Az elektronikus képernyőkről az alvási zavarok miatt sebezhetőbb gyerekek

A gyermekek és serdülők különösen kiszolgáltatottak a képernyőidő alvást zavaró hatásainak, mivel agyuk, alvási szokásaik és szemük még mindig fejlődik - derül ki egy új tanulmányból.

"A tanulmányok túlnyomó része azt találja, hogy azok a gyerekek és tizenévesek, akik több képernyőn alapuló médiát fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg az alvászavarokat" - mondta Dr. Monique LeBourgeois első szerző, a Colorado Boulder Egyetem Integratív Élettani Tanszékének docense. . "Ezzel a cikkel egy lépéssel tovább akartunk menni, áttekintve azokat a tanulmányokat, amelyek rámutatnak azokra az okokra is, amelyek miatt a digitális média hátrányosan befolyásolja az alvást."

A világ minden tájáról származó öt és 17 év közötti gyerekeket vizsgáló több mint öt tucat tanulmány 90 százaléka úgy találta, hogy a hosszabb képernyőidő késleltetett lefekvéshez, kevesebb alvási órához és rosszabb alvásminőséghez kapcsolódik - jelentették a kutatók.

A tudósok megjegyzik, hogy mind a biológiai, mind a neurológiai, mind a környezeti tényezők szerepet játszanak.

Mivel a szemük nem teljesen fejlett, a gyermekek érzékenyebbek, mint a felnőttek, a fény belső testóra hatására.

"A fény az agyunk órájának elsődleges időmérője" - mondta LeBourgeois, és elmagyarázta, hogy amikor az esti órákban a fény a retinába kerül, a cirkadián rendszert jelzi, hogy elnyomja az alvást elősegítő melatonin hormont, késlelteti az álmosságot, és visszaszorítja az alvás időzítését. a testóra.

"Tudjuk, hogy a fiatalabb egyéneknek nagyobb a pupillájuk, és a lencséjük átláthatóbb, ezért a fénynek való kitettségük és érzékenységük még nagyobb, mint az idősebbeknél."

A kutatók rámutatnak egy tanulmányra, amely azt találta, hogy amikor a felnőtteket és az iskoláskorú gyermekeket azonos mennyiségű és intenzitású fénynek tették ki, a gyermekek melatoninszintje kétszer akkora mértékben csökkent.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rövid hullámú „kék fény” - amely mindenütt jelen van a kézi elektronikában - különösen erős a melatonin elnyomásában.

"A gyermek fiatal szeme láttán a fényes kék képernyő expozíció a lefekvés előtti órákban a tökéletes vihar mind az alvás, mind a cirkadián zavar esetén" - mondta LeBourgeois.

A kutatók szerint a digitális média „pszichológiai stimulálása” - legyen szó akár erőszakos médiának való kitettségről, akár szöveges üzenetekről a barátokkal - szabotálhatja az alvást azáltal, hogy fokozza a kognitív izgalmat.

A kutatók azt is megjegyzik, hogy azoknak a gyermekeknek és serdülőknek, akik éjszakánként telefonot vagy számítógépet hagynak hálószobájukban, jelentősen nagyobb az alvási problémájuk. A fiatalok több mint 75 százalékának hálószobájában képernyőalapú adathordozók vannak, 60 százaléka interakcióba lép velük az lefekvés előtti órában, 45 százalékuk pedig riasztásként használja a telefonját.

A Commonsense Media friss jelentése szerint a mobil médiaeszközök használata háromszorosára nőtt a kisgyermekek körében 2011 óta: nyolc év alatti gyerekek napi 48 percet használnak, és sok szülő beépíti a digitális médiát az lefekvésbe.

Idén nyáron LeBourgeois ötéves, 2,5 millió dolláros tanulmányt indított az Országos Egészségügyi Intézet finanszírozásában, amelyben kutatócsoportja önkéntes családok otthonába kerül, változó fényerősségnek teszi ki a gyermekeket, és nyálmintákat gyűjt a melatonin változásainak mérésére. szintek és a biológiai óra időzítése. Végül úgy véli, hogy a tanulmány feltárja, hogy mennyi kevés fény szükséges az alvás és a cirkadián ritmus befolyásolásához a kisgyermekekben, és tudományos alapú iránymutatásokhoz vezet a szülők és az eszközkészítők számára.

"Az óvodai évek nagyon érzékeny fejlõdési idõszakok, amelyek során a digitális média használata egyre inkább elterjedõ" - mondta. "Nagyon sok mindent nem tudunk."

LeBourgeois a következő javaslatokat kínálja a szülőknek:

• Korlátozza a gyermekek médiahasználatát az lefekvés előtti órában.
• Lefekvés előtt kapcsolja ki az összes elektronikus médiaeszközt, és töltse azokat központi helyen a hálószobák előtt.
• Távolítson el minden elektronikus adathordozót gyermeke vagy tinédzsere hálószobájából, beleértve a tévéket, videojátékokat, számítógépeket, táblagépeket és mobiltelefonokat.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Gyermekgyógyászat.

Forrás: University of Colorado Boulder

Fénykép: