3 meggyőződés a közérzetről, amelyek nem működnek
Ebben a hónapban a klinikusok felfedik a téves elképzelések mögött rejlő tényeket, amelyek az erősség megőrzésének fontosságától a boldogságra való törekvésig mindent sugallnak. Ráadásul megosztják azt, ami helyette működik.
1. Tévhit: Az érzelmek megmutatása gyenge.
Tény: "Az Egyesült Államokban elfogult az erős, független és heves lét" - mondta Melanie A. Greenberg, Ph.D, klinikai pszichológus a kaliforniai Marin megyében, aki a stressz, a hangulat és a kapcsolatok kezelésére szakosodott. Gyökereinkbe ágyazódik: "Az úttörőknek keményeknek kellett lenniük, hogy túléljék a zord körülményeket, vagy új földekre induljanak." A nagyszülőknek keménynek kellett lenniük ahhoz, hogy kibírják a nagy gazdasági válságot - mondta.
Manapság a fiúk általában szocializálódnak, hogy elmélyítsék érzéseiket és ne sírjanak, különösen a nyilvánosság előtt. Ez sok embert elhiteti velük, hogy ők kellene legyél elég erős ahhoz, hogy túl legyél rajta.
"Ez a legveszélyesebb mítosz, mivel megakadályozza az embereket abban, hogy elérjék és segítséget kérjenek, amikor szükségük van rá" - mondta Greenberg. Ehelyett az emberek gyakran eltemetik érzelmi fájdalmaikat azáltal, hogy függőséget okozó anyagokra térnek át, vagy más egészségtelen magatartást tanúsítanak - mondta. A problémáink figyelmen kívül hagyása csak súlyosbítja őket, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezet.
Ráadásul a támogatás keresése erőt igényel. Ahogy Aaron Karmin, az LCPC terapeuta és a Psych Central blogger ebben az interjúban elmondta:
A tanácsadás az erő, nem pedig a gyengeség jele. Mindannyian időnként segítségre szorulunk, és ez az erő és az intelligencia jele annak tudatában, hogy mikor kell támogatást kérni. Valaki, aki rendelkezik készségekkel és megfelelő eszközökkel, az eszköz, nem pedig kötelezettség. Ha van egy szivárgó csapom, és az egyetlen eszköz, amellyel rendelkezem, egy kalapács, a csövekkel való dörömbölés csak tovább súlyosbítja a problémát. A csövek szétrepednek, az alagsorom elöntött és az alap megreped. Vagy felhívhatnám a vízvezeték-szerelőt, és ad nekem egy új szerszámot, villáskulcsnak, így legközelebb, amikor szivárgásom lesz, magam is megjavíthatom. A tanácsadás új eszközöket és szakmai oktatást kínál. Ha rossz a fogam, elmegyek a fogorvoshoz; ha tönkremegy a kocsim, elmegyek a szerelőhöz. Szakmai támogatást kapunk mindenféle problémához, és a mentális egészség sem más.
2. Tévhit: A siker boldogságot szül.
Tény: "Fiatal korától kezdve megtanítanak áldozatot hozni és keményen dolgozni, mert később élvezhetjük munkánk gyümölcsét" - mondta Vince Favilla, pszichológia professzor, a Sooniwill alapítója és vezető írója. lenni. Megtudjuk, hogy boldogok leszünk, miután felveszünk egy Ivy Liga egyetemre, befejezzük a középiskolát vagy rangos munkát kapunk - mondta.
Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy boldogságunk csak 10 százalékát az élet körülményei határozzák meg - mondta Favilla. A többit a genetika és a szándékos tevékenységek határozzák meg (amit csinálunk és hogyan gondolkodunk). Az előléptetés után érzett öröm rövid életű - mondta.
"Miután elérte, agya mozgatja a kapufákat, és új, ambiciózus célt tűz ki." Ehelyett Favilla azt javasolta, hogy hozzon létre egy életet, amelynek örülhetünk épp most - „a jövőben nem meghatározatlan időpontban”.
3. Tévhit: Fontos, hogy folyamatosan boldognak érezzük magunkat.
Tény: „Noha barátainktól, családjainktól, karrierjüktől és hobbijainktól szerezzük a boldogságot, ez az élet kedves eleme, nem ez az egyetlen érzelem, amelyet meg kell tapasztalnunk” - mondta Casey Radle, az LPC, a szorongásra, depresszióra és önérzetre szakosodott terapeuta. megbecsülés az Eddins Tanácsadó Csoportnál Houstonban, Texasban.
Sajnos sokan nyomást gyakorolunk magunkra, hogy állandó boldogság állapotban legyünk, mert ezt látjuk rendszeresen. A közösségi média oldalak például azt a gondolatot népszerűsítik, hogy a boldogságnak kell életünk céljának lennie, és rendkívül fontos - mondta.
Természetesen, amikor nem teljesítjük ezt az irreális elvárást, végül bűnösnek érezzük magunkat - mondta.Azt is érezhetjük, hogy "nem megfelelőek [amikor] nem vidáman ugrálunk át az életen, egy mosollyal az arcunkon és a könnyedséggel a lelkünkben."
A valóság azonban az, hogy néha az élet elsöprő - mondta Radle. "Fontos bízni abban, hogy érett és egészséges módon tudja kezelni a negatív érzéseket."
Ráadásul a negatív érzések informatív jellegűek. Ezért fontos, hogy kíváncsi legyen rájuk. Radle megosztotta ezt a példát: Nagyon ingerül, hogy partnere szokásosan késik. Rájössz, hogy ettől úgy érzed, hogy nem számít, ami fájdalmas, mert a partnered nagyon fontos számodra.
"Ha kíváncsi az érzéseire és mélyebbre ás, értékes megértést nyerhet, ami eredményes, kölcsönösen előnyös beszélgetésekhez vezethet." Ez megakadályozza, hogy lenyomja az érzéseit, és nehezteljen, mondta.
Egy másik példában mélyebben elmélyed, miért érzi magát félve és nem biztonságos. Rájössz, hogy szorongása valójában eltúlzott. Tehát éljen ezzel a lehetőséggel, hogy feltárja, mi váltja ki ezt az érzést, és tegyen lépéseket a szorongásának csökkentésére - mondta Radle.
Ha azonban úgy érzi, hogy a negatív érzések emésztenek fel, fontolja meg a szakmai segítség kérését - mondta Radle. "Ahogyan nem kell 100 százalékban örülnünk, úgy sem kell szomorúnak vagy zsibbadnunk 100 százalékban."
