ÁLLANDó HARAG

Állandó harag

Folyamatosan mérges vagyok, és ez kezd befolyásolni azt a kapcsolatot, amiben vagyok. Sok apró dolog miatt haragszom, mint például egy dolog rossz mondása vagy valami nem működő dolog, minden apróság miatt elütök magam, eltalálok körülöttem lévő dolgokat, kiabálok , húzd ki a hajam. Rendkívül rossz az önbizalmam, folyamatosan leteszem magam, nincs bizalom az iskolai munka és a küllem szempontjából. Szeretném tudni, mi a baj velem, így tudna segíteni? (15 éves, Walesből)

A harag egy normális egészséges érzelem, amelyet mindannyian jelként érzünk, ha valami nincs rendben a világunkban. A harag eleve nem rossz. A haragunk kifejezése azonban általában ott rejlik, ahol a problémák rejlenek. Túlzottan veszed ki magadból és környezetedből az érzelmet. Először meg kell tanulnia azonosítani, hogy valójában mit érez, és mi okozza. A következő lépés az alternatív megküzdési készségek elsajátítása, például mély lélegzetvétel, időt adni magának a helyzetből, felírni a problémát és az összes lehetséges megoldást, mielőtt döntene a továbblépés módjáról stb. Magadnak ártva csak tovább súlyosbodik a probléma.

A másik kérdés az alacsony önértékelés és az önbizalom hiánya. Ezek egyrészt életkorral és érettséggel járhatnak (nehéz korban vagytok, amikor a dolgok gyorsan változnak), de még mindig vannak dolgok, amelyekkel javíthatunk. Hogy csak néhányat említsek: állítson össze egy listát minden pozitív tulajdonságáról, és egészítse ki azt, amikor újabbakra gondol, töltsön időt pozitív emberekkel, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket élvez, és kényelmesen csinál, és SOHA ne várjon tökéletességet, mert akkor mindig csalódottnak érzi magát.

Hasznos lenne, ha meglátogatna egy terapeutát, vagy csatlakozna a tizenévesek haragkezelő csoportjához. Legalább végezzen Google-keresést a haragról és az önbecsülésről szóló könyveken és munkafüzeteken. Sok elérhető, tizenéveseknek írt. Remélem, hogy ezek a javaslatok segítenek.

Minden jót,

Dr. Holly számít