Tanulmány bemutatja, hogy az éberségi meditáció hogyan javíthatja az egészséget

Új kutatások azt mutatják, hogy az éberségi meditációs tréning csökkenti az interleukin-6-ot, amely egy gyulladásos egészségügyi biomarker, magas stresszű, munkanélküli felnőtteknél.

A biológiai egészséggel kapcsolatos előnyök azért jelentkeznek, mert az éberségi meditációs tréning megváltoztatja az agyhálózat funkcionális kapcsolódási mintáit - derült ki a tanulmányból, amelyet Biológiai pszichiátria.

"Mostanában azt láttuk, hogy az éberségi meditációs tréning számos kezdeti tanulmányban csökkentheti a gyulladásos biomarkereket, és ez az új munka rávilágít arra, hogy az éberségi tréning mit tesz az agyval ezen gyulladásos egészségügyi előnyök előidézése érdekében" - mondta Dr. David Creswell, vezető szerző és a Carnegie Mellon Egyetem Dietrich Bölcsészettudományi és Társadalomtudományi Főiskolájának pszichológiai docense.

A tanulmány során 35 álláskereső, stresszes felnőtt volt kitéve vagy intenzív háromnapos éberségi meditációs visszavonulási programnak, vagy egy jól illeszkedő relaxációs elvonulási programnak, amely nem rendelkezett a tudatosság komponensével.

Valamennyi résztvevő befejezte a háromnapos program előtt és után egy öt perces pihenő állapotú agyi vizsgálatot. Vérmintákat is szolgáltattak közvetlenül a beavatkozás megkezdése előtt és egy négy hónapos nyomon követés után.

Az agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy az éberségi meditációs tréning növelte a résztvevők nyugvó alapértelmezett módú hálózatának funkcionális összekapcsolhatóságát a figyelem és a végrehajtó irányítás szempontjából fontos területeken, nevezetesen a dorsolaterális prefrontális kéregben - állítják a kutatók.

A relaxációs tréningen résztvevők nem mutatták ki ezeket az agyi változásokat.

A tudatosság meditációs programját végzőknek csökkent az IL-6 szintje - állították a kutatók, megjegyezve, hogy az agy funkcionális összekapcsolódásának változásai az alacsonyabb gyulladásszintet okozzák.

"Úgy gondoljuk, hogy ezek az agyi változások neurobiológiai markert jelentenek a jobb végrehajtó kontroll és a stresszel szembeni ellenálló képesség szempontjából, így az éberségi meditációs tréning javítja az agy azon képességét, hogy segítsen a stressz kezelésében, és ezek a változások a stresszel kapcsolatos egészségügyi eredmények széles körét javítják, mint pl. a gyulladásos egészséged - mondta Creswell.

Forrás: Carnegie Mellon Egyetem