Az esti koffein megzavarhatja a cirkadián órát
Noha köztudomású, hogy a koffeintartalmú italok esti fogyasztása megzavarhatja az alvást, új kutatások szerint az alvászavar a belső cirkadián óránk meghibásodásához kapcsolódik.
A kutatók azt találták, hogy az esti koffein késlelteti a belső cirkadián órát, amely megmondja nekünk, mikor kell felkészülni az alvásra és mikor kell felkészülni az ébredésre. A nyomozók kimutatták, hogy a kettős eszpresszóban vagy annak megfelelő mennyiségben lévő koffein mennyisége három órával lefekvés előtt 40 perces késést váltott ki a nagyjából 24 órás emberi biológiai órában.
Jelentős felfedezés, miszerint a koffein, a világon legelterjedtebb pszichoaktív gyógyszer, befolyásolja az emberi cirkadián órát, állítja a Colorado-Boulderi Egyetem professzora, Kenneth Wright.
Wright, aki John O’Neill-lel, az Orvosi Kutatási Tanács cambridge-i molekuláris biológiai laboratóriumának (LMB) munkatársa volt, úgy véli, hogy az eredmények új és izgalmas betekintést nyújtanak a koffein emberi fiziológiára gyakorolt hatásaira.
A tanulmány első alkalommal azt is megmutatta, hogy a koffein hogyan befolyásolja az emberi test „sejtes időmérését”. Noha ismert, hogy a koffein még az olyan primitív lények cirkadián óráit is befolyásolja, mint az algák és a gyümölcslegyek, az új tanulmány azt mutatja, hogy a koffeinbevitel befolyásolhatja az emberi sejtek belső óráit.
A Wright és O’Neill által vezetett témájú cikk online megjelenik a folyóiratban Tudomány Translational Medicine.
A tanulmányhoz a csapat öt embert, három nőstényt és két férfit toborzott, akik kettős-vak, placebo-kontrollos 49 napos protokollon mentek keresztül a Colorado Egyetemen, a Boulder alvási és kronobiológiai laboratóriumában, amelyet Wright irányít. Az alanyokat négy körülmény között teszteltük: gyenge fényviszonyok és egy placebo tabletta; gyenge fényviszonyok és 200 mg-os koffeintabletta megfelelője az alany súlyától függően; erős fény és egy placebo tabletta; és erős fény és a koffein tabletta.
A vizsgálat során az egyes résztvevők nyálmintáit rendszeresen megvizsgálták a melatonin hormon szintjére, amelyet a tobozmirigy természetesen termel, amikor az agy „főórája” erre utasítja. A fő órát fény hatására újra beállítja, és koordinálja a sejt órákat az emberi testben.
"A melatonin szintje a vérben növekszik, jelezve a biológiai éjszaka kezdetét minden 24 órás periódusban, és csökken a biológiai nappali kezdetekkor" - mondta Wright.
Azoknál, akik gyenge fényviszonyok mellett szedték a koffein tablettát, nagyjából 40 perces késést tapasztaltak az éjszakai cirkadián ritmusukban azokhoz képest, akik gyenge fényviszonyok között szedték a placebo tablettát - mondta Wright.
A késés nagysága a fele annak a késésnek, amelyet a tesztalanyok váltottak ki, amelyet háromórás fényes, fejfénynek való kitettség váltott ki, amely minden ember szokásos lefekvéskor kezdődött.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a ragyogó fény önmagában és a koffeinnel kombinált erős fény cirkadián fázis késleltetést okozott a tesztalanyokban körülbelül 85, illetve 105 perces késleltetést. A gyenge fény / koffein kombináció és az erős fény / placebo kombináció között nem volt szignifikáns különbség. Nem voltak szignifikáns különbségek az erős fény / placebo és az erős fény / koffein kombinációk között sem.
Az eredmények azt jelezhetik, hogy a külső tényezők miatt az emberi cirkadián óra fáziskésése elérte a „felső határt” - mondta Wright.
Ezenkívül a cambridge-i LMB O’Neill laboratóriumának kutatói olyan „riporter” géneket használtak, amelyek a sejtek fényét keltették, amikor az óra génjeit kifejezték, hogy mérjék a koffein okozta változásokat. O’Neill csoportja kimutatta, hogy a koffein képes blokkolni az adenozin neurotranszmitter sejtreceptorait, ami általában elősegíti az alvást és elnyomja az izgalmat.
Az eredmények segíthetnek megmagyarázni, hogy a koffeint fogyasztó „éjszakai baglyok” miért mennek később lefeküdni és később felébrednek, és milyen hatással lehetnek egyes cirkadián alvás-ébrenlétek kezelésére - mondta Wright.
A kutatók úgy vélik, hogy a megállapítások az utazók számára is előnyösek lehetnek, mivel a megfelelően időzített koffeinhasználat segíthet a nyugat felé repülők cirkadián óráinak eltolásában több időzónában.
Forrás: University of Colorado-Boulder
