedvenc dolgom, és ez elengedhetetlen a munkámhoz is, mégis dolgoznom kell az olvasáson és az olvasáson.
Ez az egyik legmeglepőbb dolog a szokásokban - legalábbis számomra. Megértem, miért találjuk nehéznek szokásainkat olyannak tenni, amit mine akarok tenni, de miért gyakran olyan nehéz szokássá tenni, hogy csinálunk valamit, amit micsináld Meg akarom tenni? Hogy miszeretet csinálni? (A Better Than Before egyik nagy témája, hogyan lehet olyan szokásokat kialakítani, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy több dolgot tegyünk megÉlvezd.)
Esetemben szokásom volt, hogy rávegyek arra, hogy többet csináljak olyasvalamiben, amit egyszerre szeretek és nem szeretek. Az ütemezés stratégiáját használtam.
Nagy halom könyvet szereztem, amelyek lenyűgözőnek tűnnek - ugyanakkor igényesek és sűrűek, és talán kissé unalmasak is. Marshall McLuhan Understanding Media, Plutarch's Lives és Victoria Newhouse Art and the Power of Placement voltak a stack tetején. Konkrét időpontot kellett beosztanom az ilyen jellegű olvasmányokhoz. Nem munkaolvasás volt, amire mindig időt szánok, és nem volt örömolvasás, amire a lehető legtöbb időt szánom ... ez volttanulmány.
Úgy döntöttem, hogy harminc perc tanulmányi olvasmányt adok a hétvégémhez, hogy megbirkózzak ezekkel a könyvekkel. Harminc percnél tovább tudok olvasni, ha akarok, de harmincnál is megállok. Ez a felnőttkori szokások újabb titkai: A folytatáshoz néha meg kell engednem, hogy megálljak.
Kicsit elbátortalanodtam, amikor egy hónapig tartott szántani az Understanding Media-n keresztül. Fel kellene hagynom ezt a szokást? Aztán rájöttem - nos, nem olvastam túl gyorsan a McLuhant, de gyorsabb volt, mint az elmúlt két évben, amikor érintetlenül ült a hálószobám éjjeliszekrényén.
További tippeket a további olvasáshoz itt talál. Ha szeretné hallani, amikor a Better Than Before megjelenik a polcokon, iratkozzon fel ide.
Hogyan működik az Ön számára az ütemezés stratégiája? Úgy találja, mint én, hogy ha csak valamit lát a „menetrend szerint”, sokkal valószínűbb, hogy elvégzi?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
