Rövid testmozgások is elősegíthetik az agy összekapcsolhatóságát, hatékonyságát

Ha új motoros készséget szeretne elsajátítani, akkor egy új tanulmány szerint jó ötlet minden edzés után rövid távra menni.

A tanulmány megjelent NeuroImage, bemutatja, hogy egy új motoros képesség gyakorlása után azonnal végrehajtott gyakorlat javítja annak hosszú távú megtartását.

Pontosabban, a kutatás azt mutatja, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás egyetlen 15 perces üteme növeli az agy összekapcsolhatóságát és hatékonyságát.

Ez egy olyan felfedezés, amely felgyorsíthatja a motoros képességek helyreállítását azoknál a betegeknél, akik agyvérzést szenvedtek, vagy akik sérülést követően mobilitási problémákkal küzdenek - állítják a kutatók.

Korábbi munkájában Dr. Marc Roig, a tanulmány vezető szerzője bebizonyította, hogy a testmozgás segít megszilárdítani az izom- vagy motoros memóriát.

Amit ő és a McGill Egyetem más kutatói igyekeztek felfedezni ezúttal, miért éppen ez történt. Mi zajlott az agyban, amikor az elme és az izmok kölcsönhatásba léptek? Mi segítette a testet a motorikus képességek megőrzésében?

Ennek megismerése érdekében a kutatócsoport két feladat elvégzésére kérte fel a vizsgálat résztvevőit.

Az első, „csipet feladatnak” nevezett feladat abból áll, hogy a játékosok joystickjához hasonló tárgyakat megragad - fékpadnak nevezzük - és változó mértékű erővel mozgatja a kurzort felfelé és lefelé, hogy a piros téglalapokat a számítógép képernyőjén olyan gyorsan összekapcsolja. amint lehetséges.

A feladatot azért választották, mert a résztvevőket bevonta a motoros tanulásba, miközben megpróbálták módosítani azt az erőt, amellyel megfogták a fékpadot a kurzor mozgatásához a képernyőn - magyarázták a kutatók.

Ezt követően 15 perc mozgás vagy pihenés következett.

A résztvevőket ezután arra kérték, hogy ismételjék meg ennek a feladatnak a rövidített verzióját, az úgynevezett fogantyú feladatot 30, 60 és 90 perces gyakorisággal a testmozgás vagy a pihenés után, miközben a kutatók értékelték az agytevékenység szintjét.

Ez a feladat magában foglalta a résztvevőket, hogy néhány másodpercig többször is megfogják a fékpadot, hasonló mértékű erővel, mint amennyi a céltéglalapok eléréséhez használt a „csipet feladatban”.

A vizsgálat utolsó lépésében mindkét csoport résztvevői megismételték a „csípős feladatot” nyolc, majd 24 órával az első elvégzés után, lehetővé téve a kutatók számára, hogy rögzítsék és összehasonlítsák az agyi aktivitást és a kapcsolódást, amikor a motoros emlékek megszilárdultak.

A kutatók felfedezték, hogy az edzők folyamatosan képesek megismételni az agy különböző területeit összekötő „csipet feladatot”, hatékonyabban és kevesebb agytevékenységgel, mint azok, akik nem gyakoroltak.

Ennél is fontosabb, hogy szerintük az agyi aktivitás csökkenése a testmozgás csoportban összefüggésben állt a motoros képességek jobb megtartásával 24 órával a motoros gyakorlat után.

Ez arra utal, hogy még egy rövid intenzív testmozgás is optimális agyi állapotot teremthet a motoros memória konszolidációja során, ami javítja a motoros készségek megtartását - mondták a kutatók.

Amikor konkrétabban megvizsgálták, mi történik, a kutatók felfedezték, hogy a testmozgás után kevesebb volt az agyi aktivitás, valószínűleg azért, mert az agyféltekék közötti és azokon belüli neurális kapcsolatok hatékonyabbá váltak.

"Mivel az idegaktiváció az edzők agyában sokkal alacsonyabb volt, az idegi erőforrásokat ezután más feladatokra is fel lehetne fordítani" - mondta Dr. Fabien Dal Maso, a cikk első szerzője. "A testmozgás segíthet felszabadítani az agyad egy részét más dolgok elvégzésében."

Amit a kutatók különösen érdekesnek találtak, az az volt, hogy amikor a résztvevőket a nyolc órás ponton tesztelték, a képességek megtartásában alig volt különbség a csoportok között.

Valójában mindkét csoport kevésbé volt képes megtartani az újonnan megszerzett készségeket, mint a 24 órás pontnál, amikor a két csoport közötti különbség még egyszer nyilvánvalóbb volt a kutatók szerint.

Forrás: McGill Egyetem

Fénykép: