Szabotálja az agyát?

Nem kell sok ahhoz, hogy kirabolja az agyad alapvető vitalitását. Dr. Daniel Amen, a neves pszichiáter egész karrierjét azzal próbálta megérteni, hogy miként tudjuk megőrizni vagy szabotálni agyunk egészségét.

Könyvében Változtassa meg az agyát, változtassa meg az életét, Dr. Amen feltárja ezen alapvető agyrablók gyökerét. A jó hír az, hogy mivel az agy nagyon képlékeny, minden idővel kialakuló jó szokás helyettesítheti a rövid távú károsodást.

Az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amellyel károsíthatja agyát, anélkül, hogy tudná:

• Alkohol
  Azoknál az embereknél, akik túlzottan fogyasztanak alkoholt, kisebb az agyuk, mint a nem ivóknak. A túlzott mértékű vagy mértéktelen ivás mindkét nem esetében csökkenti az aktivitást a prefrontális kéregben, az ítélkezésért, az átgondolásért és a tervezésért felelős területen.
• Elhízottság
  Ahogy a súlya nő, az agy mérete csökken. Az elhízás több mint kétszeresére növeli az Alzheimer-kór kockázatát, csökken az agyszövet.
• Szabályozatlan hormonok
  Ennek oka lehet a pajzsmirigy, a tesztoszteron vagy az ösztrogén szintjének egyensúlyhiánya. Fontos, hogy évente teljes vérképet kapjon.
• Szegény diéta
  Bár az agyad a testtömegednek csak két százalékát teszi ki, az összes elfogyasztott kalória 20-30 százalékát használja fel. A gyorséttermi rutinból „gyorséttermi agy” és „gyorséttermi test” marad.
• Az új tanulás hiánya
  Az agy könnyen unatkozik, és új és más kihívásokra van szükség az egészség megőrzéséhez. Miután az agy valóban megtanult valamit, például azt, hogy miként lehet navigálni szülővárosának utcáin, kevesebb energiát használ fel a feladat végrehajtására. Tanuljon meg ismerkedni a feltérképezetlen területekkel. Ezek a tapasztalatok valóban segítik idegsejtjeink növekedését.
• Kábítószerek
  A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a marihuána, a kokain, az extasy, a metamfetamin és a heroin komolyan csökkentik az agy működését. Sajnos az illegális drogok nem az egyetlen tettesek. Az olyan vényköteles gyógyszerekkel való visszaélés, mint a Vicodin, az Oxycontin és a Xanax, szintén károsíthatja az agyat. Tehát a túlzott támasz a kiegészítőkre és a vény nélkül kapható gyógyszerekre is.
• Krónikus gyulladás
  Úgy gondolják, hogy a gyulladás jelenleg számos betegség középpontjában áll, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az elhízást és az Alzheimer-kórt. A vérplazmánkban található C-reaktív fehérje gyakran emelkedik a gyulladásra reagálva. Kérje meg orvosát, hogy végezze el ezt a tesztet, mivel az általában nem része a szokásos vizsgálatnak.
• Krónikus stressz
  Amikor állandóan stresszesnek érzi magát, az agy azt mondja a testének, hogy válasszon nagyobb mennyiségű kortizol stresszhormont. Testünknek az optimális kortizolszintre van szüksége a működéséhez, a megvalósítani kívánt dolgok megvalósításához és az összpontosítás fenntartásához. Magas szinten a kortizol növeli az étvágyat, a cukor utáni vágyat, növeli az izomfeszültséget és a krónikus fájdalmat, növeli a vérnyomást, és növeli a kockázatát számos súlyos egészségi állapotra.
• Krónikus alváshiány
  Öt-hat óránál kevesebb éjszakai alvás csökkenti az általános agyműködést, és az agy felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek növelik az étvágyat és a magas cukortartalmú harapnivalókat. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában több kalóriát fogyasztanak és híznak.
• Mozgáshiány
  A testmozgás hiánya csökkenti az agy, a test és a nemi szervek véráramlását. Jól dokumentált, hogy a fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolhatja testsúlyát, általános egészségi állapotát és szexuális jólétét.
• Negatív gondolkodás
  Az fMRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy azokra a dolgokra összpontosítva, amelyek nem tetszenek, csökken az agyi aktivitás, a szíved gyorsabban ver, a vérnyomás emelkedik, és negatívan befolyásolja a szervezeted számos rendszerét. A negatív gondolkodás szabotálhatja a rossz szokások megváltoztatására, a fogyásra, az edzésprogram megkezdésére vagy a dohányzásról való leszokásra irányuló erőfeszítéseit is.
• Túl sok TV
  A túl sok tévénézés káros lehet az agyadra és a testedre. A túlzott tévézés összefüggésbe hozható a gyermekek ADD-jével, az elhízással és az Alzheimer-kórral kapcsolatos legújabb tanulmányokkal.
• Túl sok sms és közösségi hálózat
  Ha túl sok időt töltesz az SMS-ekkel és a közösségi hálózatokkal, figyelemproblémákhoz vezethet, és nehézségeket okozhat a személyes kommunikáció, különösen a romantikus kapcsolatokban. Időt vesz igénybe a fizikai tevékenységektől is, így hajlamosabbá válik a súlygyarapodásra.

Sok más módon szabotálhatja agyát. Csak te tudod, hogyan kezeled, véded és megőrzed az agyadat, és ezt követően a test és a szív egészségét. Annak ellenére, hogy napi szinten nem láthatjuk fizikailag az agyunkban végrehajtott változásokat, intuitív módon tudjuk, hogyan áll az érzéseink alapján. Keményen kell dolgoznunk, hogy megmutassuk az agyunknak, ki a főnök.