Nagy-Britanniában a „konkrétumképzés” 2 hónap alatt csökkenti a depressziót
A kutatók úgy vélik, hogy a technika végső soron önsegítő terápiaként szolgálhat az alapellátás depressziójában.
A vizsgálat eredményeként brit kutatók úgy vélik, hogy ez az új kezelés segíthet az Egyesült Királyságban a depresszióban szenvedő 3,5 millió ember közül sokan.
A kutatók szerint a depresszióban szenvedők hajlamosak a haszontalan elvont gondolkodásra és a túl általános negatív gondolatokra, például egyetlen hibát tekintenek annak bizonyítékául, hogy mindenben haszontalanok.
Az új megközelítés, a Concreteness training (CNT) elnevezésű kísérlet arra törekszik, hogy ezt a tendenciát közvetlenül megcélozza, és az ismételt gyakorlatok segíthetik az embereket a gondolkodásmód megváltoztatásában.
A CNT a kognitív viselkedésterápia egyik formája, amely megtanítja az embereket arra, hogyan legyenek specifikusabbak, amikor reflektálnak a problémákra. Ez segíthet nekik abban, hogy a nehézségeket szem előtt tartsák, javítsák a problémamegoldást, és csökkenthessék az aggodalmat, a merengést és a depressziós hangulatot.
Ez a tanulmány nyújtotta az első hivatalos tesztet a depresszió kezelésére az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatában.
A vizsgálat során 121 depressziós epizódot átélt személyt vettek fel az alapellátás gyakorlatából. Részt vettek a klinikai vizsgálatban, és véletlenszerűen három csoportba sorolták őket.
Az egyik csoport a szokásos kezelést a háziorvosától kapta, plusz a CNT; egy másik csoportnak relaxációs tréninget kínáltak a szokásos kezelés mellett; az utolsó csoport pedig egyszerűen folytatta a szokásos kezelést.
A kutatócsoport két hónap múlva, majd három és hat hónappal később értékelte az összes résztvevőt, hogy lássa, milyen előrehaladást értek el.
A CNT-beavatkozás abból állt, hogy a résztvevők napi gyakorlást végeztek, amelynek során egy közelmúltbeli eseményre összpontosítottak, amelyet enyhén vagy közepesen felkavarónak találtak. Ezt kezdetben egy terapeutával tették meg, majd egyedül egy audio CD-t használva, amely útmutatásokat adott.
Szabványosított lépéseken és gyakorlatsorokon dolgoztak, hogy az esemény konkrét részleteire összpontosítsanak, és azonosítsák, hogyan befolyásolhatták az eredményt.
A tanulmány megállapította, hogy a CNT jelentősen csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit. A résztvevők átlagosan a súlyos depressziótól az enyhe depresszióig terjedő tünetek csökkenését jelentették az első két hónapban.
A résztvevők képesek voltak fenntartani ezt a hatást a következő három és hat hónapban.
A kutatók azt találták, hogy azok az egyének, akik egyszerűen folytatták a szokásos kezelést, átlagosan súlyos depresszióban maradtak.
Noha a betonképzés és a relaxációs edzés egyaránt jelentősen csökkentette a depressziót és a szorongást, csak a betonképzés csökkentette a depresszióban jellemző negatív gondolkodást. És amikor a technikát gyakorolták és szokássá vált, a CNT jobban csökkentette a depresszió tüneteit, mint a relaxációs tréning.
Dr. Edward Watkins, az Exeteri Egyetem pszichológusa elmondta: „Ez az első bizonyíték arra, hogy a gondolkodási stílus megcélzása hatékony eszköz lehet a depresszió kezelésében.
„A betonképzés minimális személyes kapcsolattartással valósítható meg a terapeutával, és a képzés online, CD-k vagy okostelefonos alkalmazások segítségével érhető el. Ennek az az előnye, hogy viszonylag olcsó kezelési formává válik, amelyhez sok ember hozzáférhet. ”
A kutatók úgy vélik, hogy ennek az alacsony költségű megközelítésnek elsőbbségi beavatkozássá kell válnia a depresszió magas előfordulása és globális terhe miatt.
A kutatók most nagyobb hatékonyságú klinikai vizsgálatokat követelnek annak érdekében, hogy fel lehessen mérni a CNT megvalósíthatóságát az NHS depressziós kezelésének részeként.
Forrás: Exeteri Egyetem
