Miért félek ennyire?

Indiában egy tinitől: Idegentől tartok. Félek, hogy túlélem. Attól tartok, hogy valaki beleavatkozik az életembe, és rosszul megváltoztatja annak menetét. Attól tartok, hogy valaki akadályt jelent életem előrehaladásában. Bizonyos mértékben attól tartok, hogy megölik vagy kirabolják. Tudom, hogy ez nem ésszerű. Ez irracionális félelem, egyfajta fóbia. Emiatt félek új emberekkel találkozni.
(Leginkább olyan emberek, akik közel állnak a korosztályomhoz.)
Félek kimenni.
Élvezem a magányt.
Nagy szükségem van erre a lelkiállapotra, hogy megváltozzon.
Kérlek segíts.
Köszönöm.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2020-02-22

A.

Bár nem tudok levél alapján diagnosztizálni, szerintem Önnek és egy tanácsadónak meg kell vizsgálnia, hogy a szociális szorongás a problémája-e. A szociális szorongásban szenvedők rendkívül félnek attól, hogy mások figyelik őket vagy megítélik őket. Ez a félelem megnehezítheti az iskolai vagy a munkahelyi munkát vagy a társadalmi helyzetekben való tartózkodást. Olyan emberek közelében lenni, akiket nem tud, annyira nehéz lehet, hogy nehéz el is hagyni a házat.

Igazad van, ha azt gondolod, hogy fóbiád van. A szociális szorongást jó okból szociális fóbiának is nevezik. Fobizálhatja az embereket szinte minden társadalmi kapcsolatban.

A szociális szorongásban szenvedők olyan kényelmetlenül érzik magukat új emberek közelében vagy új társadalmi helyzetekben, hogy még testi tüneteik is vannak. Gyakran megnő a pulzusuk. Szédülést, szédülést és izzadtságot érezhetnek. Az izmok megfeszülhetnek. Néhány embernél gyomorproblémák vagy hasmenés jelentkezik. Egyesek nehezen tudnak lélegezni vagy hiperventilálni.

A szociális szorongás gyakoribb, mint azt esetleg tudhatja. A kutatások szerint az amerikaiak körülbelül 7 százaléka érintett. Jó hír, hogy kezelhető. Az első lépés az, hogy keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tüneteit nem orvosi probléma okozza-e. Ha orvosilag rendben van, akkor itt az ideje, hogy felmérjen egy mentálhigiénés tanácsadót. Ha szociális fóbiája van, a tanácsadó általában a gyógyszer kombinációját javasolja beszélgetési terápiának. A gyógyszer azonnali enyhülést nyújt Önnek, és a szorongását egy szinttel lejjebb tudja vinni, hogy minél több hasznot kaphasson a pszichoterápiából.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) különösen hasznosnak bizonyult a szociális szorongásos rendellenességek kezelésében. A CBT új módszereket tanít meg a szorongás kezelésére és a helyzetek kezelésére, amikor más emberek közelében kell lenned. Gyakran hasznos, ha egy csoportban vesznek részt a CBT-ben, mert ezután gyakorolhatja ezeket az új készségeket az ottani terapeutával, hogy edzzen.

Általában nem bölcs dolog a gyógyszeres kezelés függvénye. Nem akarsz az orvostól függeni, hogy átvészeld az életet. A beszélgetésterápia segít abban, hogy fejlessze azokat a készségeket, amelyekre szüksége van, és így életének végéig kezelheti a társadalmi helyzeteket.

Jót kívánok neked,

Dr. Marie