Az éberségi tréning segít a főiskolai nőknek a hangulat javításában, de a férfiak nem

Az éberségi tréning hatékonyságáról szóló, átfogó új kutatási tanulmány azt sugallja, hogy a gyakorlat átlagosan jelentősen segítette a nőket a „negatív hatások” leküzdésében, de nem segített a férfiakon.

A „negatív hatás” egy lesüllyedt hangulatra vonatkozik. A kutatók elmagyarázzák, hogy a tanulmány az elsők között hasonlítja össze a nemi eredményeket az éberségi edzés után.

Több nő, mint férfi foglalkozik az éberségi meditációval, azzal a gyakorlattal, hogy szándékosan és ítélet nélkül irányítja a figyelmét a jelenlegi érzésekre és érzésekre - mondta Willoughby Britton, a Brown pszichiátria és emberi viselkedés adjunktusa.

A kutatási szakirodalomban nem volt olyan uralkodó elképzelés, miszerint a gyakorlat másképp érinti a férfiakat és a nőket. A Britton és társszerzői adatai mégis egy új cikkben szerepelnek Határok a pszichológiában egyértelmű nemi különbséget mutat a hangulat kimeneteleiben.

- Ez volt a meglepő rész - mondta Britton. E tanulmány óta ugyanezt a mintát találta két további vizsgálatban is, a jövőbeni közzététel céljából.

"Nem lennék meglepve, ha ez egy olyan széles körben elterjedt jelenség, amelyet a kutatók nem fáradtak volna kivizsgálni."

Másrészről, Britton hozzátette, biztató volt egyértelmű előnyöket látni a nők számára, akik általában jobban ki vannak téve a negatív hatásoknak és a depressziónak - jegyezte meg.

"Az olyan érzelmi rendellenességek, mint a depresszió a korai felnőttkorban, a negatív pályák sokaságával vannak összefüggésben, amelyek tovább hátrányos helyzetbe hozzák a nőket, például a gyenge tanulmányi teljesítmény, az iskolai lemorzsolódás, a korai terhesség és a kábítószer-fogyasztás" - mondta.

"Az a tény, hogy egy főiskolai kurzus megtaníthatja a nőket a negatív hatások jobb kezelésére ebben a korai életkorban, potenciálisan messzemenő hatással lehet a nők életére."

Társszerző, Rahil Rojiani, Brown végzettségű, most Yale orvostanhallgató elmondta, hogy reméli, hogy a tanulmány csökkenti a mentális egészségügyi ellátás terén mutatkozó különbségeket.

"A nemek közötti szakadék a mentális egészségben nem megfelelően célzott, és gyakran csak a farmakológiai kezelés szokásos orvosi arzenálján belül történt" - mondta Rojiani.

"Vizsgálatunk az elsők között kutatja fel a tudatosság nemek közötti hatásait."

A tanulmányban a kutatók az afektus, az éberség és az együttérzés változását mérték fel 41 férfi és 36 női hallgató körében egy teljes, 12 hetes elméleti hagyományokkal foglalkozó akadémiai órán.

Az órán dolgozatok, tesztek és előadások szerepeltek, amelyek a tapasztalati, heti három órás meditációs laboratórium részét képezték. Társszerző, Harold Roth, a vallástudomány professzora tanította a laboratóriumokat, amelyek alkalmanként körülbelül 30 percet tartalmaztak buddhista vagy daoista hagyományokból származó sajátos szemlélődő gyakorlattal.

Az éberség népszerűvé vált az egyetemi campusokban, mondta Britton, miközben a hallgatók és az adminisztrátorok úgy tekintenek rá, mint egy lehetséges módra a diákok stressz vagy depresszió kezelésében.

Ehhez a tanulmányhoz a hallgatók az óra elején és végén kitöltöttek kérdőíveket. Ezalatt az átlagos diák több mint 41 órányi meditációt folytatott az órán és azon kívül.

Nem volt statisztikailag szignifikáns különbség a meditációs gyakorlat mennyiségében nemenként. Férfiak és nők is beléptek az osztályba, a negatív hatás mértékében nem volt különbség.

Csoportként a 77 tanuló szintén nem hagyta el az osztályt, és a negatív effektusokban jelentős különbség mutatkozott. Ennek oka, hogy míg a nők szignifikánsan 11,6 százalékos csökkenést mutattak a felmérés standardizált pontszámában (ami pozitív pszichológiai eredmény), addig a férfiak nem szignifikáns 3,7 százalékos növekedést mutattak.

Az affektusban bekövetkezett változások mellett az egyes nemek előrelépést mutattak a meditáció részeként tanított készségek terén. Mindkét nem több sajátos tudatossággal és együttérzéssel rendelkezik, és az összes pontszámuk jelentősen nőtt.

Ez a megállapítás azt mutatja, hogy az osztályok hatékonyan tanították a technikákat, bár a nők a tudatosság öt területe közül négyen nagyobb eredményeket értek el, mint a férfiak.

Amikor a kutatók tovább mélyedtek az adatokban, azt látták, hogy a nőknél a speciális készségekben elért eredmények többsége korrelál a negatív hatások javulásával.

"A nőknél az effektusok javulása az éberség és az együttérzés képességének javulásával függött össze, amelyek specifikus alskálákat vezettek be a tapasztalatok és az érzelmek nem reaktív megközelítéséhez, kevésbé önkritikusabbak és kedvesebbek önmagukhoz, és kevésbé azonosultak kevésbé az érzelmekkel." a szerzők írták.

Eközben a férfiak körében a specifikus készségek közül csak az egyik társult jobb hatással.

"A javult mértékben a változások korreláltak az éberség jobb dimenziójával, amely magában foglalja az érzelmek azonosításának, leírásának és megkülönböztetésének képességét" - írták.

Britton szerint az eredmények egy új hipotézist sugallnak, miszerint az éberségi rendek, legalábbis ahogy gyakran fel vannak építve, jobban ráhangolódhatnak a nők általában az érzelmek feldolgozásának módjaira, mint a férfiak gyakran.

Az éberség arra készteti a gyakorlókat, hogy az érzésekre összpontosítsanak és tudomásul vegyék őket, de ezt nem ítélkező és nem önkritikus módon tegyék.

"A mechanizmusok ezen a ponton erősen spekulatívak, de sztereotip módon a nők kérődznek, a férfiak pedig elvonják a figyelmüket" - mondta Britton.

„Tehát azoknak az embereknek, akik hajlandóak szembesülni vagy leleplezni magukat, vagy a nehézségek felé fordulnak, az odafigyelés arra törekszik, hogy ezt [javítsák]. Azok számára, akik nagyrészt elfordítják figyelmüket a nehézektől, hirtelen minden figyelmüket a nehézségeikre hívják fel, ez kissé kontraproduktív lehet.

Bár a nehézségekkel való szembenézés és érzelmeinek érzése úgy tűnik, hogy általánosan előnyös, nem veszi figyelembe, hogy az érzelmiség körüli férfiak és nők eltérő kulturális elvárások lehetnek. "

Ha ezt a hipotézist alátámasztják további kutatások, az eredmények fontos stratégiát nyújthatnak az éberségi tantervek tervezői számára. A nők számára az lehet az üzenet, hogy maradjanak a pályán, de a férfiak számára az a legjobb ötlet, ha az éberséget más módon szabják meg.

"Az éberség egy kicsit olyan, mint egy kábítószer-koktél - sok összetevő van, és nem vagyunk biztosak abban, hogy mely összetevők mit csinálnak" - mondta Britton. "De úgy gondolom, hogy a potenciális" hatóanyagok "elkülönítésének stratégiája és kissé innovatívabb tervek alkalmazása a különböző populációk igényeihez igazodva szükséges."

Az éberségkutató munkatársak számára Britton szerint a tanulmány a nemek számbavételének előnyét hangsúlyozza. Ha ezt a tanulmányt nem tette volna meg, akkor az effektus semmilyen hatásáról nem számolt volna be, amikor valójában a nők jelentős előnyökkel jártak.

Ugyanakkor, ha a vizsgált populáció inkább a nők felé ferde, mintsem kiegyensúlyozottabb lenne, akkor erősebb hasznot mérhetett volna, amelyet helytelenül extrapoláltak volna a férfiakra.

Forrás: Brown Egyetem