A vizsgáktól való félelem depresszióssá tesz

Helló, 25 éves MBBS hallgató vagyok. 13 éves korom óta depresszióban szenvedek. Az egész a vizsga előtti éjszaka alvásvesztésével kezdődött, és később nagyon súlyos negatív gondolatai támadtak. 3 hónap múlva megoldódott, 4-szer ismétlődtek, mindez a vizsgákhoz kapcsolódott. Gyerekkorom óta doki akartam lenni, és a túlzott elvárásaim miatt érzem-e így?
1. Az Escitalopram Tablet 10mg OD-n vagyok az elmúlt 8 évben, hasznos volt, de most nem segít.
2. Megszállott képeim vannak a múltbeli helyekről, és a gyógyszer szedése után sem tűnt el
3. Most elvesztettem a gyógyszerekben való hitemet, és teljesen reménytelen
4. miért félek ennyire a vizsgáktól, több ezer vizsga megírása után is ??

Kérlek segíts . plsss

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Félsz a vizsgáktól, mert a vizsga szinte mindenki számára ijesztő. Teljesen normális, ha stresszelnek. Nem normális, hogy ennyire stresszel jár, hogy depressziós lesz, és ennyire elveszíti az önbizalmát. És nem, nem hiszem, hogy túl sokat várnál magadtól. Ha orvos akarsz lenni, nehéz tárgyakat kell tanulnod és elsajátítanod. Ez bárki számára kihívást jelent. Érdemes is megtenni.

Számos javaslatom van:
1) Kérjük, menjen vissza a Lexapro-t felíró orvoshoz. Beszéljen arról, hogy ideje-e abbahagyni, vagy változtatni kell-e az adagoláson vagy a gyógyszeres kezelésen.

2) Ezután kérjük, keressen meg egy terapeutát. A szorongásról és a depresszióról csak a gyógyszeres kezelés ritkán gondoskodik. Meg kell tanulnia néhány új megküzdési készséget a stressz kezeléséhez. Általában a kognitív-viselkedési terápiát tartják a legjobb megközelítésnek ilyesmihez.

3) Beszéljen meg valakivel arról, hogy rendelkezik-e olyan tanulmányi készségekkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az a hallgató legyen, aki szeretne lenni. Lehetnek olyan hatékonyabb tanulmányi módszerek, amelyek nagyobb önbizalmat adnak neked, amikor szembesülsz egy vizsgával. Ügyeljen arra, hogy a vizsga előtt bőven hagyjon időt a tanulásra. Sok ember számára hasznos, ha van egy tanulmányi haverja; valaki, aki ugyanazt a témát veszi fel, így kvízzel tudjátok egymást kérdezni.

4) Ügyeljen arra, hogy jól vigyázzon magára. Azok a diákok, akik helyesen étkeznek, elegendően alszanak és rendszeresen mozognak, jobban teljesítenek a vizsgákon.

5) Egy utolsó tipp: Higgye el vagy sem, azok az emberek, akik előző este jól alszanak, korán kelnek, jó reggelit fogyasztanak és szépen öltöznek, általában jobban járnak a vizsgákon.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie