A rossz alvás elindíthatja a vírusos magányt és a társadalmi elutasítást

Egy új tanulmány megállapítja, hogy az alváshiányos emberek magányosabbnak érzik magukat és kevésbé hajlandók másokkal folytatni a kapcsolatot, elkerülve a szoros kapcsolatot, hasonlóan a szociális szorongásokhoz.

Még rosszabb, hogy ez az elidegenítő hangulat az alváshiányt társadalmilag vonzóbbá teszi mások számára - állítják a kaliforniai Berkeley Egyetem kutatói. A jól kipihent emberek pedig magányosnak érzik magukat az alváshiányos emberrel való rövid találkozás után, ami kiválthatja a társadalmi elszigeteltség vírusos fertőzését.

A tanulmány megjelenik a folyóiratban Nature Communications.

„Mi emberek társadalmi fajok vagyunk. Az alváshiány mégis társadalmi leprává válhat ”- mondta Matthew Walker, a tanulmány vezető doktora, az UC Berkeley pszichológiai és idegtudományi professzora.

Különösen a kutatók azt tapasztalták, hogy az alváshiányos emberek agyi vizsgálata a feléjük sétáló idegenek videoklipjeinek megtekintésekor erőteljes társadalmi taszító tevékenységet mutatott az ideghálózatokban, amelyek általában akkor aktiválódnak, amikor az emberek úgy érzik, hogy betörnek a személyes terükbe.

Az alvásvesztés tompította az agyi régiók aktivitását, amelyek általában ösztönzik a társadalmi szerepvállalást.

Walker elmagyarázza, hogy az alvásvesztés ördögi kört vált ki. „Minél kevesebbet alszol, annál kevésbé akarsz társas kapcsolatban lenni. Más emberek viszont társadalmilag taszítóbbnak tartják, ami tovább növeli az alvásvesztés súlyos társadalmi-elszigetelődését. "

Walker úgy véli, hogy ez a sorrend jelentősen hozzájárulhat a közegészségügyi válsághoz, amely a magány.

A nemzeti felmérések szerint az amerikaiak közel fele magányosnak vagy kimaradtnak érzi magát. Továbbá kiderült, hogy a magány több mint 45 százalékkal növeli az ember halálozási kockázatát - ez megduplázza az elhízással járó halálozási kockázatot.

"Talán nem véletlen, hogy az elmúlt évtizedekben a magány jelentősen megnőtt és az alvás időtartama ugyanolyan drámai módon csökkent" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Eti Ben Simon, Ph.D. "Elegendő alvás nélkül társadalmi kapcsolattá válunk, és a magány hamarosan beindul."

Evolúciós szempontból a tanulmány megkérdőjelezi azt a feltételezést, hogy az embereket arra programozták, hogy törzsük szociálisan sérülékeny tagjait ápolják a faj fennmaradása érdekében.

Walkernek van egy elmélete arról, hogy miért hiányozhat ez a védelmi ösztön alváshiány esetén.

„Nincs biológiai vagy szociális biztonsági háló az alváshiányra, mint mondjuk az éhezésre. Éppen ezért testi és lelki egészségünk ilyen gyorsan beilleszkedik még egy-két órás alvás elvesztése után is ”- mondta Walker.

A nyomozók új tanulmányozási módszertant hoztak létre. A rossz alvás társadalmi hatásainak felmérése érdekében Walker és Ben Simon bonyolult kísérletsorozatot hajtottak végre olyan eszközök alkalmazásával, mint az fMRI agyi képalkotás, a szabványosított magánymérés, a videofelvételen végzett szimulációk és a felmérések az Amazon Mechanical Turk online piacterén keresztül.

Először a kutatók 18 egészséges fiatal felnőtt társadalmi és idegi válaszait tesztelték a normál éjszakai alvás és az álmatlan éjszaka után. A résztvevők olyan videoklipeket néztek meg, amelyekben semleges kifejezésekkel sétáltak feléjük. Amikor a videón szereplő személy túl közel került, megnyomott egy gombot a videó leállításához, amely rögzítette, hogy milyen közel engedték az illetőt.

Az előrejelzések szerint az alváshiányos résztvevők a közeledő személyt lényegesen nagyobb távolságban - 18 és 60 százalékkal hátrébb - tartották, mint akkor, amikor jól megpihentek.

A résztvevők agyát is átkutatták, amikor megnézték a hozzájuk közeledő személyek videóit. Az alváshiányos agyakban a kutatók felfokozott aktivitást tapasztaltak a „közeli űrhálózatnak” nevezett idegi áramkörben, amely akkor aktiválódik, amikor az agy észleli a lehetséges bejövő emberi fenyegetéseket.

Ezzel szemben az agy másik, társadalmi interakcióra ösztönző áramkörét, az úgynevezett „elmeelmélet” hálózatot alváshiány állította le, ami tovább rontotta a problémát.

A tanulmány online szakaszához több mint 1000 megfigyelő toborzott az Amazon Mechanical Turk piacán, akik videofelvételeket készítettek a tanulmány résztvevőiről, amelyek a közönséges véleményeket és tevékenységeket vitatták meg.

A megfigyelők nem voltak tudatában annak, hogy az alanyoktól megfosztották az alvást, és mindegyiküket annak alapján értékelték, hogy mennyire magányosnak tűnnek, és hogy szeretnének-e társasan kommunikálni velük. Újra és újra magányosabbnak és társadalmilag kevésbé kívánatosnak értékelték a vizsgálat résztvevőit az alváshiányos állapotban.

Annak tesztelésére, hogy az alvásvesztés okozta elidegenedés fertőző-e, a kutatók arra kérték a megfigyelőket, hogy értékeljék a magány szintjét, miután megnézték a tanulmány résztvevőinek videóit. Meglepődve tapasztalták, hogy az egyébként egészséges megfigyelők idegennek érezték magukat, miután egy magányos ember mindössze 60 másodperces klipjét nézték meg.

Végül a kutatók megvizsgálták, hogy csak egy jó vagy rossz alvás éjszakája befolyásolhatja-e a másnapi magányérzetet. Minden ember magányos állapotát egy szabványosított felmérés során követték nyomon, amely olyan kérdéseket tett fel, mint: "Milyen gyakran érzed magad elszigeteltnek másoktól" és "Úgy érzed, nincs senki, akivel beszélhetnél?"

Nevezetesen a kutatók azt találták, hogy az ember egyik éjszakáról a másikra elaludt mennyisége pontosan megjósolta, mennyire magányosnak és barátságtalannak érzi magát egyik napról a másikra.

"Mindez jónak ígérkezik, ha éjszaka alszik a szükséges hét-kilenc óra, de nem olyan jól, ha továbbra is rövid ideig változtatja alvását" - mondta Walker.

"Pozitívumként említem, hogy csak egy éjszaka a jó alvás miatt jobban kiélheti magát és társadalmilag magabiztos, és ráadásul másokat is magához vonz." - mondta Walker.

Forrás: UC Berkeley