Új stratégia a tizenéves elhízás csökkentésére: Aludj tovább!
A Pennsylvaniai Egyetem Perelmani Orvostudományi Karának kutatói felfedezték, hogy kevesebb alvási óra jár a serdülők testtömeg-indexének (BMI) nagyobb növekedésével a 14 és 18 év közötti résztvevők számára.
A kutatók szerint az eredmények azt sugallják, hogy az alvás időtartamának napi 10 órára történő növelése, különösen a BMI-megoszlás felső felében élők számára, hozzájárulhat a serdülőkori elhízás prevalenciájának csökkentéséhez.
A tanulmányi eredmények online elérhetők a legfrissebb számban Gyermekgyógyászat.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a rövid alvás és az elhízás között, de mindeddig kevesen tudták kizárni más változókat, például a tévénézéssel töltött időt és a fizikai aktivitást.
Az új tanulmányban a kutatók több mint 1000 Philadelphia-környéki középiskolás diákot követtek az elsőévesektől kezdve a középiskolás évekig.
Hathónapos időközönként felkérték a vizsgálat résztvevőit, hogy számoljanak be alvási szokásaikról. Ugyanazon időközönként jelentették a magasságokat és a súlyokat, és kiszámították a BMI-ket.
A tanulmány szerzői szerint az eredmények messzemenő következményekkel járhatnak és segíthetnek a serdülőkori elhízás magas szintjének csökkentésében az Egyesült Államokban.
"A serdülőkori elhízás pszichoszociális és fizikai következményei jól dokumentáltak, ennek ellenére az arány az elmúlt négy évtizedben több mint háromszorosára nőtt" - mondta Jonathan A. Mitchell, Ph.D. vezető szerző. „Amit ezeknek a serdülőknek a nyomán tapasztaltunk, az az volt, hogy minden további alvási óra csökkent az összes résztvevő BMI-jével, de a csökkenés nagyobb volt azoknál, akiknél magasabb a BMI.
"A tanulmány további bizonyíték arra, hogy az éjszakai több alvás jelentős egészségügyi előnyökkel jár ebben a döntő fejlődési időszakban."
Fontos, hogy az alvás időtartama és a BMI közötti kapcsolat megmaradt, miután beállítottuk a számítógép és a televízió képernyője előtt töltött időt, és fizikailag aktívak voltunk.
Ez a megállapítás arra a következtetésre vezetett, hogy a több alvás hozzájárulhat a serdülőkori elhízás megelőzéséhez, még akkor is, ha a képernyőidő és a fizikai aktivitás irányelvei teljesülnek.
Az eredmények alapján a szerzők azt javasolják, hogy az alvás napi 8 óráról 10 órára történő emelése 18 évesen 4% -kal csökkentheti a 25 kg / m2 feletti BMI-vel rendelkező serdülők számát.
A jelenlegi népességszinten 4 százalékos csökkenés nagyjából 500 ezerrel kevesebb túlsúlyos serdülőt jelent.
"A serdülőknek az alvás előnyeire való oktatása és az alváshigiénés gyakorlatokról való tájékoztatása kevéssé befolyásolja a serdülőkori alvás időtartamát" - mondta Mitchell.
„Az egyik lehetséges megoldás az lehet, ha a középiskolák késleltetik az iskolai nap kezdetét. Korábbi kutatások kimutatták, hogy az iskolai nap kezdetének akár 30 perces késleltetése napi 45 perces alvásnövekedést eredményez.
"Mivel tanulmányunk azt mutatja, hogy az alvás egy órával vagy annál hosszabb időtartama alacsonyabb BMI-hez vezethet, az iskolai nap kezdetének késleltetése hozzájárulhat a serdülők elhízásának csökkentéséhez."
Forrás: Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Kar
