Az öngondoskodás megtanul adni és kapni
Te és én mindketten tudjuk, hogy az öngondoskodás valószínűleg nem szerepel az Ön vagy a listámon, sőt a szókincsünkben sem, amikor depressziósak vagyunk. A baj az, hogy valószínűleg nem először hanyagolja el az öngondoskodást, igaz?
Fogadok, hogy ez a szó vagy az öngondoskodás fogalma olyan régóta nem volt a radarján, hogy elfelejtette, milyen is magáról gondolni. Fogadok, hogy ez lehet az egyik oka annak, hogy egyesek eleve depresszióssá válnak.
Most ne érts félre: ez nem kritika, csak megfigyelés. Tudom, amikor egészségtelen érzelmekkel küzdöttem, az öngondoskodás nehéz volt. Mégis céltudatosan tettem egy olyan pontot, hogy folyamatosan foglalkozzak olyan dolgokkal, amelyekről tudom, hogy akkor is táplálnak, ha nincs kedvem hozzá. Láttam azonban a lapot is: több ezer olyan emberrel dolgoztam együtt, akik abszolút szörnyűek voltak az öngondoskodásban, és úgy értem, szörnyű.
Az egyik dolog, ami eléggé világos volt számomra a mentális egészségügyben töltött évek alatt, az az, hogy a depresszióba eső emberek többsége rendkívül szorgalmas, hűséges, szorgalmas, lelkiismeretes és önfeláldozó, de a az önkárosodás pontja. És ez az általános életszemlélet vezethet kiégéshez, túlterheléshez, egészségtelen gondolkodáshoz és viselkedéshez, zavartsághoz, önjelzéshez, majd depresszióhoz. Nem mindenkinek, de sokaknak.
„Miért fontos tehát az öngondoskodás? Ez nem csak önző? "
Az öngondoskodás abszolút nem azonos az önzéssel. Az önzés nem veszi figyelembe a másokat, és ezzel profitál. Az öngondoskodás arról szól, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jól vagyunk-e és egészségesek vagyunk-e, és így elérhetőbbek vagyunk-e mások segítésére. Véleményem szerint poláris ellentétek.
Ha önmagamat, időmet és energiámat egy olyan erőfeszítésre fordítom, amely segít másoknak növekedni, akkor meg kell győződnöm arról, hogy rendelkezésre állok-e arra, hogy velük együtt megtegyem ezt az utat. Ha kiégek és depressziós vagyok, senkinek sem vagyok jó, és én leszek az, aki végül szenved.
De ez vagyok én. A kérdés az, miért legyen fontos az öngondoskodás számodra?
Csodálatosnak tartom, hogy a depresszióval küzdő emberek összességében adakozók voltak. Ez egy csodálatos tulajdonság, de az öngondoskodás valóban magáévá tételéhez azt akarom, hogy fontolja meg, hogy az adakozásnak van egy másik aspektusa, amely nagyon-nagyon, fontos: a befogadás.
Ha adakozó vagy, meg kell tanulnod engedélyezni, hogy mások segítséget és támogatást nyújtsanak neked. Egyébként mindez egyirányú, és ez nem egészséges vagy különösképpen igazságos. Mindannyiunknak egyéni felelőssége, hogy növekedjünk és felelősek legyünk önmagunkért. Azt is hiszem, hogy felelősségünk van abban, hogy másoknak is segítsünk növekedni az életükben; ez azonban nem azt jelenti, hogy elhanyagolja igényeit, és mindig az etető pozícióját foglalja el. Táplálni is kell.
Túl könnyű megszerezni az érzésünket, hogy másokért tegyünk. Életem jó részét éppen ezzel töltöttem, mert az adás jó érzés. De kihívom, hogy tanulja meg, hogy az öngondoskodás része az, hogy hagyja, hogy mások adjanak neked. Ez nehéz lecke lehet, de fontos a személyes növekedés szempontjából, és potenciálisan segít a depresszió elleni egészségesebb küzdelemben vagy elhárításában.
Emlékeznünk kell arra, hogy amikor testileg, érzelmileg és lelkileg táplálkozunk, akkor jobban tudunk segíteni másoknak az adás és a kapás erősebb alapjától.
Előfordulhat, hogy ellenállsz ennek a koncepciónak. Még azt is gondolhatja, hogy a körülötted lévő emberek nem adhatnak, vagy nem hajlandók adni neked, és ez igaz is lehet. Semmi akadálya azonban annak, hogy másokat keressen, akik hajlandók adni. A professzionális masszázs nagyszerű módja annak, hogy öngondoskodást kapjon egy másik embertől. Egészséges, ha elmész vacsorázni, és hagyod, hogy egy másik megetetje. Esetleg vegyen részt jógaórán, vagy végezzen más típusú mozgást. Ez nagyon tápláló lehet.
Lehet, hogy most nem látja, de ez az öngondoskodási ciklus nem csak arról szól, hogy tegyen valamit magának. Az öngondoskodás lehetővé teszi, hogy mások tegyenek valamit érted. Ha megtudja, hogy elfogadni ezt az ajándékot, az az egyik legfontosabb tanulság, amelyet megtanulhat az egészségesebbé váláshoz. És miután megkapta ezt az ajándékot, akkor jobb helyen lesz, hogy segítsen magának és másoknak.
