Jelentés: Az alkohol emeli az emlőrák kockázatát, a testmozgás csökkenti

Egy új jelentés szerint naponta csak egy pohár bor vagy más alkoholos ital elfogyasztása növeli az emlőrák kockázatát.

Ezzel szemben az erőteljes testmozgás, például a futás vagy a gyors biciklizés csökkenti a menopauza előtti és utáni emlőrák kockázatát.

Ezenkívül erős bizonyítékok megerősítették azt a korábbi megállapítást, hogy a mérsékelt testmozgás csökkenti a menopauzás utáni emlőrák kockázatát, amely a leggyakoribb emlőrák.

Az eredményeket az American Institute for Cancer Research (AICR) és a World Cancer Research Fund (WCRF) adta ki.

"Összezavaró lehet egyetlen tanulmány, amikor a megállapításokat össze-vissza söpörjük" - mondta Anne McTiernan, Ph.D., a jelentés vezető szerzője és a rákmegelőzési szakértő a Fred Hutchinson Rákkutató Központban.

"Ezzel az átfogó és naprakész jelentéssel a bizonyítékok egyértelműek: Fizikailag aktív életmód, egészséges testsúly fenntartása az egész életen át és az alkohol korlátozása - ezeket a lépéseket a nők megtehetik a kockázat csökkentése érdekében."

A kutatók szisztematikusan összegyűjtötték és értékelték a világszerte végzett tudományos kutatásokat arról, hogy az étrend, a testsúly és a testmozgás hogyan befolyásolja az emlőrák kockázatát az első ilyen áttekintésben 2010 óta.

A jelentés 119 tanulmányt elemzett, köztük 12 millió nő és 260 000 emlőrák esetére vonatkozó adatokat.

A nyomozók erős bizonyítékokat találtak arra, hogy egy kis pohár bor vagy sör egyenértékű napi ivása (kb. 10 gramm alkoholtartalom) öt százalékkal növeli a menopauza előtti emlőrák kockázatát, és kilenc százalékkal a menopauza utáni emlőrák kockázatát. A szokásos ital 14 gramm alkohol.

Az erőteljes testmozgáshoz a menopauza előtti nőknél, akik a legaktívabbak, 17 százalékkal alacsonyabb volt a kockázat, a posztmenopauzás nőknél pedig 10 százalékkal alacsonyabb az emlőrák kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik a legkevésbé aktívak voltak.

A teljes mérsékelt aktivitás, például a gyaloglás és a kertészkedés, 13 százalékkal alacsonyabb kockázathoz kapcsolódik, ha összehasonlítjuk a leginkább versus legkevésbé aktív nőket.

További megállapítások a következők:

• a túlsúly vagy az elhízás növeli a menopauza utáni emlőrák kockázatát, amely az emlőrák leggyakoribb típusa;
• a szoptató anyáknál alacsonyabb az emlőrák kockázata;
• nagyobb felnőtt súlygyarapodás növeli a menopauza utáni emlőrák kockázatát.

Az emlőrák a leggyakoribb rák az amerikai nőknél, az idén több mint 252 000 új esetet becsültek meg.

Az AICR becslései szerint az Egyesült Államokban minden harmadik emlőrákos eset megelőzhető, ha a nők nem fogyasztanak alkoholt, fizikailag aktívak és egészséges testsúlyúak maradnának.

A jelentés rámutat az étrend és az emlőrák kockázata közötti összefüggésekre is. Bizonyos bizonyítékok voltak - bár korlátozottak - arról, hogy a nem keményítőtartalmú zöldségek csökkentik az ösztrogén-receptor (ER) negatív emlőrák kockázatát, ami kevésbé gyakori, de nagyobb kihívást jelent a tumor típusának kezelésében.

Korlátozott bizonyítékok összekapcsolják a tejtermékeket, a magas kalciumtartalmú étrendeket és a karotinoidokat tartalmazó ételeket egyes emlőrákok kockázatának csökkentésével. A sárgarépa, a sárgabarack, a spenót és a kelkáposzta mind magas karotinoidtartalmú ételek, a fitotápanyagok egy csoportja, amelynek egészségügyi előnyeit tanulmányozták.

Ezek a kapcsolatok érdekesek, de további kutatásokra van szükség - mondja McTiernan.

"Az eredmények azt mutatják, hogy a nők némi előnyre tehetnek szert, ha több nem keményítőtartalmú zöldséget tartalmaznak sokféle változatossággal, beleértve a karotinoidokat tartalmazó ételeket is" - mondta.

"Ez segíthet abban is, hogy elkerüljék a nők által évente növekvő egy-két fontot, ami kulcsfontosságú a rák kockázatának csökkentésében."

Ezen életmódbeli kockázati tényezőkön kívül az emlőrák egyéb megállapított okai közé tartozik az idősebb kor, a korai menstruációs periódus és a családban előforduló emlőrák.

A nyomozók úgy vélik, hogy a nők aktívan csökkenthetik az emlőrák kockázatát.

Noha számos tényezőt a nők nem tudnak ellenőrizni, mondja Alice Bender, M.S., R.D.N., az AICR táplálkozási programokért felelős vezetője, e jelentés jó híre, hogy minden nő lépéseket tehet az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.

- Bárhol is van a fizikai aktivitás, próbálja meg kissé meghúzni, akár egy kicsit hosszabb ideig, akár egy kicsit erősebben.

A védelem fokozása érdekében végezzen egyszerű ételváltásokat - cserélje ki a zöldségeket, például a sárgarépát, a paprikát vagy a zöld salátát a chipsre és a kekszre, és ha alkoholt fogyaszt, ragaszkodjon egyetlen vagy kevesebb italhoz. ”- mondta Bender.

"Nincs garancia a rákról, de felhatalmazza, hogy tudja, hogy tehet valamit a kockázat csökkentése érdekében."

Forrás: American Institute for Cancer Research