Lehetnek-e boldogok az orvosok? 2. rész
Oldalak: 1 2Minden
Az 1. részben: Lehetnek-e boldogok az orvosok? Című részben megvitattam az orvosok manapság felmerülő különféle kihívásokat, és feltártam az orvosok életének boldogtalanságának lehetséges okait.
Ebben a cikkben három sajátos készséget fogunk megvitatni, amelyek a boldogság szintjének emeléséhez szükségesek: a felesleges nyomor csökkentése az éberség megtanulásával, több öröm megtapasztalása és a nagyobb élettel való elégedettség megtalálása a stratégiai célok kitűzése révén.
Tanuljon meg figyelmesebb lenni
Sok felesleges nyomorúság az esztelenségből fakad: az az eszeveszett, hipervigiláns gondolkodásmód, amely mindig sietve, nem hallgatva, nem koncentrálva, figyelemelterelve, nem teljesen jelen van, és rohanunk a listáinkról kikerülni a tennivalókról. A nagyobb tudatosság csökkenti ezt a nyomorúságot. Az éberségnek két összetevője van. Először is létezik tudatos életmód, ami azt jelenti, hogy szándékosan ápolják gondolataival, érzéseivel és tapasztalataival kapcsolatos új hozzáállást - a nyitottság, az együttérzés és az objektivitás hozzáállását; szándékos törekvés, hogy ne a régi gondolkodási és viselkedési szokások vezéreljék, hanem az egyes tapasztalatokat egyediségükben lássuk. Ezután következik az éberségi meditáció, amely egyfajta meditációs gyakorlat, amelyet mind a tudatos élet elérésének eszközeként, mind egyéb előnyöként használnak.
A tudatos élet segít meglátni, hogy a fejedben lévő összes gondolat és érzés bizonyos mértékig csak múló felvonulás, amelyet kis távolságból figyelhetsz anélkül, hogy elkapnád magad. Fejleszted elméd egy részét, amely nem ér el elsöpörte a sürgősség, ami visszahúzódik, és szem előtt tartja a nagyobb képet magáról, céljairól és értékeiről. Amint egyre jobban figyelsz, rájössz, hogy életedben felesleges nyomorúságok terhe jelentősen csökken. Könnyebb dolgod lesz, ha nem cselekszel impulzusra vagy az agyad becsapja, így nem leszel olyan mérges, bántott vagy depressziós, mint régen. Az elemző képességeid sokkal hatékonyabbak lesznek, mert már nem ítélkezel automatikusan, és a világot csak sztereotípiák sorozataként tekinted. Jobban megnézed, ha a felszín alatt nézel, és úgy látod a dolgokat, amilyenek valójában. Elkezdesz döntéseket hozni, amelyek a racionális gondolkodásodon és az intuíción alapulnak. Ezek bölcsebb döntések, amelyek segítenek elkerülni a bajokat, és nagyobb önértékeléshez, jobb kapcsolatokhoz és több boldogsághoz vezetnek.
Az éberséget a gyakorlat gyakorolja. Amikor érzed, hogy rohansz, lassíts; amikor szorongást érez, szánjon egy percet a megnyugvásra; amikor valamit impulzívan mondani vagy tenni akar, álljon meg, vegyen néhány mély lélegzetet és tegyen valami mást. Hülye tanácsnak hangzik - olyan könnyen mondható, de nehéz megtenni. Ezért kell gyakorlat, mert minden alkalommal, amikor gyakorol, megszakítja az agy idegsejtjei közötti régi kapcsolatot, és újat épít. Csüggedni fog, úgy fogja érezni, hogy nem ér sehova. De garantálom, hogy ha három hónapon keresztül minden nap őszinte erőfeszítéseket tesz erre, a zsonglőrökhöz hasonlóan meg fogja változtatni az agyát, hogy könnyebben tudatos maradjon.
Azok számára, akik tovább tudnak lépni az éberséggel és gyakorolhatják a rendszeres meditációt, az éberségről szóló hírek potenciálisan messze túlmutatnak a tiszta gondolkodás, a bölcs döntéshozatal és az érzelmi központúság nyilvánvaló előnyein. Új kutatások azt mutatják, hogy az éberségi meditációs gyakorlat tulajdonképpen átfűzi agyunkat és új idegi utakat épít. Megígéri, hogy meggyógyítja a stressz okozta károkat, hogy nagyobb fokú örömet szerezhessünk. A figyelmes meditációs gyakorlat befolyásolja, hogy az agy hogyan bánik az érzelmekkel, ami az aktivitás növekedéséhez vezet azon a területen, ahol az agy feldolgozza a pozitív érzéseket és irányítja a negatív érzéseket, ez a növekedés akkor is tart, amikor nem meditálunk. Úgy tűnik, hogy minél többet gyakoroljuk ezt a hatást, annál könnyebbé válik; megtanuljuk irányítani a zavaró érzelmeket, mint ahogyan megtanulunk biciklizni; egy idő után nem kell ezen gondolkodnunk, csak megtörténik.
Figyeljen az örömre
Az öröm, az élvezet azonnali és spontán élménye különös figyelmet igényel, mert a mai világban annyi minden történik, ami zavarja azt a képességünket, hogy figyelmesek legyünk a mostani érzéseinkre - és ha ezt nem tudja megtenni, akkor hiányzik egy sok boldogságot.
A legegyszerűbb, de legfontosabb üzenet a boldogságról ez: Ébredj fel! Látványos szépség van körülötted. Csodák történnek az orrod alatt. Őseinkhez és a mai világ legtöbb emberéhez képest nagyon kényelmes, kellemes létet élünk, nagy szabadsággal és sok lehetőséggel. Ne hagyja, hogy az egész észrevétlenül elcsússzon.
Az egyik ok, amiért elmulasztunk annyi lehetséges örömet, az, hogy túlságosan támaszkodunk a rövidre szabott gondolkodásra, ami a mai sietős világ elkerülhetetlen eredménye, különösen a gyors döntésekre kiképzett orvosok számára. Valahányszor ismerős tárgyat, például virágot látunk, valójában két folyamat zajlik egyszerre az elmében. A szemünk egy bizonyos színű, méretű és alakú tárgyat érzékel, és továbbítja ezt az információt az agynak, ahol a magasabb kérgi rétegek elfoglalják az objektum azonosítását. A virágokkal kapcsolatos összes korábbi tapasztalatunkból tudjuk, hogy néz ki egy virág. A magasabb rétegek üzenetet küldenek az érzékeknek, mondván, lényegében én kaptam meg. Ez egy virág. Nem kell többet figyelned.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
Oldalak: 1 2Minden
