A meditációs technika csökkenti a stresszt, javítja a szív- és érrendszer egészségét
Új kutatás a kiegészítő és alternatív megközelítéseknek a nyugati orvoslásba történő beépítésének előnyeiről javasolja a meditáció alkalmazását a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vagy súlyosságának csökkentésére.
Egy új kutatási áttekintő dokumentum a stresszcsökkentő transzcendentális meditációs (TM) technika hatásairól a szívbetegségek megelőzésére és kezelésére a fiatalok és a felnőttek körében bizonyítékot szolgáltat arra, hogy ezt az alternatív megközelítést be kell építeni a magán- és a kormány által támogatott wellness-programokba.
A cikk a folyóiratban jelenik meg Jelenlegi magas vérnyomásról szóló vélemények.
A kutatók felfedezték, hogy a TM segíthet a tinédzsereknek csökkenteni a vérnyomást, javítani a szív szerkezetét és javítani az iskolai viselkedést. A cikk szerint a technika biztonságos alternatívának bizonyult káros hatások nélkül.
Felnőttek számára a technika csökkentette a stresszhormonokat és a stressz egyéb fiziológiai mértékét, és gyorsabban gyógyult meg a stresszből. A TM segített a résztvevőknek csökkenteni a vérnyomást és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek alkalmazását, csökkenteni az anginás betegek szívfájdalmát és csökkenteni a stroke kockázatát.
A pangásos szívelégtelenségben szenvedő vizsgálatban résztvevők között az egyének nagyobb távolságokat tudtak járni. Az általános javulás magában foglalta az alkohol és a dohányzás csökkenését, a szorongást, a depressziót, valamint az orvosi ellátás használatát és kiadásait.
A kutatók összefüggést találtak a TM-gyakorlat és a szívbetegség, a rák és az összes ok csökkent halálozási kockázata között is.
"Ezek a megállapítások fontos következményekkel járnak a Transzcendentális Meditáció programnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére irányuló orvosi erőfeszítésekbe történő beépítésében" - mondta Dr. Vernon Barnes, a Georgia Health Sciences Egyetem vezető szerzője és kutatója, Augusta, Georgia.
"Ez az áttekintés potenciálisan fontosabb, mint az egyes kutatási dokumentumok, mert megmutatja, hogy a TM integrált, holisztikus hatást gyakorol a szív- és érrendszeri betegségek minden szintjére" - mondta Dr. David Orme-Johnson társszerző.
Orme-Johnson szerint egyetlen más meditációs technika sem mutatta be a változások ezen konstellációját, különösen a szív- és érrendszeri betegségek szigorú mérése esetén.
Barnes szerint fontos, hogy a serdülőknél megkezdjék a szívbetegségek megelőzését, mielőtt a betegség beállna. "A transzcendentális meditáció fiatal korban történő hozzáadásával megelőzhetők a jövőbeni szív- és érrendszeri betegségek, és sok ember életét mentheti meg, nem beszélve arról, hogy az országos orvosi számlát dollármilliárdokkal csökkentheti."
A kutatók úgy vélik, hogy a TM gyakorlatával kapcsolatos részletek befolyásolhatják az előnyös eredményeket.
A TM technika kimenetelének egyedisége köze lehet magának a technika gyakorlatának mechanikájához - mondta Barnes.
A kutatók szerint a Transzcendentális Meditáció más megközelítést alkalmaz, mint a többi meditációs technika, és az automatikus önmagát meghaladó kategóriába tartozik - a saját tevékenységüket meghaladó meditációk kategóriájába.
Ez ellentétben áll más olyan meditációs technikákkal, amelyek koncentrált figyelmet igényelnek, egy tárgyra vagy érzelemre koncentrálnak, mint az együttérzés; és nyílt megfigyelés, figyelemmel az ember lélegzetére vagy gondolataira, akár szemlélve azok jelentését, akár csak megfigyelve azokat.
A TM technika nem alkalmaz semmiféle aktív koncentrációs vagy szemlélődési formát, de lehetővé teszi az elme számára, hogy könnyebben megtapasztalja a gondolkodási folyamatot finomabb szinteken, amíg a gondolkodás minden mentális tevékenység nélkül csendes rendezett állapotba kerül - mondta a kutatók.
A kutatók úgy vélik, hogy ez a nyugodt éberségi állapot lehetővé teszi a test számára, hogy elvégezze a szükséges javításokat a normális működés egyensúlyának helyreállításához. Ez a kumulatív folyamat visszaállítja a fiziológiát, és a szív- és érrendszeri betegségek csökkent tüneteiként és az egészség javulásaként jelenik meg.
Forrás: Maharishi Vezetési Egyetem
