Törött szabadság: Az osteoporosis többet fáj, mint a csontokat
Nem titok, hogy az oszteoporózissal összefüggő csípő- vagy gerinctörés fájdalmas, ám még jelentősebb hosszú távú károkat okozhatnak. Az oszteoporózis mozgékonysághoz vezethet, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes olyan szabadon mozogni, mint korábban. A séta olyan egyszerűnek tűnik - mindaddig, amíg nem tudja megcsinálni.
De van jó hír: Ha az osteoporosis lelassította Önt, visszanyerheti mobilitását és függetlenségét. Az alábbi tippek megmutatják, hogyan. De először tanulja meg, miért olyan fontos a mobilitás.
Az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy egész életükben járhassanak és aktívak legyenek, akadályozva egy fogyatékosságot vagy betegséget, amely megakadályozza. Fotóforrás: 123RF.com.
Csökkent mobilitás, csökkent életminőség
A mobilitás az a képessége, hogy mozogjon, ahogy kívánja. Az emberek mozgékonyságának normális csökkenése tapasztalható életkorukkor, de az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy egész életükben járhassanak és aktívak legyenek (akadályozhatják a fogyatékosságot vagy betegséget, amely megakadályozza).
Amikor a mobilitás csökken, a jó egészség egyéb szempontjai gyakran követik a példát. Az emberek hajlamosak leállítani a testmozgást, híznak, leállnak a barátokkal való tervezés, elveszítik önértékelésüket, és szükség esetén nem hagyják el a házat. A mobilitás nemcsak a fizikai egészség problémája, hanem az érzelmi és a mentális egészség is. Ha a mobilitás csökken, akkor az életminősége is csökken.
A mobilitás több, mint a mozgásképesség. A mobilitás a teljes egészség alapja, és nélkülözhetetlen az ön függetlensége szempontjából.
Az osteoporosisban szenvedő emberek csökkent mozgásképességüknek vannak kitéve, mivel a csontok hajlamosak törésre. A törések - különösen a csípő és a gerinc - veszélyeztethetik a szabad mozgásképességét. Szerencsére bizonyos életmód-szokások kialakítása hosszú távon megőrizheti a mozgást és az egészséget.
1. tipp: Az edzés és a fizikoterápia a legjobb védekezésed
A legjobb módja annak, hogy egész életen át mozogjon, ha mozog. A rendszeres testmozgás és a testmozgás elengedhetetlen a mozgékonyság védelméhez, és a testmozgás nagyon hatékony az osteoporosis esetén. A testgyakorlás nem csak az erős csontokat épít, hanem az erős testet is felépíti. Az erős testek általában jobb egyensúlyban vannak, ami segít megakadályozni a leesést, és végül megakadályozza a gerinc törését.
A SpineUniverse információkkal és videókkal rendelkezik
különféle típusú testmozgás. Látogassa meg az edzőközpontot
Soha nem vagy túl öreg vagy túl inaktív, hogy elkezdje a testmozgást. A séta, a túrázás és az aerobik remek lehetőségek. A csoportos sportok, mint például a tenisz és a röplabda, félelmetes az Ön fizikai és társadalmi egészségére. Az osteoporosisra vonatkozó csontépítő testmozgási tippekkel egészségesen kezdje az aktív életmódját.
Ha gerincvelő-törést tapasztalt, orvosa javasolhat fizikoterápiát, hogy segítsen biztonságosan felépülni és visszatérni a lábára.
2. tipp: Az, amit eszel, hatással van a lábadra
Az étrend folyamatosan mozog, ezért ügyeljen arra, hogy tápanyagban gazdag ételeket fogyaszt, amelyek elősegítik az egészséges csontszövetet.
A kalciumforrások, például a tejtermékek, a spenót, a diófélék, a kalciummal dúsított narancslé és a lazac segítenek tartani a csontokat a tápanyagokkal.
Egyéb tápanyagok, amelyekre összpontosítani kell, a D- és a K-vitamin. A D-vitamin (zsíros halakban és tojássárgájában található) segíti a kalcium felszívódását a testében, míg a K-vitamin (levélzöldek és keresztes fenséges zöldségek) bizonyítja, hogy segíti a testét új csontok felépítésében.
Szeretné megtudni, hogy valóban mennyit tud a csontokra legmegfelelőbb ételekről? Töltse ki az Osteoporosis Food Quiz-t .
3. tipp: A gyógyszerek segíthetik a csontok erős tartását
A gyógyszerek és étrend-kiegészítők kiegészítő biztosítékot nyújthatnak a csontok számára.
Az oszteoporózisra felírt vényköteles gyógyszerek, például a biszfoszfonátok, megelőzhetik és kezelhetik az oszteoporózist. Orvosa táplálékkiegészítőket is javasolhat az erős csontok felépítéséhez és a törések megelőzéséhez.
Megakadályozhatja a gerinccsonttöréseket és védi függetlenségét
Az oszteoporózis súlyos szövődményekkel járhat, például fájdalmas gerincoszlop-törésekkel, amelyek a mobilitás és a függetlenség elvesztéséhez vezetnek. Az osteoporosis diagnózist azonban nem szabad fekve venni: Az aktív állapotban maradás, a megfelelő étkezés és a csontok egészségének javítása gyógyszerekkel elkerülheti a fájdalmat és megóvhatja életminőségét.
Az oszteoporózis hatása. Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány. https://www.iofbonehealth.org/impact-osteoporosis. Belépés 2017. június 23-án.
Mobilitás és függetlenség: Különleges egészségügyi jelentés . Boston, MA: Harvard Medical School; 2014. Belépés 2017. június 23-án.
Vanta B. Osteoporosis és mobilitás. newlifeoutlook. http://osteoporosis.newlifeoutlook.com/osteoporosis-mobility/. Publikálva 2015. március 10-én. Hozzáférés módja: 2017. június 23.
