A csúcstechnika fájdalom lehet a nyakban
Folyamatosan összekapcsolt világban élünk. Olyan, ahol bárki bármikor elérheti Önt, kivéve, ha a Brit Virgin-szigetek tengerpartján tartózkodik, és "véletlenül" ejti okostelefonját a vízbe. Más kérdések mellett - az egyik munkamániás oka - az okostelefonra történő rögzítés fájdalmat okozhat a nyakában. Szó szerint és ábrásan.
Ez egy olyan testtartás, amelyet leggyakrabban az okostelefonokhoz társítunk, és úgy tűnik, hogy a legtöbb embernek - a kicsi unokahúgától a főnökéig - az egyik ezek közül a dolgok.
Látta már az embereket így: vállak előrehajoltak, a nyak kényelmetlen szögben feszül, a képernyőn csikorog, a hüvelykujja elmosódott a gépelés közben.Ez egy olyan testtartás, amelyet leggyakrabban az okostelefonokhoz társítunk, és úgy tűnik, hogy a legtöbb embernek - a kis unokahúgától a főnökéig - a következők valamelyikéhez tartozik.
De ez a rossz testtartás, és sok nyaki fájdalmat okozhat.
Ezt a 21. századi problémát „tech nyaknak” hívják, és ezt az okozhatja, ha a nyakát előre feszíti, hogy megnézze ezt a képernyőt. Amikor e-mailt ír ki egy kolléga számára, vagy válaszol a főnöke legújabb sürgős kérésére, természetellenes szögben tartja a nyakát. És sokkal hosszabb ideig marad, mint kellene, izomfeszültséget és fájdalmat okozva.
A kézi készülékek felhasználói is előre hajlanak a vállakra. A furcsa szögű nyak és a lekerekített vállak megfeszítik az egész felső testet.
Adja hozzá az általános munkahelyi stresszt a rossz testtartáshoz, és a kézi eszköz-függõk úgy érzik, hogy a világ súlya a vállukon van.
Szóval mit tehetsz?
Először az álom választ:
- Menj a White Bay-be a Brit Virgin-szigeteken.
- Dobja okostelefonját a vízbe.
- Feküdjön le egy tengerparti törülközőre.
- Végezzen mély lélegzetet, és kerülje el a munka gondolkodását.
Ez nem fog működni, igaz?
Most, a hasznos válasz:
- Körülbelül öt percenként nézz fel a képernyőn.
- Még jobb, ha az okostelefont szemmagasságba kell emelni. Oké, nem fogsz kinézni, de legalább nem fogsz fájdalmat szenvedni.
- Végezzen néhány egyszerű nyak-nyújtást és gyakorlatot (lásd alább a 3 szakaszot).
Nyak-nyújtás # 1: Chin Tuck
Mozgassa az állát a mellkasa felé, 5 másodpercig tartva, miközben kényelmesen nyújtja a nyakát a koponya aljáig.
Ismételje meg 10-szer.
Nyak-nyújtás # 2: oldalsó hajlítás
Fordítsa jobbra a fejét, közel helyezve a fülét a vállához. Használhatja a kezét, hogy a fejét távolabb húzza a szakaszon. Tartsa 20 másodpercig.
Húzza vissza a fejét a középpontba, majd döntse balra, ismét tartva 20 másodpercig.
Ismételje meg 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
Nyak-nyújtás # 3: A fej egyik oldalról a forgása
Forgassa az állát a jobb váll felé. Tartsa 20 másodpercig. Használhatja a kezét, hogy tovább tolja a fejét a szakaszon.
Húzza vissza a fejét a középpontba, majd forgassa balra, ismét tartva 20 másodpercig.
Ismételje meg 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
Dobja el az okostelefont néha: Ez segíthet a nyakában
A nyaki fájdalom nem állapot szimbólum. Soha nem engedi el az okostelefonját, nem tesz jobb munkavállalóvá, annak ellenére, amit a főnöke mond. Vigyázzon a testére, és tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy elkerülje a nyaki fájdalmakat, még akkor is, ha azt jelenti, hogy leválasztja az állandóan csatlakozó csúcstechnológiától.
