Az éberség fókuszban segíthet, a munkamemóriában
Valójában a Kaliforniai Egyetem - Santa Barbara kutatói úgy vélik, hogy akár két hét figyelemfelkeltő tréning is jelentősen javíthatja az ember olvasási megértését, munkamemória kapacitását és fókuszálhatóságát.
Az új tanulmány megállapításait a napokban online tették közzé a folyóiratban Pszichológiai tudomány.
"Ami engem a legjobban meglepett, az az eredmények tisztasága volt" - mondta Michael Mrazek, a pszichológia végzős hallgatói kutatója, a cikk vezetője és levelező szerzője.
„Még szigorú tervezés és hatékony képzési program mellett sem lenne szokatlan vegyes eredményeket találni. De minden szempontból csökkent elmés vándorlást tapasztaltunk.
Az éberséget úgy határozták meg, hogy a jelen pillanatban szándékosan figyel, és nem ítélkezik. Ébrenléti óráink nagy része azonban nem csak figyelmes.
Sokan hajlamosak elgondolkodni vagy visszajátszani a korábbi eseményeket, vagy előre gondolkodnak a jövőbeni körülményeken, például a hétvégi terveken.
Annak megvizsgálására, hogy az éberségi edzés képes-e csökkenteni az elmebolygást és ezáltal javítani a teljesítményt, a kutatók véletlenszerűen 48 egyetemi hallgatót osztottak be egy olyan osztályba, amely az éberség gyakorlását tanította, vagy egy olyan osztályba, amely a táplálkozás alapvető témáival foglalkozott.
Mindkét osztályt szakterületükön kiterjedt oktatói tapasztalattal rendelkező szakemberek oktatták. Az osztályok előtt egy héten belül a hallgatók két tesztet kaptak: a GRE (Graduate Record Examination) módosított szóbeli érvelési tesztet és a munkamemória kapacitás (WMC) tesztet. Mindkét teszt során elgondolkodást is mértek.
Az éberségi órák fogalmi bevezetést adtak, valamint gyakorlati útmutatást adtak az éberség gyakorlására mind a célzott gyakorlatok, mind a mindennapi élet során. Eközben a táplálkozási osztály táplálkozástudományt és az egészséges táplálkozás stratégiáit oktatta, és előírta a hallgatók számára, hogy regisztrálják a napi táplálékfelvételt.
Az osztályok befejezése után egy héten belül a diákokat ismét tesztelték. Pontszámaik azt jelezték, hogy az éberségi csoport jelentősen javult mind a verbális GRE teszten, mind a munkamemória kapacitás teszten. A tesztelés során is kevésbé bolyongtak. Ezen változások egyike sem volt igaz a táplálkozási csoportra.
„Ez a legteljesebb és legszigorúbb bizonyíték arra, hogy az éberség csökkentheti az elmebolygást, az egyik legtisztább demonstráció, hogy az éberség javíthatja a munkamemóriát és az olvasást, és az első tanulmány, amely mindezt összekapcsolja annak bemutatására, hogy az elgondolkodás közvetíti a teljesítmény ”- mondta Mrazek.
Hozzátette, hogy a kutatás nagyobb bizonyossággal bizonyítja, hogy egyes gyakran megváltoztathatatlannak tartott kognitív képességek, például a munkamemória kapacitása az éberségi edzéssel javítható.
Új tanulmányok azt vizsgálják, hogy hasonló eredmények érhetők-e el fiatalabb populációkkal, vagy webalapú figyelem-beavatkozásokkal.
A kutatók azt is vizsgálják, hogy az éberség előnyei kiegészülhetnek-e a személyes fejlődés programjával, amely a táplálkozást, a testmozgást, az alvást és a személyes kapcsolatokat is megcélozza.
Forrás: Kaliforniai Egyetem - Santa Barbara
