A reggeli testmozgás növelheti az agy egészségét, a döntéshozatalt idősebb felnőtteknél

Egy új ausztrál tanulmány szerint a napi rutin egyszerű megváltoztatása javíthatja az idősebb emberek döntéshozatalát. A kutatók felfedezték, hogy a közepes intenzitású reggeli edzés egész nap javítja a kognitív teljesítményt az 55 és 80 év közötti egyének számára, szemben a testmozgás nélküli hosszan tartó üléssel.

Ezenkívül a tanulmány kimutatta, hogy a reggeli testmozgás rövid fényintenzitású gyalogos szünetekkel kombinálva, amelyek gyakran megzavarják az ülést egy 8 órás nap alatt, növelheti a rövid távú memóriát a megszakítás nélküli üléssel összehasonlítva.

A Baker Heart and Diabetes Institute és a Nyugat-Ausztráliai Egyetem által vezetett „Brain Breaks” tanulmány az British Journal of Sports Medicine.

A tanulmányi eredmények a kognitív teljesítményben kifejezett válaszokat javasolnak a testmozgás, szemben a testmozgással és az ülési szünetekkel. A tudósok úgy vélik, hogy ez azt jelentheti, hogy a fizikai aktivitás különböző mintái fokozhatják a megismerés különböző aspektusait.

Módszertanilag több mint 65 55 és 80 év közötti férfi és nő vizsgálata vizsgálta az akut reggeli testmozgás futópadra gyakorolt ​​hatásait rövid, 3 perces gyalogos szünetekkel és anélkül egy 8 órás, hosszan tartó ülés során. Összehasonlították a testmozgás kognitív hatásait a testmozgás és az elhúzódó ülés ellen.

A nyomozók értékelték a megismerés és a koncentráció szempontjait, beleértve a pszichomotoros funkciókat is; Figyelem; végrehajtó funkció, például döntéshozatal; vizuális tanulás és munkamemória.

Háttérként a tudósok úgy vélik, hogy egy speciális agyi eredetű fehérje fontos az agy idegsejtjeit (neuronjait) továbbító információ túlélése és növekedése szempontjából. Ezt a fehérjét neurotrop növekedési faktornak nevezik. Úgy gondolják, hogy a testmozgás ösztönzi az agyat, hogy több információt továbbítson a sejtek továbbításában, és ennek eredményeként javuljon a kognitív teljesítmény, például a döntéshozatal.

A vizsgálat során a kutatók felfedezték, hogy a fehérje mindkét testmozgás körülményei között 8 órán keresztül emelkedett, a hosszan tartó üléshez képest.

A fizikai aktivitással foglalkozó kutató és doktorandusz, Michael Wheeler szerint a tanulmány rámutat, hogy a megszakítás nélküli ülést el kell kerülni az optimális kognitivitás fenntartása érdekében a nap folyamán, és hogy az agy egészségi állapotának napi fenntartása érdekében mérsékelt intenzitású testmozgást, például gyors sétát kell ösztönözni.

Elmondta, hogy a tanulmányból az is kiderül, hogy a megismerés nem minden aspektusa reagál egyformán egy adott testmozgás dózisára, és hogy lehetséges lehet a nap folyamán a tevékenység mintázatának manipulálása a specifikus kognitív eredmények optimalizálása érdekében.

"Az öregedő lakosság körében, amely hosszabb ideig szeretne egészségesebb életet élni, ezek a tanulmányok kritikus jelentőségűek a produktív és kielégítő életminőséget élvezők számára" - mondta Wheeler.

„Ez a tanulmány rávilágít arra, hogy a napi rutin viszonylag egyszerű megváltoztatása milyen jelentős előnyökkel járhat kognitív egészsége szempontjából. Ez azt is feltárja, hogy egy napon képesek lehetünk bizonyos típusú testgyakorlásra olyan kognitív képességek fejlesztése érdekében, mint a memória vagy a tanulás. ”

Forrás: Baker Szív és Diabétesz Intézet