Gyakorlati tények és tippek
Az amerikai felnőttek több mint fele nem éri el az ajánlott mennyiségű testmozgást. Célja legalább napi 30 perc edzés.
- A felnőttek kb. 25% -a egyáltalán nem gyakorol testmozgást.
- Ahhoz, hogy a testmozgás friss maradjon, keverje össze különböző tevékenységekkel - váltakozva élénk séta, jóga vagy úszás.
- A férfiak nagyobb valószínűséggel fizikailag aktívak, mint a nők.
- A rendszeres testmozgás nem csak az egészséges csontok fenntartásában, hanem az izmok és az ízületek erős tartásában is segít.
- A fitnesz beépítése a napi rutinba segíti a testsúly ellenőrzését, és javítja az általános hangulatot és a jó közérzetet.
- A hátfájás kevésbé valószínű, ha erősek a hasi izmok. Jóga vagy Pilates program segítségével erősítse meg magját.
- A testgyakorlás enyhítheti a szorongást és a depressziót, amelyek olyan tünetekkel járnak, amelyek gyakran számos gerincbetegséggel társulnak, ideértve a krónikus hátfájást is.
- Sokan ragaszkodnak az edzésprogramhoz, ha olyan tevékenységeket végeznek, mint például a tánc vagy a tenisz.
- Ha krónikus betegsége van, például rheumatoid arthritis, akkor valószínűleg előnye van a rendszeres testmozgásnak, de mielőtt bármilyen testmozgási programot megkezdené, beszéljen orvosával.
Referencia
- Fizikai aktivitás és egészség oldal. Betegségkezelő és Megelőző Központok webhely. Elérhető a következő címen: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 1999. november 17-én érkezett be. 2011. február 17-én.
Forrás
- Általános tények és tippek az egyes lakossághoz. Az elnöki fitnesz, sport és táplálkozási tanács weboldala. Elérhető a következő címen: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Hozzáférés időpontja: 2011. február 17.
