Az aerob gyakorlatok segítenek az idősebb felnőtteknek javítani a memóriát
A projektet a Pittsburghi Egyetem, az Illinoisi Egyetem, a Rice Egyetem és az Ohio Állami Egyetem kutatói végezték. Ez az első ilyen jellegű tanulmány, amely idősebb felnőttekre összpontosít, akik már tapasztalják a hippocampus atrófiáját, az agyi struktúrát, amely részt vesz a memória kialakulásában.
A tudósok 120 mozgásszegény, demenciával nem rendelkező idős embert toboroztak, és véletlenszerűen két csoport egyikébe sorolták őket - olyanokat, akik kezdték a testmozgást úgy, hogy napi 40 percet jártak egy pályán, heti három napon át, vagy azokat, akik csak nyújtó és alakformáló gyakorlatokra korlátozódtak.
A mágneses rezonancia képeket a beavatkozás előtt, hat hónap elteltével és az egyéves vizsgálat végén gyűjtötték össze.
Az aerob testmozgással foglalkozó csoport 2,12, illetve 1,97 százalékkal nőtt a bal és a jobb hippokampusz térfogata. Ugyanazok az agyi régiók azoknál, akik nyújtó gyakorlatokat végeztek, térfogata 1,40, illetve 1,43 százalékkal csökkent.
A térbeli memória teszteket minden résztvevő számára három időközönként elvégeztük.
Az aerob testmozgás csoportba tartozók javított memóriafunkciót mutattak, összehasonlítva a vizsgálat kezdetén mutatott teljesítményükkel, ami a hippocampus megnövekedett méretéhez kapcsolódott.
A szerzők számos, az agy egészségével kapcsolatos biomarkert is megvizsgáltak, beleértve az agyból származó neurotróf faktort (BDNF), a tanulásban és a memóriában részt vevő molekulát. Megállapították, hogy a hippocampus méretének növekedése a BDNF megnövekedett mennyiségével volt összefüggésben.
"A későbbi életben a hippocampus sorvadását szinte elkerülhetetlennek tartjuk" - mondta Dr. Kirk Erickson, a pittsburghi egyetem pszichológia professzora és a lap vezető szerzője.
„De megmutattuk, hogy akár egy évig tartó mérsékelt edzés is növelheti ennek a szerkezetnek a méretét. Az agy ebben a szakaszban módosítható marad. ”
"Vizsgálatunk eredményei különösen érdekesek, mivel azt sugallják, hogy a mozgásszegény idősebb felnőttek mérsékelt testmozgása is jelentős javuláshoz vezethet a memóriában és az agy egészségi állapotában" - mondta Dr. Art Kramer vezető szerző, a Beckman Institute for Advanced igazgatója. Tudomány és technológia az Illinoisi Egyetemen.
"Ezek a fejlesztések fontos következményekkel járnak polgáraink egészségére és az idős felnőttek növekvő népességére világszerte."
Az Országos Öregedési Intézet által finanszírozott tanulmány megjelenik a folyóiratban A Nemzeti Tudományos Akadémia (PNAS) közleményei.
Forrás: Illinoisi Egyetem, Urbana-Champaign
